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關(guān)鍵詞：生氣、疾病、長(zhǎng)壽

沒(méi)人約，生氣！

沒(méi)睡夠，生氣！

長(zhǎng)胖了，生氣！

來(lái)姨媽，生氣！

工資低，生氣！

。。。

你是不是動(dòng)不動(dòng)就生氣？

在日常生活中，我們難免會(huì)遇到一些不順心的事，往往會(huì)因?yàn)橐恍┈嵤拢创蟀l(fā)脾氣，要么就憋著一肚子悶氣。孰不知，這些壞情緒，正在損害我們的五臟六腑，嚴(yán)重威脅著我們的身心健康，導(dǎo)致壽命不斷縮短。

火氣：火山爆發(fā)般地生氣時(shí)，人體處于交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮狀態(tài)，釋放出大量去甲腎上腺素和腎上腺素，使人出現(xiàn)心跳加快、呼吸急促、血壓升高等癥狀，極易誘發(fā)心臟病、腦溢血等后果嚴(yán)重的疾??；

悶氣：生悶氣者滿懷怒火，卻又拼命壓抑自己，長(zhǎng)期下去會(huì)引起精神郁悶，降低人體免疫力，增加患癌的機(jī)會(huì)。

 傷肝：“怒傷肝”是中醫(yī)的經(jīng)典理論，人處于氣憤愁悶狀態(tài)時(shí)，易導(dǎo)致肝氣不暢、肝膽不和、肝部疼痛。

 傷肺：生氣時(shí)，人的呼吸急促，可引起氣逆、肺脹、咳嗽，傷害呼吸系統(tǒng)；

 傷胃：生氣時(shí)，人常覺(jué)得“氣飽了”，沒(méi)有胃口，易誘發(fā)胃與十二指腸潰瘍，損害消化系統(tǒng)……

 傷心：生氣會(huì)造成人的血壓瞬間上升，尤其是身體不好的人或老人，很容易出現(xiàn)腦出血、心肌梗死的狀況。

人生在世，難免生氣。既然生氣無(wú)可避免，那么，如何少生氣？如何盡快消氣？大家不妨試試以下5種方法：

所謂“火上澆油”，生氣時(shí)，盡量不要想那些惹你生氣的事情或看到惹你生氣的人。“三十六計(jì)，走為上計(jì)”，要馬上離開(kāi)使你發(fā)火的場(chǎng)合，避免聽(tīng)到、見(jiàn)到、想到惹你發(fā)火的語(yǔ)言、人或場(chǎng)景，你會(huì)很快平靜下來(lái)。

生氣了，可以選擇向親朋好友暢快地說(shuō)出內(nèi)心不快。傾訴可以緩解心中怨氣，有調(diào)整情緒的作用。易生悶氣者，學(xué)會(huì)適度地表達(dá)憤怒的情緒，有助于排解壓力，并且對(duì)預(yù)防腫瘤有一定的效果。

生氣的本質(zhì)是大腦對(duì)外部事情做出的某種反應(yīng)，它在很大程度上取決于自己當(dāng)時(shí)所具有的思想、涵養(yǎng)和情緒狀態(tài)。通過(guò)修身養(yǎng)性，換個(gè)角度看問(wèn)題，也許心情就會(huì)豁然開(kāi)朗。

回歸大自然。利用閑暇時(shí)間多去戶外，重回大自然，有助于提升情緒和自信心。事實(shí)上，經(jīng)常接觸自然界的人更少生氣、抑郁和緊張。戶外散步、騎自行車(chē)、釣魚(yú)、劃船、栽花種菜等都是很好的戶外運(yùn)動(dòng)方式。

中醫(yī)有一套解氣的方法，生氣時(shí)如果引起了頭痛、頭暈、胸悶、胃痛、失眠煩悶等，最好還是采用刮拭穴位的方法，以達(dá)到解氣、舒緩癥狀的目的。

① 頭部：百會(huì)、印堂、太陽(yáng)；

② 背部：膈俞、肝俞至胃俞，魄戶至膈關(guān)；

③ 腹部：膻中至中脘；

④ 上肢：神門(mén)至少府；內(nèi)關(guān)；

⑤ 下肢：太沖至行間。

刮拭順序：一般自上而下，先頭部，其次背部、腰部、胸腹部，最后上下肢。每個(gè)部位一般刮拭10～20下即可。

注意事項(xiàng)：刮拭治療時(shí)，局部皮膚會(huì)因不同程度的氣滯狀態(tài)，而出現(xiàn)鮮紅色、暗紅色、紫色甚至青紫色的痧。刮出的痧一般5～7天即可消退，經(jīng)絡(luò)淤滯較重者，則會(huì)延遲至10天左右才消退。

“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”。生活處處有美好，我們要多笑笑，敞開(kāi)心胸包容一切，身體才能健康長(zhǎng)壽，生命也會(huì)更加精彩。

（編輯：陳妍歡）

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