金秋十月，陽光明媚，各種食物都進(jìn)入了豐收的旺季。在涼爽的秋季，雨水少，天氣干燥，人的身體經(jīng)常會出現(xiàn)各種小問題。常見的，嗓子干，喉嚨疼，皮膚干燥，嘴唇裂等等，這些都是身體缺少水分的表現(xiàn)。

秋季是各種水果大量上市的好時節(jié)，吃些時令水果，對身體好處多。水果是補(bǔ)充身體水分的最好選擇之一。大量的水果上市，價格也不算貴，吃點水果身體好。

入秋后，這幾種水果盡量多吃點，汁水充足維C多，對身體好

第一種水果：柚子

秋季的柚子水分多，個頭大，營養(yǎng)成分高。在秋季吃些柚子可以去火，去腸胃惡氣，止咳化痰。空閑時間做一杯蜂蜜柚子茶，是很不錯的養(yǎng)生選擇。對一些咳嗽，口干等有很好的治療緩解效果。

在秋季吃些柚子還可以健胃、潤肺、補(bǔ)血、清腸、利便。柚子里面豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，黃酮類物質(zhì)，能夠有效的降低人們患有中風(fēng)的可能性。還可以保護(hù)心臟，降低人體之中的壞膽固醇以及甘油三酯。

愛美人士吃些柚子還可以美容養(yǎng)顏，緊致肌膚，淡化色素斑點，美白皮膚，緊致肌膚。減肥人群還可以幫助減肥瘦身，加速脂肪燃燒，是一種天然的減肥水果。

第二種水果；石榴

石榴成熟于8月15左右，紅透透的石榴鮮甜可口，味道香甜。秋季是石榴上市的旺季。營養(yǎng)成分全面，價值極高。里面的酸性成分物質(zhì)，可以保護(hù)腸胃，促進(jìn)消化，抑制腸系統(tǒng)中一些有害細(xì)菌。殺死腸胃的病菌。

石榴里面的維生素C含量豐富，具有抗氧化性，經(jīng)常吃一些可以.美容護(hù)膚，延緩衰老，嫩膚養(yǎng)顏，整個人看上去也年輕了不少。

經(jīng)常吃些石榴還可以保護(hù)血管，加速血液的循環(huán)流通，預(yù)防動脈粥樣硬化和減緩癌變進(jìn)程，養(yǎng)生效果厲害。

第三種水果：大棗

大棗是秋季的時令水果，香脆甘甜，皮薄核小，圓潤飽滿，色美味香，紅黃相間，營養(yǎng)價值很高。里面的維生素C含量最高，有“維生素丸”之美稱，經(jīng)常吃一些，可以養(yǎng)顏美容，養(yǎng)血安神，幫助消化。

秋季的鮮棗生吃最能吸收里面的營養(yǎng)。脆嫩多汁，甜度高，口感佳，風(fēng)味獨特，可以補(bǔ)脾和胃，益氣生津，養(yǎng)血安神， 解藥毒，保護(hù)肝臟增強(qiáng)體力，抗過敏，延緩衰老，抗氧化。

提醒一點，每次食用鮮棗的量不宜過多，進(jìn)食過多會引起脹氣，腹脹。

第四種水果：獼猴桃

獼猴桃也叫奇異果，是秋季的時令水果。營養(yǎng)成分豐富，對人體好處多多。在秋季食用獼猴桃，可以為身體補(bǔ)充水分，美容養(yǎng)顏，排毒瘦身。因為獼猴桃里有豐富的維生素C，還有礦物質(zhì)，這些成分可以為身體補(bǔ)充必要的微量元素，為肌膚提供很多養(yǎng)分，美化肌膚，清理腸胃，清理腸胃，增進(jìn)食欲，更好地消化和吸收營養(yǎng)

當(dāng)然了，獼猴桃里面的營養(yǎng)成分，可以降低血液中的膽固醇水平，擴(kuò)張血管和降低血壓，還可以刺激孤立組細(xì)胞分泌胰島素，降低糖尿病患者的血糖。每天吃上兩顆獼猴桃對身體很好，老少皆宜！

提醒一點，脾胃虛寒者應(yīng)慎食，大便腹瀉者不宜食用，影響消化吸收，空腹的時候也不要食用獼猴桃。