立冬意味著冬天就要開(kāi)始了，天氣也隨之變得干燥，氣候濕冷，皮膚在這個(gè)季節(jié)也變得更為脆弱，因而在冬季更要注意養(yǎng)生。除了傳統(tǒng)的食補(bǔ)，還要多吃水果，以補(bǔ)充身體皮膚需要的維生素C。

　　立冬之后以及整個(gè)冬季，該吃什么水果能起到很好的護(hù)膚效果呢。首先想到的是應(yīng)季水果蘋果、桔子、獼猴桃、冬棗，還有柚子、石榴、菱角等等，畢竟應(yīng)季水果鮮美多汁，營(yíng)養(yǎng)也高，還富含多種維生素，特別是維C。下面一起來(lái)看下。

立冬吃什么水果可以護(hù)膚 立冬吃什么水果好 立冬吃什么水果

　　1、桔子

　　很多人都說(shuō)桔子屬于溫?zé)嵝运律匣穑桓叶喑?。其?shí)只要不去掉桔子上面的白絲，吃了一般不會(huì)上火，當(dāng)然不能一次多吃，任何食物多吃了都不好。桔子含有豐富的糖類和維生素，還有蘋果酸、檸檬酸和多種礦物質(zhì)，吃桔子可開(kāi)胃止渴，冬天胃口不佳，可在飯錢吃一個(gè)桔子開(kāi)胃。需要注意的是，由于桔子果肉中含有有機(jī)酸，容易對(duì)胃黏膜產(chǎn)生刺激，因此有胃病的人不宜吃桔子，空腹時(shí)最好也不要吃。

　　2、蘋果

　　蘋果富含維生素、糖類、有機(jī)酸和礦物質(zhì)，屬于中性水果，味道清甜口感好，深受大家的喜愛(ài)，特別是減肥人群的喜愛(ài)。但是也正是由于其內(nèi)含細(xì)纖維和有機(jī)酸，可令大便軟化和刺激腸壁蠕動(dòng)，對(duì)便秘有很好的改善效果。

　　在冬天，可以放在稀飯里面一起煮著喝，暖胃，對(duì)拉肚子有很好的止瀉作用。對(duì)肺也有好處，可有效減輕污塵引起的肺功能惡化，冬天干燥，污染物更多，長(zhǎng)期接觸粉塵的人群可一天一個(gè)蘋果，堅(jiān)持呵護(hù)自己的肺。

　　需要注意的是，由于蘋果富含有機(jī)酸、糖類和鉀鹽，腎炎、糖尿病患者不宜多吃。

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　　3、冬棗

　　據(jù)說(shuō)每100克冬棗中就含有380～600毫克維生素C，VC含量大概是蘋果的70倍，非常驚人，每天堅(jiān)持吃棗，增強(qiáng)身體抵抗力，冷天不容易感冒。另外，冬天肌膚極為干燥，多吃冬棗，還可美容養(yǎng)顏。

　　冬棗除了含有豐富的維生素C外，還含有多種微量元素，對(duì)于血管堵塞、硬化等有很好的食療效果。當(dāng)然冬棗也不能一次性多吃，容易造成便秘、胃脹等不良反應(yīng)。

　　4、石榴

　　石榴是秋冬季節(jié)熱門的水果之一，其清甜的味道受到很多人特別是小孩的喜愛(ài)。內(nèi)含銅元素，利于腦神經(jīng)發(fā)育和身體免疫力的提高。富含的碳水化合物，能為人體提供和儲(chǔ)存大量的熱量，還能調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪代謝。在冬至食用，可為身體帶來(lái)溫暖的熱量，尤其適合身體虛寒、瘦弱的人群食用。

　　由于石榴有核，不宜多吃，多吃會(huì)造成消化不良。石榴也不能和西紅柿、西瓜、土豆等同時(shí)食用，會(huì)造成食物中毒。

　　5、柚子

　　人們都說(shuō)秋冬天氣干燥，要多吃柚子，可補(bǔ)水降火。其實(shí)這是有根據(jù)的，柚子含有豐富的維生素C以及類胰島素成分，補(bǔ)水滋潤(rùn)效果的確不錯(cuò)，很多女性也把它作為秋冬護(hù)膚的食療產(chǎn)品，其中類胰島素成分還能降血糖、降血脂、，一定程度上的確有降火氣的功效。

　　但是柚子容易與一些藥物相克，因此服藥時(shí)最好別吃柚子，可以過(guò)了半個(gè)小時(shí)再吃。

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　　6、獼猴桃

　　獼猴桃是一種神奇的水果，一顆獼猴桃所含的維生素C是高達(dá)一個(gè)成年人每天需求量的兩倍多，一顆維生素含量頂好幾個(gè)其他的水果，因此又被稱為奇異果，我是這樣理解的。它也富含膳食纖維，可有效果降低膽固醇、助消化，三高人群可多吃。它的低鈉高鉀的完美比例，可補(bǔ)充熬夜加班所失去的體力，是都市白領(lǐng)的最愛(ài)。更神奇的是，獼猴桃是種能讓人快樂(lè)的水果，情緒低落的時(shí)候不妨吃上一顆。

　　獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應(yīng)慎食，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用;獼猴桃的VC含量較高，不能和牛奶同時(shí)食用;女性經(jīng)期最好少吃或不吃獼猴桃。

　　7、菱角

　　除了上面幾種常見(jiàn)的適合立冬吃的水果，還有一種水果也適合立冬吃，那就是菱角。很多人不知道菱角長(zhǎng)什么樣，生活中似乎也不常見(jiàn)。這是因?yàn)榱饨遣幌褚话愕乃菢酉聪淳湍艹?，它要?jīng)過(guò)蒸煮、剝殼方能食用，比較麻煩，因此一般人不愛(ài)吃。

　　但是菱角的營(yíng)養(yǎng)是非常高，古人說(shuō)吃菱角補(bǔ)五臟，除百病，可憐它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。它富含維生素、鈣、磷、鐵和多種氨基酸，冬天食用，可以為身體補(bǔ)充由于天氣干燥造成的缺失水分和營(yíng)養(yǎng)，是秋冬進(jìn)補(bǔ)的良膳，被人們譽(yù)為養(yǎng)生之果。

　　需要注意的是，菱角性寒，一次性不宜多吃，如果是脾胃虛寒者，最好也不要吃。

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