最近，天氣忽冷忽熱，孩子抵抗力比較弱，稍不注意，身體就會(huì)出現(xiàn)各種不適，很容易生病。

　　不少小朋友還出現(xiàn)了皮膚干燥、口鼻上火等一系列癥狀，這就是我們常說(shuō)的“燥”。

　　很多家長(zhǎng)會(huì)通過(guò)讓孩子多喝水來(lái)緩解秋燥。除了補(bǔ)充水分，下面這些當(dāng)季水果也有絕佳的效果。

　　1.梨

　　最適合秋天吃的水果，抵御“燥”最厲害的水果非梨子莫屬。

　　它性涼，味甘微酸清熱、降火、潤(rùn)肺、化痰、止咳，還含有豐富的糖類(lèi)物質(zhì)和多種維生素，容易被人體所吸收。

　　梨(專(zhuān)入肺胃)成于秋，花皆白。得西方金氣之最。味苦微酸，氣寒無(wú)毒。功專(zhuān)入肺與胃，清喉降火，解渴除煩，消風(fēng)潤(rùn)燥。

　　生用，消六腑之熱。熟用(如冰糖燉雪梨)，滋五內(nèi)之陰。

　　2.獼猴桃

　　獼猴桃算是“維生素C之王”，并且含有葉酸、胡蘿卜素、鈣、氨基酸等。

　　不僅這些成分比其他水果含量多，同時(shí)，其含有的可溶性膳食纖維能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、防止便秘。

　　注意：

　　不要與黃瓜同食，黃瓜中含有一種維生素C分解酶，會(huì)破壞其他果蔬中的維生素C。獼猴桃屬寒性水果，適當(dāng)食用。

　　3.柚子

　　柚子又稱(chēng)“文旦”，味甘、酸，性寒，有健胃化食、生津止渴、止渴化痰等功用。還富含多種維生素及其他營(yíng)養(yǎng)元素。

　　柚子具有增強(qiáng)體質(zhì)的功效，不僅可以緩解孩子因?qū)W習(xí)而帶來(lái)的疲勞感，還可以幫助孩子，更容易吸收鈣及鐵質(zhì)，從而提高抵抗力。

　　若孩子感冒或者出現(xiàn)類(lèi)似咽喉疼痛、鼻塞等癥狀，不妨給他吃一瓣新鮮的柚子，可以有效緩解。

　　4.柿子

　　柿子，是非常具有秋的特色的時(shí)令水果，成熟的柿子口感香甜，由里到外呈現(xiàn)著金的色彩。

　　它比葡萄、桃、蘋(píng)果等水果的含糖量都高，而且多是單糖和雙糖，除了甜的口感，吸收也快。

　　而且還含有豐富的膳食纖維，所以吃柿子很容易有飽腹感。

　　另外，柿子還富含胡蘿卜素、維生素C、碘元素， 而這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)孩子的視力發(fā)育、智力發(fā)育、免疫功能都非常重要。

　　注意：

　　6個(gè)月后的孩子，可以適當(dāng)吃，不要空腹吃;

　　選擇成熟的柿子，不吃柿子皮，還要注意最好與吃奶間隔開(kāi)，避免影響身體對(duì)牛奶蛋白和鈣的吸收。

　　5.金桔

　　金桔性濕、味甘，具有理氣解郁和止咳化痰等功效，能緩解口干、咳嗽痰多等。

　　這個(gè)季節(jié)早晚溫差大，天氣忽冷忽熱，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，很容易生病咳嗽。

　　適當(dāng)吃些金桔等柑橘類(lèi)水果，對(duì)防治一些身體的不適有良好的效果。

　　我們都知道金桔生吃營(yíng)養(yǎng)好，其實(shí)煮熟了營(yíng)養(yǎng)也不錯(cuò)。

　　如冰糖燉金桔，還能比較有效的改善風(fēng)寒引起的咳嗽。

　　6.石榴

　　石榴味甘、酸澀、溫，營(yíng)養(yǎng)豐富，果皮可入藥，果實(shí)可食用。

　　它富含豐富的有機(jī)酸、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)和多種氨基酸，能有效補(bǔ)充人體能量和熱量，非常適合孩子吃。

　　石榴中還含有花青素和紅石榴多酚，我們都知道花青素可以保護(hù)眼睛，所以適當(dāng)?shù)爻砸恍┦?，可以保護(hù)孩子的眼睛，呵護(hù)孩子成長(zhǎng)。

　　注意：

　　石榴中果酸和無(wú)機(jī)鹽含量高，小孩卻不宜多吃，老人和腸胃功能弱的人亦不能多吃，一天最多吃半個(gè)。

　　正常人一天最多吃1個(gè)石榴，因?yàn)槭裰泄岷亢芨?，吃多了?duì)牙齒和腸胃都會(huì)造成傷害。

　　7.東棗

　　素有“活維生素丸”之稱(chēng)的鮮棗，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也極高。

　　它含有多種人體所必需的微量元素，其中維生素C的含量尤其豐富，它能提高孩子的免疫力，大人小孩都愛(ài)吃。

　　俗話說(shuō)：“一日吃仨?xiàng)?，終生不顯老”，不是沒(méi)有道理的。給孩子吃點(diǎn)鮮棗有益身體健康，免于感冒。

　　最后，小寶再啰嗦兩句：

　　● 建議在兩餐之間吃，白天比晚上吃好，推薦孩子在上午吃，不建議榨汁;

　　● 注意各種水果換著吃，別貪食!每天100~150g，根據(jù)情況。