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碎碎念：人生的路，靠自己一步步走去，真正能保護(hù)你的，是你自己的人格選擇和文化選擇。那么反過來，真正能傷害你的，也是一樣，自己的選擇?！嗲镉辍督栉乙簧?/strong> 女性由于特殊的生理關(guān)系，很多女人都會有貧血的問題，而貧血不僅會影響女性的氣色，而且還會引起頭暈，失眠，月經(jīng)不調(diào)等問題，因此對于女性朋友來說補(bǔ)氣補(bǔ)血是非常重要的古詩文網(wǎng) 1、桃膠銀耳皂角米 食材 銀耳一朵、桃膠5顆、皂角米10g、冰糖適量。 做法 1、皂角米淘洗干凈，用清水浸泡過夜。 2、桃膠放清水中浸泡過夜。 3、銀耳浸泡兩小時即可。 4、浸泡好的銀耳剪去根部黃色部分，洗凈，撕成小朵放燉盅內(nèi)，桃膠清洗干凈放燉盅內(nèi)，皂角米放燉盅內(nèi)，泡皂角米的水也一起放燉盅中。 5、加適量的水，電燉盅開啟甜品模式，隔水燉4個小時。 6、離程序結(jié)束30分鐘左右放入適量冰糖，燉30分鐘即可，可以乘熱吃，也可以冷藏后享用！ 2、橘子山楂粥 食材 粳米100克，橘子兩個，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。 做法 1、橘子剝皮，撕去筋絡(luò)，逐瓣分開，用竹簽去掉橘子核，切成小三角塊。 2、山楂洗凈后一切為二，去掉種子。粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分。鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開，轉(zhuǎn)小火熬成粥，最后加入白糖即可食用。 功效：美容護(hù)膚，去斑養(yǎng)顏。 3、薏仁蓮子粥 食材 薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。 做法 1、薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝干水分。 2、蓮子去蓮心，用冷水洗凈;紅棗洗凈去核。鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然后加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。 功效：薏仁蓮子的功效是可以排毒養(yǎng)顏，清熱解毒，氣血雙補(bǔ)。薏仁蓮子粥，美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。還可以活絡(luò)經(jīng)血哦! 4、牛奶燕麥粥 食材 燕麥仁40克，玉米粉適量，牛奶2大杯。 做法 1、將燕麥仁用清水洗凈，放在一旁待用 2、用將牛奶倒入盛有玉米粉的器皿內(nèi)，調(diào)成糊狀。 3、在鍋內(nèi)加入大約4碗水，放入燕麥仁，直至將燕麥仁煮開花為止。將玉米糊倒入煮熟的燕麥仁鍋里，并用勺子不停的攪拌，然后用文火煮大約10分鐘即可。 功效：燕麥可以有效促進(jìn)新陳代謝，降低色素的沉著，起到祛斑美白的效果。燕麥還可以除皺、補(bǔ)水，有著極佳的美容功效。經(jīng)常食用牛奶燕麥粥，皮膚會變得光滑細(xì)嫩哦。 5、黃瓜大米粥  食材 鮮嫩黃瓜300克，大米100克，精鹽2克，生姜10克。 做法 1、將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。 2、大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。 功效：黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。 6、美齡粥 食材 有機(jī)大米30克、糯米60克、山藥50克、豆?jié){900ML、冰糖少許。 做法 1、將黃豆浸泡2個小時以上瀝干放入豆?jié){機(jī)。 2、加入1000ML的純凈水豆?jié){機(jī)啟動到程序結(jié)束盛出。 3、豆?jié){機(jī)中加入有機(jī)大米30克，糯米60克。 4、加入切小塊的山藥和冰糖，然后加入900ML的豆?jié){。 5、豆?jié){機(jī)選擇米糊功能即可。 7、赤小豆粳米粥 食材 粳米半杯，山楂、紅小豆各3大匙，南瓜100克，冰糖少許。 做法 1、紅小豆用清水浸泡一夜，淘洗干凈;南瓜洗凈，除去外皮，切成3厘米見方的薄片。 2、將粳米、山楂、紅小豆洗凈后放入鍋內(nèi)，加水，置大火上燒沸煮粥。待粥將熟時放入南瓜片煮沸。粥內(nèi)加冰糖，再用小火煮20分鐘即成，每日早晚當(dāng)主食吃。 功效：紅豆粳米粥健脾祛濕，早晚服用祛斑湯美容解毒 8、山藥枸杞粥 食材 粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。 做法 1、粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分。新鮮山藥去皮，刮洗干凈，切成小丁狀待用。 2、枸杞子用溫水泡開待用。鍋內(nèi)加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉(zhuǎn)小火熬制軟爛即可，食用時加入白糖和蜂蜜。 功效：山藥枸杞粥具有補(bǔ)血養(yǎng)顏，消除色斑之功效，適合于有老年斑、色斑的女性食用。 9、綠豆紅豆百合粥 食材 綠豆、紅豆、百合 做法 1、將綠豆、紅豆及百合洗干凈后，用水浸泡約半個小時，然后將粳米洗干凈，放入鍋內(nèi)，再放入綠豆、紅豆和百合，加入適量的水，熬成粥即可。 功效：人體濕熱上升至顏面容易形成斑點，而綠豆、紅豆能夠清熱祛濕，此款粥因此具有清熱祛濕、祛斑養(yǎng)顏的功效 10、補(bǔ)血養(yǎng)顏粥  食材 紅豆1小碗、黑豆1小碗、血糯米1小碗、桂圓干18顆、棗片3包、紅糖適量。 做法 1、先來準(zhǔn)備食材，清洗干凈。紅豆超級好吃，可以多放。黑豆不容易爛，可以泡一晚再煮。 2、放入東菱早餐機(jī)小鍋中，加適量清水，放入紅糖。水要多一點，跟煮稀飯一樣 3、蓋蓋子燒開，燒開后轉(zhuǎn)中火慢燉1小時左右。 4、不定期攪拌一下，煮到變得濃稠。 5、豆子什么都軟軟糯糯的即可，裝碗開吃。 11、紅棗酒釀茶 食材 10顆紅棗、1湯匙酒釀、適量紅糖。 做法 1、將紅棗和酒釀放入500克的沸水中，用小火煮5分鐘，最后根據(jù)自己的口味加入紅糖。 功效：紅棗具有養(yǎng)血安神、舒肝解郁等作用 12、桂圓紅棗茶食材 100克紅棗、50克桂圓。 做法 1、將以上所有的原料放入1000克的水中煮沸，然后熄火燜10分鐘。 功效：桂圓紅棗茶養(yǎng)心安神、滋陰補(bǔ)血的作用，尤其適合體弱多病、心悸失眠、面色無華女性食。 13、紅糖小米粥食材 小米150克，紅棗5-10顆，花生碎少許，瓜子仁少許，紅糖10克 做法 1.備齊材料：小米，紅棗，紅糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可切碎后加入。 2.小米淘洗干凈，放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右，紅棗洗凈，去核，紅棗肉切碎備用。 3.取湯鍋，注入適量清水，燒開后放入小米，轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮，待小米粒粒開花時放入紅棗碎，攪拌均勻后繼續(xù)熬煮，待紅棗肉軟爛后放入紅糖，花生碎拌勻，再熬煮幾分鐘就可以關(guān)火了。 14、牛奶木瓜養(yǎng)顏湯食材 熟透的木瓜2個，鮮牛奶500毫升，白砂糖適量。 做法 1、木瓜洗凈，去皮、籽，切細(xì)絲。 2、木瓜絲放入鍋內(nèi)，加水、白砂糖熬煮至木瓜熟爛。 3、注入鮮奶調(diào)勻，再煮至湯微沸即可。 功效：補(bǔ)虛損，益肺胃，生津潤腸，潤滑可口，養(yǎng)顏美白 15、紫米補(bǔ)血粥食材 紫米1杯，龍眼干2兩，水12杯，冰糖2兩 做法 1. 紫米以冷水浸泡1小時后瀝干水備用。 2. 取一深鍋，加入12杯水，以大火煮開后轉(zhuǎn)小火，加入作法1的紫米煮40分鐘后，加入龍眼干續(xù)煮20分鐘，最后加冰糖調(diào)味即可。 16、南瓜小米紅棗粥食材 小米100克、南瓜1塊、紅棗6只、清水適量。 做法 1、小米洗凈加人適量的清水。 2、燒開，關(guān)火燜一刻鐘，小米就開始成粘稠狀了。 3、煮粥的過程中棗去核。 4、南瓜去皮切小塊。 5、再全部加入預(yù)先熬制的小米粥中。 6、燒開，改中火再熬煮10分鐘，南瓜小米紅棗粥就做好了。 17、酒釀枸杞蛋食材 鵪鶉蛋、枸杞子、冰糖、酒釀 做法 將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。 食譜營養(yǎng)：鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、b族維生素和維生素a、e等，與酒釀一起煮，它還會產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素a的含量也特別豐富。這些食物加在一起后，更能促進(jìn)營養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人。 18、紅棗紅米補(bǔ)血養(yǎng)顏粥功效：增強(qiáng)免疫力、抗氧化、護(hù)眼明目 活血 食材 紅米 30克、糙米 30克、干蓮子 20克、新疆紅棗 20克/3個、枸杞子 5克、紅糖 15克 做法 1、把需要的材料準(zhǔn)備好，蓮子洗凈提前泡發(fā) 2、枸杞子洗凈，紅棗洗凈用剪刀剪成塊狀，核丟棄。 3、把紅米與糙米倒入鍋中加適量的清水來回淘洗干凈。 4、再倒入適量的清水，把泡發(fā)好的蓮子一起倒入鍋中，蓋上鍋蓋大火煲開轉(zhuǎn)小火煲20分鐘 5、20分鐘后再加入準(zhǔn)備好的紅棗與枸杞子，再加入紅糖蓋上蓋子繼續(xù)熬15分鐘即可 19、貢梨鮮百合燉冰糖食材 貢梨一個，鮮百合一個，冰糖及蜂蜜適量。 做法 1、貢梨去皮去心，切成塊，放入燉盅內(nèi)，加純凈水蓋過梨，以免氧化。 2、百合剝開，削去干掉的部分放入燉盅內(nèi)，加入蜂蜜和冰糖，再加純凈水蓋過所有材料。把燉盅蓋好，放入鍋水，注入清水(約到燉盅一半的位置)，大火燒開后，轉(zhuǎn)小火燉40-60分鐘。即可熄火，涼至不燙口就可食用。 功效：梨被譽(yù)為“百果之宗”，具有潤肺清痰、降火除熱、鎮(zhèn)靜安神、降低血壓、消炎去痛的作用。中醫(yī)認(rèn)為，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二經(jīng)，為清補(bǔ)之品。蜂蜜有養(yǎng)陰潤燥、潤肺補(bǔ)虛、潤腸通便等功效。 20、紅棗桂圓糯米甜酒食材 酒釀 300毫升，水 500毫升，雞蛋 3 個、紅棗 4個，桂圓 15克，紅糖適量。 做法 1 、用來做這甜品的食材，酒釀可以自己做，也可以在超市購買，紅棗和桂圓不用放很多，紅糖可以根據(jù)喜好來放，放紅糖滋補(bǔ)效果更佳 2、把雞蛋煮熟剝殼，紅棗去核切小塊，桂圓清洗一下 3、把酒釀、水、紅糖、紅棗和桂圓放進(jìn)湯鍋，大火燒開煮，用小火把紅糖煮融化 4、這款甜品不用煮太久，煮的時間長了，酒釀的酒味揮發(fā)了。邊煮邊攪拌，只要煮沸，并且把紅糖煮融化就可以了 21、牛奶燉花膠食材 純牛奶兩瓶、花膠3~4條、枸杞十幾粒、紅棗5~6個、姜片、冰糖適量 做法 1、花膠泡發(fā)前用姜水先煮小火煮5分鐘，這樣去腥效果非常好。然后放清水泡發(fā)花膠大概一個晚上就可以（軟了就可以） 2、將花膠拿出來切小塊（個人喜好）切不切都沒關(guān)系。加上紅棗，放入燉盅，加入清水，剛剛蓋過花膠即可，燉一個半到兩個小時。如果還是怕腥的話可以加入兩片姜。 3、燉好后加入枸杞、純牛奶、冰糖再燉30分鐘。 4、趁熱吃好好吃窩，吃不完的還可以把材料弄出來，把花膠奶放冰箱，4個小時就可以變成花膠奶凍了。 22、當(dāng)歸煮蛋食材 當(dāng)歸1片、雞蛋4-8個隨意、紅糖適量、桂圓10-20顆、紅豆適量 做法 1、當(dāng)歸洗凈，紅豆、桂圓沖洗一下放入電高壓鍋，加入適量水。（喜歡喝稠一點的少水，反之亦可。隨意就行）紅豆可以提前泡水半天，或者煮的時候放一點點食用堿（不能太多），讓紅豆煮得更爛。開啟煮粥功能（各品牌不同）大約25分鐘左右。 2、煮粥同時煮雞蛋，大概6分鐘左右即可關(guān)火。稍冷卻再把雞蛋剝殼備用。 3、粥煮好開鍋后放入雞蛋和紅糖，保溫15-20分鐘。夏天也可以拔了電源繼續(xù)蓋上蓋子悶20分鐘左右開蓋撇出當(dāng)歸享用。 25、黑米紅棗粥食材 黑米50克、大米50克、紅棗適量。 做法 1、飯煲加水，放入大米、黑米。 2、加紅棗。 3、啟動煮粥程序至結(jié)束即可。 26、紅棗雪蓮果燕麥粥食材 燕麥片40克、紅棗30克、雪蓮果50克、冰糖10克、胡蘿卜10克。 做法 1、雪蓮果，紅棗切小塊，胡蘿卜切碎粒。 2、鍋里加入水，倒入紅棗冰糖和胡蘿卜粒。 3、水開后，煮兩三分鐘。 4、倒入雪蓮果。 5、再倒入燕麥片，攪拌幾下。 6、煮開后，蓋上蓋子悶兩三分鐘就可以了。 27、香芋紅薯粥食材 大米100克、玉米粒90克、香芋80克、紅薯80克、白砂糖適量。 做法 1、大米入鍋中加適量水燒開后轉(zhuǎn)小火先煮一會兒； 2、玉米粒洗凈；紅薯、香芋分別切小塊； 3、玉米粒加入粥中煮開； 4、再加入紅薯和香芋煮至粥濃稠適中； 5、加白糖適量拌勻即可。 28、玫瑰養(yǎng)顏粥食材 大米80克、干玫瑰花20朵、冰糖50克。 做法 1、電燉鍋加適量水，選擇砂鍋粥菜單，水沸后加玫瑰花。 2、煮2分鐘后撈出玫瑰花。 3、加米，攪拌幾下，防止糊鍋。 4、煮至米粒軟爛、湯汁濃稠后加冰糖。 5、程序停止后加玫瑰花瓣，拌勻即可。
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