忙碌了一天的工作和家務(wù)之后，大家都非常想要一個(gè)好的睡眠來補(bǔ)充精力，緩解疲勞。

　　結(jié)果有許多人遇到了一個(gè)問題，那就是睡覺老是做夢，睡得不安穩(wěn)還老是睡醒后特別累。

　　這個(gè)時(shí)候，你有可能是缺乏某種維生素了。

　　一、維生素C

　　維生素c雖然也不是專門針對于失眠多夢情況，但是它也可以提高人的睡眠質(zhì)量。

　　維生素c可以促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)的合成，神經(jīng)遞質(zhì)可以使人睡眠質(zhì)量更好。日常生活中很多常見的水果中都含有豐富的維生素c，各位一定要注意補(bǔ)充。比如說常見的橙子，檸檬，柚子，獼猴桃等等。

　　二、維生素b1

　　b1對于治療消化系統(tǒng)紊亂有非常好的效果，如果是因?yàn)橄缓迷斐傻乃哔|(zhì)量不佳，通過補(bǔ)充維生素b1可以有效改善這種情況，使睡眠質(zhì)量不再受胃病、胃痛、消化不良等因素的影響。

　　維生素b1的食物常來源于，糧谷類薯類，豆類，酵母，硬果類蛋類等等。

　　三、谷維素

　　這類食物，針對一些神經(jīng)衰弱的人群，可以起到鎮(zhèn)靜的效果，讓中樞神經(jīng)得到調(diào)節(jié)，在生活當(dāng)中最常見的就是玉米胚芽油，紅米黑米，菜籽油等等，都可以有效進(jìn)行補(bǔ)救。谷維素是失眠多夢者最需要補(bǔ)充的物質(zhì)。

　　四、維生素b6

　　如果在日常中缺乏維生素b6，就會感到非常的沒力氣，也沒有精力，表現(xiàn)在睡眠上，就是失眠多夢睡眠質(zhì)量下降。

　　超市一瓶，維生素b6連5塊錢都不到，而且有100多片，價(jià)格非常的便宜，不過不建議長期服用。

　　富含維生素b6的食物有雞肉魚肉、花生、葵花籽、紅薯、大豆、菠菜等，生活中非常的常見，如果有多夢的情況，可以在食物中多多補(bǔ)充這種維生素。

　　希望大家在補(bǔ)充了維生素之后，能夠擁有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠，一覺睡到自然醒。

　　我們還要學(xué)會控制住自己的心情，和一些生活當(dāng)中的飲食習(xí)慣，生活習(xí)慣，只要能夠進(jìn)入正規(guī)的時(shí)間安排和生物鐘，健康就在你的身邊。