過了做夢的年紀，也就不再做夢了!只能面對現(xiàn)實的工作和生活，然而下班躺在床上后，也會期待夢里的場景，在夢里我能一夜暴富、碰到“愛豆”、甚至還學(xué)會了超能力，然而一整夜夢境不斷，第二天早上起來卻更沒有精神了。

科學(xué)證明一夜無夢才是最佳的睡眠狀態(tài)，然而各種各樣的夢境卻讓你無法擺脫，甚至還會夢到恐怖的畫面，在夜晚驚醒之后細思極恐，甚至不敢再繼續(xù)入睡，這種情況就會影響生活和工作質(zhì)量。

你有沒有想過到底是什么因素導(dǎo)致了你夢境不斷呢?實際上這和維生素的缺乏有一定關(guān)系!

1、缺少了谷維素

谷維素對多夢改善的效果非常好，即使是在臨床上，醫(yī)生也會建議患者吃谷維素來提高睡眠質(zhì)量。谷維素主要是針對神經(jīng)中樞產(chǎn)生反應(yīng)，通過調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌中樞，改善睡眠和內(nèi)分泌紊亂現(xiàn)象。研究證實谷維素是多夢者最應(yīng)該補充的元素之一，不僅能改善失眠多夢，它在一定程度上還能治療神經(jīng)衰弱，并且有很強的效果。

2、維生素b6

睡眠質(zhì)量差、多夢通常都是身體內(nèi)缺乏維生素b6引起的，而且即使是在平時也會感覺渾身乏力、沒有精神，這時就可以適當補充維生素b6。在臨床上這種維生素主要是用來治療精神疾病的，但是在失眠多夢的人身上也有一定效果，除了直接服用維生素b6以外，也可以從食物中獲得。比如：鱷梨、枸杞、紅薯、葵花籽等都含有豐富的維生素b6，如果生活中有這種問題的話，不妨多吃以上食物。

3、維生素b1

雖然這種維生素不是專門針對失眠多夢的，但它能調(diào)節(jié)身體內(nèi)消化系統(tǒng)的紊亂，有部分人出現(xiàn)失眠多夢情況是由于消化不好導(dǎo)致的，所以補充維生素b1就能有效改善因消化系統(tǒng)紊亂導(dǎo)致的失眠多夢情況。除了直接服用補充維生素b1的藥物外，食物也是獲得維生素b1的重要渠道，特別是粗糧中維生素b1的含量很高。

4、維生素C

這是我們生活中最不陌生的一種維生素，補充維生素C能有效提高睡眠質(zhì)量，這是因為它能促進身體內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的合成，而這種成分能讓人體保持良好的睡眠。生活中獲取維生素C的渠道特別多，比如常見的水果：橘子、橙子等，大家不妨多吃一些。另外也可以通過吃維生素片來補充身體內(nèi)缺失的維生素。

如果在平時多夢的話，可以嘗試補充以上四種維生素。另外大家在生活中也要保持良好的情緒和狀態(tài)，如果一直被不良情緒左右的話，即使補充維生素可能也會受到夢境影響。