在彈鋼琴前或空閑時(shí)，讓手指做做操，不僅能提高手指靈活性，也可以更好的讓手指不那么容易疲勞以及彈琴時(shí)跑得更快~

今天小編為大家分享簡(jiǎn)單好看的手指操，共分兩套，一套是鍛煉手部整體協(xié)調(diào)性，一套鍛煉手指的靈活度及力量。每套10個(gè)動(dòng)作，一看就會(huì)喔！

第一套動(dòng)作

鍛煉手部整體的協(xié)調(diào)性

1、手心向內(nèi)，腕部上下活動(dòng)

次數(shù)：5—10次

2、輕輕握拳，然后用力伸開(kāi)手指，使其往后伸展。

次數(shù)：初期可做十次，以后可逐漸增加次數(shù)，手指伸展和握攏所用力量要相等。

還可以這樣做：在伸展手指時(shí)使用力量，而握攏時(shí)只靠慣性；以及在伸展手指時(shí)使用慣性，而握攏時(shí)靠力量，注意動(dòng)作的連貫性哦。本練習(xí)可培養(yǎng)各種動(dòng)作的總體協(xié)調(diào)性。

注意：本練習(xí)只可雙手同時(shí)進(jìn)行。

3、五指伸直，合理散開(kāi)并略略伸展，接著各手指彎曲成90度。

次數(shù)：5—10次

4、小指彎曲，盡可能地接近腕部，接觸手掌、然后指尖沿手掌磨擦而過(guò)，一直到手指根部。其余各指依次做此動(dòng)作。

次數(shù)：5—10次

5、手指沿手掌通過(guò)，然后迅速?gòu)堥_(kāi)。

次數(shù)：5—10次

6、輪流使每個(gè)手指向側(cè)面張開(kāi)，距離盡可能張大。

注意：本練習(xí)可連續(xù)反復(fù)多次，但不得使手指過(guò)分疲勞。

7、各指靠攏，然后使第三和第四指分開(kāi)。

次數(shù)：5—10次

8、與上一個(gè)練習(xí)相同，只是使二、三和四、五指分開(kāi)，讓三和四指并攏。

次數(shù)：5—10次

9、逐個(gè)使各指在第二關(guān)節(jié)處彎曲成直角。

如果注意力高度集中，第二關(guān)節(jié)可達(dá)到異常堅(jiān)實(shí)的程度，第三關(guān)節(jié)則相反，十分松弛，假如用另一只手的手指擊它，它只是震抖幾下之后又歸復(fù)原處。

次數(shù)：5—10次

10、輪流使各手指在第三關(guān)節(jié)上彎曲。

要做到這一點(diǎn)不可能不使第二關(guān)節(jié)彎曲，甚至其余各指也都可能彎曲。

次數(shù)：5—10次

注意：彎曲度不應(yīng)超過(guò)50度—60度，因?yàn)槌^(guò)這個(gè)角度就不可能把注意力集中在第三關(guān)節(jié)上。

第二套動(dòng)作

針對(duì)于單個(gè)手指的靈活度及力量訓(xùn)練

1、逐個(gè)將手指從第一關(guān)節(jié)上抬起，抬起之后迅速放松。

次數(shù)：5—10次

2、從第一關(guān)節(jié)上使拇指彎曲。

次數(shù)：5—10次

3、使拇指的第二關(guān)節(jié)彎曲。

次數(shù)：5—10次

4、第二指不動(dòng)，其余各指逐個(gè)地向它靠攏。

次數(shù)：5—10次

5、二指和四指在中指上方靠緊，然后在它的下方靠緊。

中指和五指在第四指上方和下方做同樣的動(dòng)作。

次數(shù)：5—10次

6、拇指尖在掌心范圍的空中劃三角形和四角形。

次數(shù)：5—10次

7、各指依次彈擊拇指。

次數(shù)：5—10次

8、左手手心向內(nèi)，右手手心向下，右手中指輕輕接觸左手手心。

從接觸點(diǎn)起不停頓地抬起右手，上臂放松。

次數(shù)：5—10次

9、手心向上，最大限度地伸展五指，同時(shí)下臂回轉(zhuǎn)。

次數(shù)：5—10次

注意：動(dòng)作要緩慢，手指屈伸要快。

10、輪流使每個(gè)手指劃圓圈，先向下后向上。

次數(shù)：5—10次

學(xué)好鋼琴，手指靈活是非常重要的喲~練琴可不能一味的埋頭苦練，勞逸結(jié)合才是最有效的方式呢~