中老年人深受肩周炎的困擾，疼痛，腫脹，局部活動受限，深深影響著中老年人的生活和工作日常，嚴(yán)重降低了他們的幸福感。肩周炎又被稱為“五十肩”，主要表現(xiàn)是：肩部疼痛腫脹和肩部關(guān)節(jié)活動受限，其中女性發(fā)病率更高，多發(fā)病于45歲以上的年齡。然而隨著空調(diào)的普及，現(xiàn)在這個疾病呈現(xiàn)了年輕化的趨勢 ，也需要引起廣大年輕同胞的注意。

肩周炎是如何得的？

1：肩周炎的形成，大多因年老、體虛，筋缺失了濡養(yǎng)，局部營養(yǎng)不夠；2：局部受風(fēng)寒濕邪影響；3：由于慢性勞損或外傷所致的急性損傷。所以要在早年就做好防病準(zhǔn)備，多補充營養(yǎng)，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，經(jīng)?；顒邮直酆图珀P(guān)節(jié)，保持好的睡覺和穿衣習(xí)慣，不受風(fēng)邪影響，睡覺蓋好被子，少吹空調(diào)，不讓風(fēng)吹到身體的肩頸后背等部位。運動勞動時候要注意熱身，注意適時休息，防止疲勞和勞損甚至急性損傷的發(fā)生。

肩周炎的治療原則

動靜結(jié)合的原則：腫痛明顯的早期，適當(dāng)限制肩關(guān)節(jié)的活動時間和范圍，少活動為宜；然而在腫痛消減的后期則剛好相反，應(yīng)主動進(jìn)行功能恢復(fù)鍛煉，必要時候，應(yīng)該配合藥物治療，具體的要遵醫(yī)囑。

肩周炎的按摩治療

1：肩周炎早期采用舒筋通絡(luò)，活血化瘀，促進(jìn)局部血液循環(huán)，加強筋和肌肉功能為主；晚期治療原則是：設(shè)法剝離粘連、滑利關(guān)節(jié)，從而恢復(fù)關(guān)節(jié)活動的功能。2：每天治療兩次，早晚各一次，晚上應(yīng)該在睡前為宜。單次治療20分鐘左右，按摩手法采取推、揉、搓、撥、按、掐、刮等等。按摩部位可以簡單的采阿是穴原則，哪里疼按摩哪里，同時配合按揉肩關(guān)節(jié)周圍，肩胛部及上臂和頸部。

3：具體按揉穴位可以參考以下穴位：肩井穴、肩偶、肩貞、巨骨、曲池、肩中俞、肩外俞、肩內(nèi)俞、極泉穴，外加鳳池穴和手三里穴。4：手部穴位治療關(guān)節(jié)炎，請看下圖（手診按摩穴位圖，感興趣的朋友可以收藏一下）。用大拇指從根部往指尖推或者刮或按揉均可，一次5分鐘以上，用力以有壓痛感為好。5：經(jīng)常做手臂的拉伸動作，不方便的朋友可以讓身邊的人幫忙拉伸手部和肩部的韌帶，不要太用力，要控制在能承受的范圍。

針對活動受限的方法

局部活動受限的朋友有以下幾種方法可以緩解：揉滾肩周上臂法、揉撥肩胛周圍法、分推撫摩肩部法、按摩俞穴痛點法、拍打患臂拿肩法、被動運動肩部法包括：推肩拉肘內(nèi)收法、前屈后伸捏筋法、扣肩揉搓扛動法、下拉上提牽伸法、環(huán)轉(zhuǎn)活動肩部法。以活動和拉伸為主，自己或者借他人之力完成的原則。肌肉萎縮者，叩擊捏拿局部；風(fēng)寒濕較著者，搓摩肩周痛點（鮮果很顯著的）；若是麻木顯著，彈撥拍打麻木區(qū)區(qū)域，拇指或中指撥傷肢神經(jīng)易觸及的部位幾次，用手掌掌拍打麻木區(qū)。

應(yīng)該加強物理療法的使用：局部熱敷。以上治療措施做好之后，應(yīng)該針對肩部進(jìn)行熱敷或中藥熏洗，或者是艾葉熏，待疼痛緩解后，再有計劃地加強肩關(guān)節(jié)的功能鍛煉和恢復(fù)。一般此時活動受限的癥狀和疼痛會明顯減輕甚至消失。

1：“八仙逍遙湯”熏洗方。主治跌打損傷，腫硬疼痛以及感受風(fēng)寒濕所引起的筋骨酸痛等癥。荊芥３克、川芎３克、甘草３克、川椒９克、當(dāng)歸６克、黃柏６克、蒼術(shù)９克、丹皮９克、防風(fēng)３克、苦參十五克。此方食外敷用，不是內(nèi)服藥，每日熏洗1-2次，一次二十分鐘即可。

2：以下功能鍛煉方法很管用:“雙手托天”（道家養(yǎng)生有這個動作），“體后拉手”，“輪轉(zhuǎn)轱轆”，“手指爬墻”，“屈肘握拳外展外旋前臂”，拉單杠保持拉住，堅持幾秒鐘。還可以和身邊的背對背拉肩，動作一定要輕緩，一有不適應(yīng)該立馬停止動作，應(yīng)該循序漸進(jìn)，不能過度勞累或用力過猛，避免拉傷韌帶和二次傷害。

聲明此病，不是短期可以治好，更沒有什么特效藥，外面很多宣傳可以很快治好肩周炎的江湖騙子，應(yīng)該做好長期作戰(zhàn)準(zhǔn)備，如果以上方法用了一段時間，癥狀沒有明顯改善，應(yīng)該去尋求醫(yī)生的幫助。喜歡本文，請點個關(guān)注，每天持續(xù)更新實用的養(yǎng)生知識。