認識社交恐懼癥的本質(zhì)，才能做個社交達人

逸香閣居士麗人 2019-08-12

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有些人與人說話，特別是和異性、陌生人，心里就會緊張、焦慮、反應(yīng)遲鈍甚至手心出汗，有的還伴隨臉紅，這是社交恐懼癥的表現(xiàn)。其實，社交恐懼癥每個人都有，只不過是各人的反應(yīng)程度不同吧了。性格外向、粗心大意的人反應(yīng)程度可能弱一些；性格內(nèi)向、心思慎密的人反應(yīng)程度相比較而言，他們的反應(yīng)程度強一點，因為這樣性格的人追求細節(jié)完美，就怕給別人留下不好的形象，于是不想與人多交往，與人交往，就會產(chǎn)生緊張等負面心理。

社交恐懼癥人人都有，不要為此多去顧慮。在和別人交際時，不要認為只有自己才會緊張焦慮，說不定對方還比你更加慌張。我們來翻過社交恐懼癥這頁，來看它背面一頁，在恐懼癥背后其實是自己的心理情緒在作怪，對社交過程中的價值期望比別人的要求更高而已。比如，別人給你介紹對象，去和對方見面時的心情緊張程度，和與中學(xué)同學(xué)見面時的心理緊張程度相比較，哪個緊張程度更高？這個答案很明顯的，當然是前者了。同樣是和人見面，對其價值的心里期望不同，就會產(chǎn)生不一樣的心理，由此影響社交行為。

因此，在社交過程中不要有過高的價值期望，期望越高心理的情緒就會越活躍，容易產(chǎn)生緊張心躁等的負面情緒，并且在這樣的狀態(tài)下是很難控制情緒的；反過來說，期望越低，則心理情緒越平靜，負面情緒不易產(chǎn)生，處理事情也更加地從容不迫，這時候自己對社交活動也更加有信心，恐懼心理程度則會越來越減弱。

平時與人交往，不要太注重別人對自己的評價，如果過份地注重別人對自己的評價，那樣只會使自己更加害怕與人交往，社交恐懼癥越來越嚴重。金無足赤人無完人，哪個人沒有缺點，評價你的人或許比你有更多、更嚴重的缺點。所以走自己的路，讓別人去說吧！有的人會有這樣的感覺，就是當被人看穿了自己，心里就會沒有安全感，這樣的人總是把自己藏得很深，這樣做的結(jié)果就是害怕與人交往，別人也不愿意與他交往，人際關(guān)系差勁。這樣的人要調(diào)整心態(tài)，不要理睬別人怎樣來瞧自己，不怕別人的評價，就是被別人看穿了自己的心思又怎樣，誰還沒有自己的想法主見。

在職場與人交往的過程中出丑是在所難免的事，誰沒有出過丑，出了丑一笑了之，不必在意。有句老話說得好：死要面子活受罪。其實在我看來，面子沒啥好，面子就是生活工作中的包袱，是前行腳上的枷鎖。我們要丟下包袱御掉枷鎖，一身輕松去干該干的事，放下面子似神仙嘛！與人交往時，別人對你有沒有社交恐懼癥不感興趣，自己也不要去太在意，這個恐懼癥就是自己嚇自己的玩藝兒。只管去做，千萬別害怕而逃避，逃避只會增加自己的恐懼。

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