隨著年齡的增長(zhǎng)，我們身體的各個(gè)器官都在走向衰竭，我們對(duì)夫妻生活的欲望也會(huì)隨之下降，很多人都以為中老年人是不需要過夫妻生活的，這種說法是錯(cuò)誤的，曾有科學(xué)研究表明，男性與女性之間的夫妻生活可以一直持續(xù)到75 歲，更別說五十十歲的中老年人了。那么過了50歲后夫妻生活質(zhì)量不高該怎么改善呢？以下這四個(gè)方法也許可以幫助你。

1、正視自己的能力

中老年人的體力肯定是不能和一些年輕人來比的，所以說中老人朋友要正視自己的能力，中老年的夫妻生活能力肯定會(huì)比年輕的時(shí)候下降非常多，千萬(wàn)別因?yàn)檫@個(gè)給自己心理造成太大的壓力，不要過度懊惱自己。

2、調(diào)整好自己的心理

首先我們要清楚，夫妻生活對(duì)于中老年人來說是非常合情合理的，不需要覺得有不好意思的地方，人類的欲望是很正常的，中老年人也有自己的欲望需要發(fā)泄，所以不必覺得羞愧，我們尊重自己，明白這是一種合理的需求就可以了。

3、頻率保持合理

對(duì)于中老年人夫妻生活來說，選擇一個(gè)合適的頻率是尤為重要的，按照正常水平來說，中老年人的夫妻生活保持在一周一次是比較健康合理的，身體體力較好的朋友可以選擇一周兩次，但是不能再多了，過度的夫妻生活對(duì)身體只有損害。

4、注意時(shí)間

除了頻率要把控好之外，夫妻生活的時(shí)間也是非常有講究的，一次夫妻生活的時(shí)間建議不要超過5分鐘，因?yàn)榇蠖鄶?shù)中老年人的體力都不太好，在這個(gè)限度范圍內(nèi)5分鐘是最合適的時(shí)間，這樣不僅可以保持我們的身體更加健康，增加免疫力，還能促進(jìn)夫妻雙方的感情，使家庭關(guān)系更加和睦。