萌芽推送過一篇文章，講到美國兒科學會（AAP）將孩子看電子屏的限制從兩歲放寬到了一歲半。不少媽媽看完以后，大松一口氣，很贊同孩子科學使用電子產(chǎn)品，不再那么焦慮自己孩子用手機跟家人視頻或者在iPad上看早教節(jié)目了。

不過，也有媽媽仍然很擔心，看電子屏會不會導致孩子近視啊？還舉例說，自己家孩子就愛湊到電視機跟前看，都說小寶寶眼睛還沒發(fā)育好，這樣真的沒問題嗎？

還有媽媽回憶起自己小時候寫作業(yè)，常被父母怒吼“坐起來一點！湊那么近，眼睛還要不要了！”甚至從自己一步步變近視的“慘痛”經(jīng)歷推測，自己當年就是上學看書看太多，才近視的？！

沒有誰愿意自己家孩子水晶般清澈純凈的眼眸，架上一副眼鏡。媽媽們?yōu)榱吮Ｗo孩子的視力也是絞盡腦汁：限制看電視、聽說這個那個可以補眼睛就趕緊買來給孩子吃……

那么除遺傳因素外，預防孩子近視的關鍵在哪里？“吃胡蘿卜補眼睛”這樣的坊間傳言究竟靠譜嗎？我們研究了AAO（美國眼科學會）和AAP（美國兒科學會）的相關資料，發(fā)現(xiàn)不少流傳已久的說法原來都是保護孩子視力的誤區(qū)！一起來看看吧！

看電子產(chǎn)品會導致近視嗎？

不會！

在AAP最新的關于嬰幼兒電子產(chǎn)品使用指南里，談到了電子產(chǎn)品可能帶來的健康和發(fā)展隱患，然而通篇沒有提到電子產(chǎn)品會對孩子的視力有不良影響。

但是AAO也指出，長時間盯著電腦電視屏幕看，眨眼次數(shù)不足，會導致眼睛發(fā)干發(fā)癢，甚至視力模糊。運用簡單的20-20-20原則就能很好地緩解眼部疲勞：每近距離看20分鐘，就花20秒時間，遠眺20英尺（大約6米）之外的地方。

看電視不會導致近視，AAO甚至說，近距離觀看電視也不會直接導致近視。孩子在近距離看電視的時候，不會像大人一樣容易感到眼部疲勞，所以他們很容易形成近距離看電視的習慣。隨著年齡的增長，這樣的習慣會慢慢消失。

少看書看電腦能預防近視嗎？

不是！

前面說了，書籍和電子產(chǎn)品本身都不會直接導致近視，所以光靠減少看書看電腦也無法降低近視的概率。

排除遺傳因素，預防近視的真正關鍵在于：是否有足夠的戶外活動時間！

臺灣的一項研究表明，當孩子每天有80分鐘的戶外活動時間，近視的可能性將大大降低。美國的一項研究則更為明確地指出：每周戶外活動時間每增加1個小時，近視的可能性將降低2%。近視的孩子比視力正常孩子每周的戶外活動時間少3.7個小時。

所以，如果讓孩子少看書看電腦，但是不把節(jié)省出來的時間用于戶外活動，對預防近視還是毫無用處。

丹麥的研究人員發(fā)現(xiàn)，日光照射對孩子的眼睛發(fā)育有直接影響，在分組試驗中，接受日照最少的孩子近視的概率最高。所以，讓孩子走到戶外，接收到陽光照射，比在家做眼保健操或者閉目養(yǎng)神要有效得多。

不過我們也不能過分神化戶外活動的作用，目前的研究表明充分的戶外活動能夠更好地預防近視，但并沒有證據(jù)表明戶外活動能夠在已經(jīng)近視的情況下幫助孩子提高視力。另外，戶外活動時也要注意防曬，防止紫外線對眼睛的傷害。

吃胡蘿卜炒豬肝能預防近視嗎？

是的！

在童年的記憶里，大人總是耐心十足地勸孩子吃一道菜——胡蘿卜炒豬肝，因為據(jù)說動物肝臟和胡蘿卜都是對眼睛極好的。的確，胡蘿卜里類胡蘿卜素對夜間視力有很大幫助，動物肝臟也能補充維生素A，有助于維持視力。

但是！護眼食物不僅僅這一道菜，平衡膳食才是更有效的辦法。AAO推薦了四類對視力有益的食物，用這些食物給孩子做更好吃的護眼美食吧。

1. 深綠色蔬菜，例如羽衣甘藍、菠菜、生菜、蕪菁葉。它們能夠提供葉黃素和玉米黃素，防止角膜老化，降低白內(nèi)障的風險。

2. 深海魚類，例如三文魚、金槍魚、沙丁魚。它們能夠提供豐富的Omega-3脂肪酸，防止年齡增長帶來的黃斑性病變。

3. 柑橘類水果，例如橙子、葡萄柚、檸檬。它們富含維生素C，幫助維持正常的視力功能，并防止年老后的視力退化。

4. 各種豆子，例如黑豆、腰豆、花生。它們富含鋅，幫助保護眼睛不受光線刺激的傷害。

戴眼鏡會導致孩子依賴眼鏡嗎？

不會！

戴眼鏡是糾正近視最為簡單有效的方法，它既不會導致視力越來越差，也無法讓視力逆轉恢復。眼鏡就是一項中立客觀的輔助工具，幫助已經(jīng)近視的孩子看得清楚。之所以有戴上眼鏡就摘不下來的情況，更多是因為孩子適應了戴眼鏡后的清晰世界，也就不愿意再回到模糊視線的狀態(tài)中。

如果發(fā)現(xiàn)孩子有了近視癥狀，就應該在專業(yè)機構配置合適的眼鏡進行矯正。在孩子的眼睛發(fā)育過程中，兩眼保持相同的視物清晰度是非常重要的，長期視力模糊或一只眼清楚另一只眼不清楚，會讓孩子的正常眼睛發(fā)育受到影響，甚至導致弱視而無法挽回。

萌芽的一位同學就有過慘痛教訓。她在小學時發(fā)現(xiàn)視力下降，并且右眼比左眼弱不少。但是不知哪里聽來的謠言說，注意休息慢慢會恢復，戴上眼鏡反而會讓度數(shù)越來越深，于是就死活不愿意戴眼鏡。后來視力越來越差，右眼幾乎只能看到視力表的第三排，在學校幾乎看不清黑板了，這才去配眼鏡，直接配出了右眼400度，左眼150度的鏡片。戴上眼鏡之后，一切都清晰了，后來各種學習任務繁重高強度用眼，度數(shù)也一直沒有變化。

所以啊，近視了就不要諱疾忌醫(yī)，硬撐著不配眼鏡的危害遠遠大于對眼鏡有依賴的不便。

看得清楚就說明眼睛沒問題嗎？

不是！

大多數(shù)人都在青少年時期開始近視，于是我們也就理所當然地認為兒童時期眼睛都是沒有問題的。但是，視力下降往往是問題的最后階段，在兒童時期甚至嬰幼兒時期，有一些眼睛問題就已經(jīng)開始顯現(xiàn)。如果僅僅依靠一張簡單的視力表，很難及時發(fā)現(xiàn)問題并盡早干預。

除了近視，還有什么需要我們注意的眼睛問題呢？

1. 弱視：如果一只眼睛視力正常，另一只眼睛視力很差，孩子就會傾向于只用好的那只眼睛。由于在日常生活中孩子的視力似乎不受影響，如果不專門檢查眼睛便很難發(fā)現(xiàn)問題。

2. 斜視：眼球方向偏外或偏內(nèi)，這種情況在新生兒中并不少見，但是在孩子4個月之后依然有斜視，就需要請醫(yī)生檢查了。

3. 眼瞼下垂：上眼瞼垂下較多，遮擋住一部分視線。需要請醫(yī)生評估是先天還是后天原因，及時進行干預措施。

除了這幾個較為嚴重的問題需要及早檢查治療，還有很多其他“小毛病”也需要父母細心觀察。例如：眨眼頻繁、分泌物過多、眼睛發(fā)紅、對光線很敏感等等。

AAO和AAP建議父母把視力檢查作為常規(guī)兒醫(yī)探訪的一部分，在剛出生、6個月、1-2歲、3-4歲和5歲以后都要定期檢查眼睛。

最后劃重點：平衡膳食、定期檢查眼睛、加強戶外活動有助于預防近視，佩戴眼鏡能夠及時糾正視力，至于多年來被我們詬病的電視電腦和書籍，就不要再為近視背黑鍋了！

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