——關(guān)鍵詞——

戶外 勞逸結(jié)合 

兒童視力 熱敷 

電影院 慢性疾病

全文共 1522 字，大概需要 5 分鐘

如何防控近視度數(shù)不斷增高？一直以來，這都是伙伴們最最在意，醉醉關(guān)心的問題。

首先申明，戴眼鏡是矯正視力最有效，最安全的方式，但是戴眼鏡是不能讓度數(shù)降低的。是的，不可能降低。所以我們需要更關(guān)心的是如何有效地防控眼睛度數(shù)不斷升高。

目前比較公認(rèn)的有四種方式：

• 每天2小時(shí)的戶外活動(dòng)

• 佩戴驗(yàn)配準(zhǔn)確，品質(zhì)合格的眼鏡

• 建立讓眼睛勞逸結(jié)合的好習(xí)慣

• 勤檢查，多留心

這是專業(yè)人士都放在第一位的近視防控辦法。

戶外活動(dòng)不僅僅讓眼睛得以在自然的環(huán)境下遠(yuǎn)近自然地調(diào)節(jié)，充分地放松眼睛，且自然光對(duì)身心的影響，也是人工光源無(wú)法模擬和替代的。

你不知道的是，人類也需要適當(dāng)?shù)墓夂献饔?/strong>。

佩戴驗(yàn)配準(zhǔn)確品質(zhì)合格的眼鏡矯正視力，能有效緩解眼睛不自覺地壓迫眼球?qū)е碌囊暺?，建立雙眼更低耗的協(xié)同平衡，對(duì)抑制度數(shù)進(jìn)一步增加有很重要的作用。

這也是為什么近視超過一定度數(shù)就必須每天戴眼鏡的原因。

標(biāo)準(zhǔn)的勞逸結(jié)合，意思是持續(xù)用眼1小時(shí)左右，就需要讓眼睛休息5-10分鐘的好習(xí)慣。

成年人不要超過1個(gè)小時(shí)，年齡小的人群，持續(xù)用眼時(shí)長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)適當(dāng)控制在50分鐘以內(nèi)，讓眼睛休息5-10分鐘，閉目養(yǎng)神和遠(yuǎn)眺，能有效緩解用眼疲勞。閉目養(yǎng)神的確能養(yǎng)神，堅(jiān)持一段時(shí)間養(yǎng)成習(xí)慣，受益無(wú)窮。

除了適度休息以外，熱敷、茶水蒸汽熏蒸，冥想都是不錯(cuò)的放松眼睛的辦法。

在家里或辦公室里貼一張視力表，時(shí)常（一周兩次）檢查一下視力，裸眼視力或矯正視力都可以，及時(shí)發(fā)現(xiàn)變化，醫(yī)生還有辦法，越是發(fā)現(xiàn)的晚，復(fù)原的難度越大。

視力變化是個(gè)慢性疾病，通常都是由于自身長(zhǎng)時(shí)間的作息不規(guī)律，用眼習(xí)慣積累所致，不會(huì)是突然一兩天的勞累就成近視了。所以，古人說得好，業(yè)精于勤荒于嬉，多留心一下自己的視力，也能多反思一下自己的生活狀態(tài)，從內(nèi)做起。

以上就是防控近視最行之有效的方式，但每個(gè)人的生活節(jié)奏和生活習(xí)慣不同，不可能每種方式都能適合自己，什么方法更適合自己，就見仁見智了。

也有很多知友都是為人父母，也很關(guān)心兒童視力的防控，特別是現(xiàn)今數(shù)字設(shè)備的普及，讓家長(zhǎng)更加頭痛孩子的視力問題。我也是為人父母，我就聊幾個(gè)我自己常用的幾個(gè)妙招，看看是否能幫上大家。

 自然環(huán)境是孩子們天然喜歡的環(huán)境，不僅僅對(duì)眼睛好，而且再逼真的顯示器，也無(wú)法讓孩子真正地感受自然，融入自然。

同時(shí)，戶外的運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子的身體協(xié)調(diào)性的提升也很關(guān)鍵，同時(shí)還能培養(yǎng)孩子對(duì)運(yùn)動(dòng)的熱愛，以及自然心性的養(yǎng)成。

每次看電視的持續(xù)時(shí)間超過40分鐘（可以用定時(shí)器提示），就務(wù)必走到床邊遠(yuǎn)眺5分鐘。畢竟，不能因?yàn)樽约旱挠^念抹殺孩子的樂趣，只能建立折中的游戲規(guī)則，還能從小建立孩子的契約精神，呵呵。

多帶孩子去視聽品質(zhì)很高的電影院看電影，替代看電視。時(shí)間長(zhǎng)了，孩子會(huì)更愿意看電影，因?yàn)橐曈X品質(zhì)確實(shí)差異很大。每次在電影院呆一兩個(gè)小時(shí)，也是跟孩子互動(dòng)的好機(jī)會(huì)。

相比于孩子的視力健康，30元一張的電影票應(yīng)該是很值得了。

孩子常常一摸到pad就停不下來，怎么辦呢？

當(dāng)然，玩游戲是孩子的天性，但不妨用更接近的自然的游戲替代電子游戲。比如，以其在手機(jī)上槍戰(zhàn)廝殺，不如組織孩子們打水彈槍攻防游戲，真人CS等等。 

這種游戲的刺激程度絕不會(huì)遜于虛擬游戲吧。

因?yàn)樽约菏菑氖卵坨R行業(yè)的人，所以對(duì)視力問題格外關(guān)心，所以我會(huì)要求孩子每周至少兩次測(cè)視力，時(shí)刻關(guān)注他的視力健康。另外一旦視力下降，可以用低濃度阿托品改善。

以上是我常用的一些小妙招，大家見仁見智，找最適合自己的，當(dāng)然，如有更好的方法，還請(qǐng)不吝賜教。

文字：偉忠      整理：走召      配圖：阿黎