甜點蛋糕。很多小孩子去吃自助餐的時候非常容易被自助餐廳的好看蛋糕所吸引，因為餐廳都會把蛋糕做得非常精致，看上去很有食欲的樣子，很多人會覺得在外面買蛋糕好像也挺貴的，不如在這里多吃一些，殊不知，餐廳的蛋糕都切得很小，但其實即使很小，蛋糕的熱量和卡路里也是非常高的。

冰激凌，特別是夏天去吃自助餐，會吃冰激凌解暑。很多人以為冰激凌多吃點也不會增加飽腹感，其實冰激凌里的油脂成分比較多，吃多了真的會增加飽腹感，有經(jīng)驗的人根本不會吃冰激凌?，F(xiàn)在想想我去吃自助餐不是吃蛋糕吃飽了就是吃冰激凌飽了，每次去很快就會吃飽，原來問題出在這里。

冷凍死海鮮。說到海鮮，那在自助餐里面肯定是最受大家歡迎的美食了，因為平常大家吃得少，所以很多人都是沖著海鮮才去吃的自助餐，但是大家應該都知道，海鮮一般是非常貴的，像自助餐這樣每天大量供應海鮮的地方，海鮮的質(zhì)量自然不會太好，大部分都是死海鮮。

碳酸飲料，碳酸飲料我們都知道，和啤酒一樣，喝進肚子里之后就會脹氣，再吃什么東西就吃不進去多少了，有的人特別喜歡喝碳酸飲料，自助餐里面的碳酸飲料又是免費的，所以一進門就猛喝兩杯，之后再吃什么當然就力不從心了。

水果。許多人在開始吃自助餐的時分，就喜歡吃水果，由于這個東西水分比較足，口感也是比較好的。并且自助餐里邊有一些食物比較油膩。就需要吃生果解膩?？墒沁@樣的做法就很簡單形成一種假飽的情況。并且生果的價格也是比較廉價的。