前段時間和朋友聊天，笑稱我們都老了?。▽嶋H才三十而立），一分鐘前剛說的話，轉眼就忘記。腦子里剛想到一件事，轉身就不知道要干什么。十幾二十歲過目不忘的時光，已經(jīng)一去不復返。

難道真的是我們的記憶在衰退、大腦機能在退化嗎？其實并不是，有三、四十歲記性不好的人，也有七、八十歲頭腦清明的人。其中的差距可能就在于是否對大腦進行訓練，讓大腦越用越靈、越用越活！

我們知道一把刀如果放起來不用，很快就會生銹，相反，如果一直用，就會越用越快。大腦也是這樣的，多進行思考能讓大腦得到很好地鍛煉。那么該如何思考呢？放空？冥想？有一種方法簡單易操作，那就是利用筆記對思維進行整理，讓大腦進行系統(tǒng)、廣泛思考。《零秒思考》中有一種記筆記的方法，只用1張A4紙、一支筆，就能將腦中的想法記錄下來，再通過發(fā)散、深入思考，最終形成解決問題的好辦法。

《零秒思考》的作者赤羽雄二，曾在麥肯錫公司工作多年，在1990年從零創(chuàng)辦了麥肯錫韓國分公司，促使很多韓國企業(yè)走向了世界。用A4紙進行思考，就是根據(jù)他多年的工作經(jīng)驗總結出來的寶貴經(jīng)驗。通過記筆記把大腦中紛雜的思緒理清、鍛煉思維能力！

一、做筆記的好處

這里的做筆記不是閱讀時把好詞好句寫下來摘抄，而是對大腦想法的摘抄，大腦里想到什么，就立馬寫下來。

為什么要把想法及時記下來？赤羽雄二在書中說：我們與很多想法都是“一期一會”。有的念頭在我們腦中一晃而過，根本來不及捕捉，就算想要馬上記下來，在拿起筆的時候就忘記了。而且我們白天有很多工作，大腦一直處于運轉中，想等晚上再把白天的想法寫下來，根本就寫不出來任何內容。

相反，腦中隨時涌現(xiàn)出來的念頭，很多成為我們寫作的靈感、解決問題的思路。

牛頓在看到蘋果掉到地上時，馬上記下來進行相關思考，最終發(fā)現(xiàn)萬有引力，改變人們的認知。如果任憑這個念頭劃過、不去抓取，恐怕我們的科學要往后推遲很多年。

能夠更加順暢自如的表達自我。

1、做筆記，可以理清思緒。

“通過做筆記，混亂的思緒、尚待解決的事情、自己的想法都會得到整理，人也會變得更加有條理?！?/p>

上高中的時候，老師要求我們每個學科都建一個錯題本，尤其數(shù)理化。把考試里做錯的題在錯題本上整理出來。

在整理的過程中，也把做題的思路重新理順了一遍，知道從哪里入手，按照什么步驟解題，以后碰到類似的就知道怎么去做。

做筆記也是同樣的道理，通過寫下自己腦中的想法，然后根據(jù)標題進行思考并且寫下來，理順發(fā)生的原因、經(jīng)過，從而對整個想法有一個全面的、系統(tǒng)的分析。

在寫的過程，就是一個重新思考的過程，就像把一團亂的線球解開重新纏繞。在寫筆記的時候，整個思維自然而然就順了。

赤羽雄二在《零秒思考》中提到：把之前不知道該如何表達的想法或事情清晰化，由抽象到具體。

就像如果你的思緒很亂，你讓別人干一件事，只對他說：我也不知道該怎么干，總之就是去做吧。那么這個人就會無所適從，找不到切入點。但如果你的想法很清晰，就能簡單明了地告訴對方重點做什么，應該避免什么，就能促進工作的順利開展。

2、做筆記，可以變得心平氣和。

我們可能都有過記日記的經(jīng)歷，把生活學習中開心的、難過的、憤怒過的事情，都記在我們的私密筆記本上。尤其是當我們十分氣憤時，通過“奮筆疾書”的記錄，很大程度上能緩解我們的怒氣，甚至當記完這件事時，我們的怒氣已經(jīng)消散不見了。

是的，做筆記有能讓我們安靜下來、變得心平氣和的功能。比如你在工作中和同事吵架，你的怒氣無處發(fā)泄，這時候你回到工位上，拿出一張紙寫下來：

標題：我和同事吵架了。

正文：

-他為什么和我吵架，剛我說的哪句話惹到他了嗎，他對我有什么意見嗎？

-他好像說我某個步驟不對，應該順序調整一下。

-好像程序真的有問題。

-原來是為了工作的事，不是故意針對我。

-下次加強溝通。

看，在記錄過程中，相當于重新回想了一遍，把整個事情重新演繹了一下，找到了鬧矛盾的原因，然后找到應對的方法。在這個過程中，怒氣發(fā)泄出來了，內心的憤懣也會隨著文字的出現(xiàn)慢慢消散，人也就逐漸變得安靜、心平氣和。

做筆記還有一個作用，因為是寫給自己看的，你就可以把討厭的人全名寫下來，然后在寫的時候可以寫的稍微用力一點，這也是發(fā)泄的一個途徑。

3、做筆記，可以變得自信積極，快速成長。

“做筆記最重要的就是頭腦會變得清晰。”

“做筆記，可以整理大腦的回路”

大腦的回路得到整理就意味著可以隨時明確現(xiàn)在什么是最重要的、什么是不重要的、現(xiàn)在應該做什么、不應該做什么。即便是各種問題同時發(fā)生，也能不慌不忙收集必要的信息，按照從重到輕、從主到次的順序進行解決。

通過做筆記，理清我們的思緒，鍛煉我們的思維能力，提升我們對事情的整體認識水平、解決問題的能力。不知不覺，人就會變得自信積極，有更多的底氣去處理更復雜的事情。

特別提一點，通過記筆記，能有意外收獲。我們腦中真正在意、認為重要的事情，在不經(jīng)意間就會寫下來，這也是我們內心真正的想法，能幫我們找到真實的自己。

二、記筆記的方法

赤羽雄二在《零秒思考》中，從如何寫標題、放置A4紙，到如何寫正文、每頁紙寫多少字都有詳細的介紹，可以說是手把手教你記筆記、整理思緒。

?開始前的準備

把A4紙橫放在面前。（紙橫放在眼前，每行就能寫比較多的字，如果一行寫不滿，旁邊還有空白，方便隨時進行補充）

左上角位置寫上標題，標題下面畫一條橫線。（將標題與后面的正文區(qū)分開來）

在右上角寫上日期。（注：不要寫“2019年7月19日”，直接寫“2019.7.19”，節(jié)省時間）

?開始寫：

★寫標題的方法：

這里再次強調一下，在開始寫之前，有很重要的一個前提，那就是無論你在腦海中浮現(xiàn)出什么，只要想到的內容，立馬就寫下來。

標題，即這張筆記的主題，你可以寫下任何事情，只要是你想寫的。

小的方面比如“今天為什么突然這么疲憊”，大的層面“如何提升個人能力，獲得職場更好的發(fā)展”，任何你想到的、感興趣的，都可以寫下來。隨時想到隨時寫，把大腦的運轉起來，久而久之，你就會養(yǎng)成思考的習慣，也就不會發(fā)愁無東西可寫了。

Tips：

1、一個標題，可以多次寫，也可以從不同角度寫。都說“書常翻常新”，思考也是，通過對一個標題進行反復的寫，能讓這個問題想得更加全面和具體。

每天都是發(fā)展變化的，今天和昨天發(fā)生的不一樣，那么我們的思緒也不可能完全一樣。說不定今天有新的靈感，那么對昨天的標題進行重新整理時，就有可能寫出新的觀點或解決方法。

一個問題在這樣反復寫得過程中，基本方方面面都能被想到。因為在寫的過程中將問題和解決方法都弄清楚了，就相當于暫時在長期內攻克這個難關，不用再費時間去思考，遇到類似的問題也能游刃有余地解決。

2、在對類似的標題進行重復寫的時候，不需要把原來寫過的翻出來，重新拿出一張A4紙，重新做新的筆記就行。

★寫正文的方法

正文是對標題進行擴充，只需要把最原始的、第一個念頭寫下來就行，不需要考慮筆記內容的構成、格式、遣詞造句，“我寫即我思”。

1、正文保持4-6行，每行20-30個字。

2、標題+正文，保證在一分鐘之內寫完。

3、每天寫10頁。

Tips：

1、在剛開始練習的時候，拿手機計算時間，具體感受一下1分鐘的時間長度是多少，養(yǎng)成抓緊時間寫的習慣。

2、正文內容要多于4行少于6行。少于4行，可能想的膚淺不深入，沒有效果；多于6行，可能對每行的內容進行擴充，增加了次重點的內容。有時反而容易越寫越多，思維越來越亂。

3、每行用“-”開頭連接，靠左寫，右邊空出位置，可以隨時補充；；字體大小合適，適當留白。

4、在時間允許范圍內，盡可能把每行的內容寫得明確一點，不要模糊不清。字跡要清楚，方便復印傳閱，大家共同討論。

5、一定要用A4紙，不要用筆記本、日記本代替。A4紙攜帶方便，空間大，方便書寫。筆記本小、有隔線限制，書寫起來規(guī)范規(guī)矩，不適合隨時發(fā)揮。

我們上學的時候就聽過：好腦子不如爛筆頭。背書三遍不如抄書一遍，因為背書只有眼睛、大腦這兩個器官用起來，而抄書需要手、眼睛、大腦三個器官。在抄的過程中，我們可能還會默念，并且寫起來比較費力氣，記憶能更加深刻。

通過記筆記來進行思考也是一樣的道理，如果我們對事情毫無頭緒，不知從何下手，空想不能解決任何問題。但是把問題寫下來，把想到的各種思緒快速記下來，在這個過程中理清思緒、找出重點，問題就能迎刃而解。

《零秒思考》的作者赤羽雄二，經(jīng)過多年親身的經(jīng)驗，用一張A4紙、一只筆，每天十分鐘，就讓大腦充分轉起來、思考也變得有用且有益。

用這種方法，隨時有想法，隨時記錄，不知不覺間，你就能為一名思考高手，解決問題的高手！