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這是書語(yǔ)人間為你解讀的第135本書

《用安靜改變世界：如何科學(xué)又藝術(shù)地冥想》

這是一個(gè)人人追求「速度」與「激情」的時(shí)代。

一打開(kāi)各大頁(yè)面，到處都充斥著「速成」的宣傳語(yǔ)，配合著日漸上漲的房?jī)r(jià)和物價(jià)，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在刺激著我們本來(lái)就十分脆弱的神經(jīng)。

于是，才思敏捷，成為了「優(yōu)秀」的代名詞，木訥溫吞，則一度成為了貶義詞。

說(shuō)出來(lái)也不怕大家笑話，「盡管腦子轉(zhuǎn)得快，做事永遠(yuǎn)都三分鐘熱度」這句似褒實(shí)貶的評(píng)價(jià)，跟了靈遙不下20年，直到我讀到了這本《用安靜改變世界：如何科學(xué)又優(yōu)雅地冥想》。

在不被稱作「美國(guó)嘻哈教父」的遙遠(yuǎn)年代，作者拉塞爾·西蒙斯是一個(gè)典型的急性子。

因?yàn)?，在那個(gè)時(shí)候，從來(lái)就沒(méi)有任何事情，能夠讓他的注意力集中超過(guò)3分鐘。甚至，到了幾十歲的時(shí)候，他還差一點(diǎn)受到朋友的蠱惑，淪為了皇后區(qū)街頭的小混混。

好在，他最終選擇了嘻哈，并用這種藝術(shù)，把自己在紐約街頭感受到的活力與精神，表現(xiàn)得淋漓盡致。

幸運(yùn)的是，他取得了前所未有的成功 —— 與極具天賦的藝術(shù)家合作，后又在時(shí)尚界、電影界以及金融服務(wù)領(lǐng)域有所建樹(shù)。

當(dāng)鮮花和掌聲包圍著他的時(shí)候，他把參加數(shù)不清的聚會(huì)、嗑數(shù)不清的藥、睡數(shù)不清的女人，和在數(shù)不清的地方撈錢當(dāng)成了「成功」的驅(qū)動(dòng)力，卻總是得不到不滿足。

直到有一天，他開(kāi)始了「晨間冥想」，并徹底愛(ài)上了做這件普通卻特別的小事。

01.

何謂冥想？

冥想，作為一種古老的修行方式，一直在我們的生活里，發(fā)揮著神奇的作用。

盡管它無(wú)法帶你走上成功的捷徑，卻能夠洗去你身上的自負(fù)、欲望、恐懼和不安，帶給你安寧、平靜與溫暖 。

更為重要的是，冥想給你的生活帶來(lái)的平和、安寧，以及關(guān)愛(ài)之心，能夠讓你學(xué)會(huì)體諒周圍人的感受，而不是任由自己被想法和情緒牽著鼻子走。

所以，無(wú)論你的生活有多么忙碌，你的待辦事宜清單上還有多少事情迫在眉睫，急需完成，你都要明白，在那一刻，你能夠做的最好的事情，就是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單地坐下來(lái)冥想20分鐘。

02.

你的幸福，源于每一個(gè)當(dāng)下

在年輕的時(shí)候，我們會(huì)下意識(shí)地為了更好的物質(zhì)條件、更高的職位，和更優(yōu)秀的伴侶而奔波。

有的人，甚至不惜花費(fèi)一生的時(shí)間，來(lái)積攢財(cái)富，活出世俗眼里的成功人生。

然而，真正的幸福，并不由你的物質(zhì)條件決定，而由你的精神狀態(tài)決定。

換言之，你要做的，不是腰纏萬(wàn)貫，也不是一呼百應(yīng)，而是懷著悲憫和感恩的心情去對(duì)待世界，既不冷酷無(wú)情，也不貪得無(wú)厭。

因?yàn)椋切┱嬲档梦覀冋湎У?，不是跑過(guò)終點(diǎn)那一瞬間的歡呼與掌聲，而是奔跑過(guò)程中，你流過(guò)的汗水，腳步與地面接觸的每一下，和沿途看過(guò)的風(fēng)景。

然而，浮躁，才是眾生的常態(tài)，

靜下來(lái)，從頭到尾，都只是一個(gè)偶然。

誠(chéng)然，安靜下來(lái)，既不能給我們帶來(lái)優(yōu)渥的物質(zhì)條件，也不能給我們歡呼與掌聲。并且，我們每浪費(fèi)一分鐘，也就少創(chuàng)造了一分鐘的價(jià)值。

不過(guò)，事實(shí)真的如此嗎？

其實(shí)，當(dāng)你下意識(shí)地為了對(duì)錯(cuò)，忽略了沿途的風(fēng)景時(shí)，你周圍的人也會(huì)用同樣的方式來(lái)評(píng)判你的一切。

至此，愛(ài)與熱情，蕩然無(wú)存。

畢竟，在正確與完美面前，誰(shuí)又會(huì)喜歡與錯(cuò)誤，或是殘缺為伴呢？

03.

用冥想，重新找回內(nèi)在的寧?kù)o

每天，我們都會(huì)花費(fèi)大量的精力，去認(rèn)真打理外在的生活。

比如，我們會(huì)在早晚按照流程來(lái)認(rèn)真護(hù)膚，也會(huì)根據(jù)服裝搭配師的建議，買最適合自己的衣服。我們還會(huì)認(rèn)真打掃自己的處所，把我們的愛(ài)車送去店里認(rèn)真保養(yǎng)。

然而， 我們每天用在關(guān)照內(nèi)心世界的時(shí)間，卻是少之又少。

甚至，很多人，壓根連一分鐘都不愿意付出過(guò)！

可憐你的大腦，每天都在認(rèn)真地幫你處理著生活里的大事小事，而你，卻連短短的20分鐘的休息時(shí)間，都不愿留給它，也難怪你每天總是過(guò)得個(gè)不盡如人意。

但是，你知道嗎？

一旦你開(kāi)始每天冥想，你就再也不會(huì)對(duì)滿當(dāng)當(dāng)?shù)娜粘谈械绞置δ_亂了。并且，對(duì)生活里那些曾經(jīng)讓你感到大為光火的事情，你也可以一笑置之了。

與此同時(shí)，你將不會(huì)再覺(jué)得生活就像是眼前一個(gè)個(gè)飛快掠過(guò)的殘影，你將能夠放慢腳步，去欣賞且享受周圍一切美好的事物，比如，停下腳步，輕嗅一朵鮮花的芳香。

這，就是冥想的魔力。

它十分簡(jiǎn)單，只需要你坐下來(lái)，把你自己從你的想法里抽離出來(lái)，避免做出極端的、情緒化的決定，開(kāi)始以一種節(jié)制、平和、順應(yīng)內(nèi)心的態(tài)度，選擇自己的生活方式。

盡管你的腦海里仍然會(huì)有類似的想法涌現(xiàn)，但是，請(qǐng)相信我，外在的噪音終會(huì)慢慢消失的。

以上，便是全書的內(nèi)容。

相信我，沒(méi)有什么比日復(fù)一日的稀缺感，更讓你感到焦慮了。

無(wú)論你是缺錢，缺時(shí)間，還是缺對(duì)象，

但凡你每天把大量的時(shí)間放在上面，并為此憂心忡忡，冥思苦想，

那么，除了永無(wú)休止的焦慮外，你將得不到任何好處。

正所謂，心安即是歸處，在這個(gè)嘈雜的世界里，你更要學(xué)會(huì)找到自己的前進(jìn)方向。

而這，就是冥想，能夠帶給你的，最好的禮物。