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我練習(xí)冥想至今，好不容易兩年了。雖然兩年是很短的時(shí)間。但是我還記得，一開(kāi)始，只是想要靜靜坐著五分鐘，我的內(nèi)心都很抗拒??！不過(guò)隨著一天一天過(guò)去，現(xiàn)在，我似乎也開(kāi)始體會(huì)到冥想的好處了。 最近很榮幸地，接到讀者李小姐來(lái)信詢問(wèn)，她說(shuō)： 『三分鐘樓主您好，在您的部落格看到一些有關(guān)冥想的資源，我正好也對(duì)冥想感到好奇，也想要接觸，不過(guò)，不知道自己究竟要如何開(kāi)始呢？』
所以，我在這裡分享我自己的經(jīng)驗(yàn)與意見(jiàn)，希望其他有需要的朋友，能一起參考學(xué)習(xí)用。
一個(gè)人為什麼需要練習(xí)冥想呢？ 一個(gè)人很少會(huì)閒著沒(méi)事做，而想要去冥想吧？ 因?yàn)楝F(xiàn)代社會(huì)的生活，人能做的事情實(shí)在太多了，上網(wǎng)啦、玩IPHONE、看電視、看書(shū)……
我最初會(huì)想到要練習(xí)冥想，是由於壓力大。 女人嘛，壓力大的時(shí)候，第一個(gè)總想到是要向人傾吐抱怨。 在偶而抱怨時(shí)，身邊的人大都能夠忍受，而且還能保持風(fēng)度給我關(guān)懷。 不過(guò)時(shí)間一久，身邊的人也不耐煩了。 於是我開(kāi)始思考，難道這個(gè)世界上除了抱怨、購(gòu)物、大吃、作SPA之外，就沒(méi)有其他的方式可以讓人解除壓力嗎？ 這些方法看起來(lái)也都不是好的方法。因?yàn)?，抱怨之後，我們只是把壓力轉(zhuǎn)移到他人身上，問(wèn)題也根本沒(méi)有解決?。?/span> 假如選擇購(gòu)物、大吃、作SPA，雖然當(dāng)下感覺(jué)很滿足，但是月底看到信用卡帳單後，人的壓力反而又更大了。
冥想為什麼能釋放你內(nèi)在的壓力？ 其實(shí)，心理專家也認(rèn)為，絕大多數(shù)的壓力，並不是外在事件所導(dǎo)致，而是我們自身製造出來(lái)的。 因?yàn)槲覀儗?duì)世界的認(rèn)知並不實(shí)際，所以總會(huì)有一些錯(cuò)誤的期待。 有了期待，自然就『怕』落空，接著就產(chǎn)生恐懼，於是造成壓力。 因此，製造壓力的機(jī)器，並不是這個(gè)世界與你的生活，而是你自己的身體。 所以囉，如果我們能改變自己的大腦與身體，自然就能減少壓力啦！
但是，我們要怎麼才能改變自己的大腦與身體呢？ 你有沒(méi)有曾幾何時(shí)體會(huì)過(guò)，生活很困難，心情很惡劣，想著人活著這麼痛苦是為什麼呢？不如自我了結(jié)算了… 那個(gè)時(shí)候，正是你的身體和大腦，已經(jīng)忘了存在的喜悅、忘了自己的生命就是個(gè)奇蹟……
冥想教我們從內(nèi)心尋找『存在的喜悅』，這是每個(gè)人心中都有的東西。 這，就像你看到新生命時(shí)，總會(huì)感到愉快的感覺(jué)。 但是，存在的喜悅究竟?jié)摬卦谀难e？ 答案是，人的潛意識(shí)裡。
相對(duì)於人潛意識(shí)的東西，就是意識(shí)→你腦海中的所有聲音。 你平時(shí)用來(lái)比較、判斷、學(xué)習(xí)、思考、記憶的那些大腦資源。 為了要適應(yīng)這個(gè)世界的競(jìng)爭(zhēng)，人的大腦資源被訓(xùn)練得很有效率，也很殘酷。 我們心中養(yǎng)著這個(gè)殘酷的心態(tài)，所以它會(huì)造成我們的壓力。 這就像家裡養(yǎng)了一隻猛犬小黑看家一樣。當(dāng)小黑心情不好時(shí)，牠也可能會(huì)反過(guò)來(lái)咬你一口。
所以，只要能讓腦海中的聲音暫停，我們就能和自己的潛意識(shí)溝通。 在潛意識(shí)中，你就能感受到這種生而為人、存在的喜悅。 這就是冥想能抒解壓力的原理。 |
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