| 此文為《氣功》雜志刊出文章,由我錄入,原因是"金剛運氣護體功"已在網(wǎng)上多處登出,目前尚未見本文,特一字一字錄入發(fā)表,供大家參考練習(xí))自本人將所練之“金剛運氣護體功”在《氣功》雜志1996年第9期上刊登出后，有不少讀者來信詢問有關(guān)練功中的一些疑問，其中大部分讀者要求學(xué)習(xí)該功法。由于本人精力有限，不能一一作答，現(xiàn)把其中金剛開合樁功，提供給大家。第一節(jié)。.金剛樁：兩腿開立與肩同寬，兩腳平行站立，兩腿微屈膝成似坐非坐，雙手輕輕提起抱于胸前30CM處，雙手指似彎非彎，似夾非夾，勞功穴相對，成抱球狀，雙手指相離3~5CM，身軀正直，含胸拔背，虛領(lǐng)頂頸，兩眼微閉，舌抵上腭，全身放松，鼻吸鼻呼，自然呼吸，作到自然放松，松而不軟，緊而不僵。第二節(jié).開合得氣：兩手自然向外拉約10CM后，再徐徐向內(nèi)合。當兩手合到約2CM時，慢慢向兩側(cè)拉開，如此來回開合練習(xí)，但要求動作越慢越好。開時吸氣，合時呼氣，自然呼吸，呼吸一定要做到深、勻、細、長。兩手在開合時體會兩手間的氣感，當練功者達到一練功就有氣感，并感到兩手用很大力量也拉不開或合不攏時，這說明你做金剛樁的姿勢正確。第三節(jié).收氣意念下丹田：當開合得氣式練5分鐘左右，兩手間氣感很明顯時，開始做外氣內(nèi)收的收氣功——兩手在胸前相距3CM左右抱住氣團不動，意念這個氣團分成兩個小氣團，分別從兩手內(nèi)勞宮穴進入，并沿兩臂9意想兩臂如兩根空心的管子）上行到胸部合二（小氣團）為一（大氣團），再沿胸腔下落到 “下丹田”，在吸氣時引導(dǎo)，每吸一次氣引導(dǎo)1遍，連續(xù)引導(dǎo)3遍，呼氣時任其自然，用意不用力。3次導(dǎo)引完后兩腿慢慢直立，兩手再自然下落到丹田處，.意注下丹田，用順腹式呼吸法意守下丹田5—30分鐘左右。第四節(jié).丹田貫氣：用順腹式呼吸法意守下丹田5—30分鐘后，兩臂與肩同寬向前平伸，手心向上，高與肩平，全身放松，兩腿自然直立，意想兩手心各托者一個又熱又重的氣團，意念1分鐘后，兩手慢慢向左右分開成側(cè)平舉，眼平視，兩手掌自左右兩側(cè)緩緩向頭頂上方合抱，同時以鼻吸氣，意想大自然浩然之氣隨手掌貫入百會穴，兩手掌到頭上方時再翻轉(zhuǎn)手掌（手心向下）經(jīng)面前緩緩下按，同時鼻子繼續(xù)吸氣鼓小腹，意想氣進入下丹田，眼看前下方。兩掌按之下丹田處后再翻掌，慢慢又恢復(fù)側(cè)平舉（同時以鼻呼氣），當兩臂成側(cè)平舉后正好呼完氣，然后又再吸氣貫氣，如此連續(xù)貫氣3次（即做3次呼吸）。貫氣第3次吸氣后，兩掌下按到腹部時，兩手內(nèi)外老宮穴相對疊放在下丹田處，此時閉住氣（不吸也不呼）兩手呈順時針方向輕輕揉按下丹田3圈，再逆時針方向揉按3圈，揉按完后兩手不動，再以鼻將氣徐徐呼出。第五節(jié).金龜吸氣收功式：兩腿屈膝緩緩下蹲，隨下蹲之勢鼻子徐徐吸氣進入腹腔，同時收腹提肛，使丹田元氣上升，從而形成外氣向內(nèi)下壓，而丹田元氣由于收腹提肛形成上擠之勢，造成腹腔得氣徐徐隆起。氣吸飽后略停3秒，再兩腿徐徐站立，隨起立之勢，鼻子徐徐呼氣，同時小腹放松，元氣下沉丹田，使小腹自然鼓起。以上動作連做7次，收腹下蹲和鼻子呼吸要配合一致，此式即為內(nèi)功練氣收功式。以上“金剛練氣開合樁功”5節(jié)動作習(xí)練10天左右后，下丹田柔中存剛的氣團即可形成，形成后即感小腹飽實甚至變大，并有熱、脹、涼等因人不同的感覺，有些人開始腹中腸鳴、放屁、打嗝等，這些都是正常效應(yīng)，是體內(nèi)開始聚氣成團的現(xiàn)象，一般人練功后都有食欲增強、睡眠酣暢、精神好轉(zhuǎn)的反應(yīng)。有病之人練功后將會疼痛減輕、消失，或是“氣攻病灶”（即有些人練功幾天后會出現(xiàn)這里痛、那里痛的現(xiàn)象，甚至病情比練功前還重，只要堅持一段時間就會消失，病也隨之根除，永不再患）。有了氣團就奠定了氣功入門的基礎(chǔ)，為以后的健身治病、保身護體提供了物質(zhì)條件。注意此功五節(jié)動作連貫一體，不可分開。若中途有事要停練，也應(yīng)馬上接做第五節(jié)式“金龜吸氣收功式”作為收功。練次功站樁時間應(yīng)由少到多，樁式由高到低，站樁時兩腿發(fā)抖、發(fā)酸、發(fā)疼等均為正常效應(yīng)，時間長了自然會消失的。等打開大小周天后，即可改“守丹田”的“順腹式呼吸法”為“自然呼吸”即可。此五節(jié)功法男女老少、體質(zhì)強弱均可練習(xí)，并為“金剛運氣護體功”打下內(nèi)功基礎(chǔ)。 |
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