人生在世，難免起起落落落落落落落落......好啦，小編不開玩笑啦！不說人生的起落了，就說我們的身體，也難免有些小病小痛。

不過話說回來，有些不適或小病痛，我們完全可以在家自己解決，比如揉按或艾灸下穴位。

今天，小編就給大家介紹兩個(gè)穴位，它們是男女性的要穴哦~

說起男人的長壽穴，那非關(guān)元穴莫屬。關(guān)元穴，位于臍下3寸，也就是大概臍下四橫指左右的位置。

從中醫(yī)角度來說，身體弱多是因?yàn)轶w內(nèi)元?dú)獠蛔闼?。元?dú)馐侨f物生長之根本。而人體先天稟賦的元?dú)?，都藏在“關(guān)元穴”這個(gè)地方。

隨著年齡的增長，人體元?dú)鈺饾u損耗。日復(fù)一日，人體就可能會出現(xiàn)一系列癥狀，例如腰酸背痛、乏力體倦、畏寒怕冷、夜尿頻頻等等。

這時(shí)，對關(guān)元穴進(jìn)行調(diào)理，不但可以對元?dú)膺M(jìn)行“開源節(jié)流”，還能培育元?dú)狻?/p>

實(shí)際上，關(guān)元穴作為一個(gè)保健要穴，有補(bǔ)腎補(bǔ)氣血、助陽驅(qū)寒、宣肺理氣、健脾和胃、調(diào)理氣血、固本培元、溝通任督二脈，調(diào)和陰陽等作用。

特別需要指出的是，關(guān)元穴對于因氣血不足、陽虛有寒所致的失眠者，有很好的緩解作用。這類患者一般表現(xiàn)為畏寒、舌苔白、腰膝酸軟、易感冒。一般來說，睡前艾灸，助眠作用最佳！

另外，有些老人有習(xí)慣性便秘，艾灸或者按摩關(guān)元穴，可促進(jìn)胃腸蠕動。

其實(shí)，無論是緩解病痛，還是日常保健，都可通過按摩或艾灸關(guān)元穴來調(diào)理。下面小編一一介紹下這2種方法。

按摩法

1. 手掌放在穴位上，順時(shí)針按摩，同時(shí)注意調(diào)整呼吸。

2. 按摩約3~5分鐘后，搓熱雙手疊放于關(guān)元穴上，呼氣時(shí)下按、吸氣時(shí)掌根緊貼皮膚上抬，如此反復(fù)3~5分鐘，至下腹部有溫?zé)岣袨橐恕?/p>

注意：要帶動皮下組織一起運(yùn)動，而非只是在表皮畫圈。

艾灸法

建議采用盒灸法，準(zhǔn)備艾灸盒一個(gè)（中藥店或網(wǎng)上可以購到），艾條一根。

將艾條點(diǎn)著，插進(jìn)艾盒的灸孔中，再將灸盒放在關(guān)元穴處熏灸即可。每天一次即可。

說完男性的長壽穴，我們再來聊聊女性的長壽穴~

三陰交穴，為足三陰經(jīng)（即足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)）交匯之處，故名為“三陰交”。

其中，脾化生氣血，統(tǒng)攝血液，肝藏血，腎精生氣血。因此揉按此穴，除可健脾益血、行氣活血外，還可養(yǎng)肝補(bǔ)腎。

三陰交穴，位于在小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后際。

除了以上提及的養(yǎng)生作用，常按三陰交穴，還有以下養(yǎng)生作用：

1. 改善婦科不適 

三陰交穴又稱“婦科三陰交”。臨床上對于某些婦科疾病，如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、經(jīng)前綜合征、更年期綜合征等，三陰交穴都是不可或缺的治療要穴。

有痛經(jīng)的女性，可在月經(jīng)快來或痛經(jīng)發(fā)作時(shí)，按摩三陰交，會有改善痛經(jīng)的作用。

2. 祛濕

三陰交是脾經(jīng)所經(jīng)過的穴位。脾主運(yùn)化，它能把人體的水濕濁毒運(yùn)化出去。

因此，經(jīng)常按揉左右腿的三陰交，能把身體里面的濕氣、濁氣等排出去。

3. 緩解頭暈、高血壓

按揉此穴，可以同補(bǔ)肝腎、清泄肝火、育陰潛陽，可輔助治療肝陽上亢、腎陰虧虛引起的頭暈、高血壓。

4. 緩解失眠

除了常按三陰交穴，臨睡前用艾條灸此穴，有補(bǔ)腎補(bǔ)氣血、安神助眠之效。

另外，和關(guān)元穴一樣，三陰交穴對因氣血不足、陽虛有寒導(dǎo)致的失眠者，有較好的安神助眠作用。

可怎么揉按三陰交穴更好呢？小編給大家推薦一種按摩方法~

方法：拇指按在三陰交穴位上，其余四指放于小腿外側(cè)脛骨旁，拇指作環(huán)形按揉，并配以點(diǎn)按法。雙側(cè)同步操作，每穴約5分鐘。

注意：在按揉時(shí)，以局部有酸脹感并向腳踝放射為佳。 

當(dāng)然，雖說男女各有長壽穴，但這兩個(gè)穴位絕不僅限于男女使用。關(guān)元穴對女性，三陰交穴對男性，都是好處多多的。

大家平時(shí)堅(jiān)持按一按，揉一揉，灸一灸，會收獲意想不到的養(yǎng)生作用啦！