在生活中,我們有好多,或壞或好的習(xí)慣,這些習(xí)慣會(huì)給我們帶來(lái)益處也會(huì)給我們帶來(lái)壞處。比如:我們經(jīng)常喜歡在蹲廁所的時(shí)候玩手機(jī),這樣就不會(huì)覺得無(wú)聊還能享受繁忙的工作中少許的空閑時(shí)間,通常會(huì)蹲的退發(fā)麻才會(huì)起來(lái),但是這種行為是一個(gè)很不好的習(xí)慣,很容易造成我們的骨頭受傷,而且除此之外,我們每天還在做這其它會(huì)傷害骨頭的行為,長(zhǎng)此以往下去,這些行為積少成多,會(huì)對(duì)我們的骨頭造成很大的傷害。你知道在生活中有哪些習(xí)慣會(huì)損害你的身體嗎?這幾種壞習(xí)慣你占了幾種? 生活中我們養(yǎng)成的壞習(xí)慣都有哪些? 長(zhǎng)時(shí)間蹲著工作,上廁所 現(xiàn)在的人打多少都有一種習(xí)慣,就是利于上廁所的時(shí)候看看手機(jī),看看書或者其他東西,要不就會(huì)覺得很不習(xí)慣,我們都知道在我們看東西或者玩手機(jī)的時(shí)候經(jīng)常會(huì)覺得時(shí)間過(guò)多很快,所以在上廁所的時(shí)候玩,也是一樣的,不知不覺中 我們就蹲到腿麻。這種行為很容易導(dǎo)致便秘和痔瘡的出現(xiàn),給會(huì)給我們的關(guān)節(jié)帶來(lái)很大的傷害負(fù)擔(dān)。科學(xué)證明,坐或者躺的時(shí)候我們的關(guān)節(jié)是零負(fù)擔(dān)狀態(tài),站立或走路的時(shí)候我們的膝關(guān)節(jié)是一到二倍的負(fù)擔(dān),運(yùn)動(dòng)跑步的時(shí)候是四倍左右,但是蹲或跪的時(shí)候?yàn)榘吮叮扰懿蕉嗔艘槐?,可想而知,長(zhǎng)久的蹲著會(huì)對(duì)我們膝關(guān)節(jié)帶來(lái)多大的傷害。 提議: 上廁所的時(shí)候時(shí)間最好保持在5分鐘左右,時(shí)間太長(zhǎng)容易出現(xiàn)腿麻的現(xiàn)象,最好也不要做玩手機(jī),看書之類的事情,這樣會(huì)分散我們的注意力,干活工作的時(shí)候可以坐在小凳子上,或者經(jīng)常站起來(lái)活動(dòng)一下,尤其是對(duì)老人和肥胖人士而言,長(zhǎng)久的蹲立會(huì)對(duì)它們的關(guān)節(jié)帶來(lái)很大的傷害,在蹲著的時(shí)候可以扶著東西,這會(huì)減輕膝關(guān)節(jié)的壓力。 趴在桌子上睡覺 這種習(xí)慣大多是工作黨和學(xué)生黨的。學(xué)生和工作人員在午休的時(shí)候大多是在教室或者辦公室進(jìn)行的午休,趴著睡覺的時(shí)候也很多,但是在趴著的時(shí)候脖子是扭著的,脊柱關(guān)節(jié)也是處于一個(gè)扭曲狀態(tài)下,這樣的睡姿影響我們本身的生理弧度,長(zhǎng)期進(jìn)行很容易造成頸椎問(wèn)題的出現(xiàn),尤其是對(duì)脖子疼,背疼的人士而言,這種睡姿會(huì)加強(qiáng)它們的癥狀。 提議: 在休息睡覺的時(shí)候最好選擇躺著,要是條件不允許,可以那個(gè)靠墊靠在椅子上休息,這樣就可以避免造成頸椎不適的問(wèn)題。 經(jīng)常低頭玩手機(jī) 科技發(fā)達(dá)后,手機(jī)成為了人們必不可少的一件工具,也有越來(lái)越多的人士成為了低頭族,經(jīng)常低頭玩手機(jī),這種現(xiàn)象尤其是對(duì)年輕人而言。經(jīng)常低頭玩手機(jī),時(shí)間長(zhǎng)了更容易造成我們腰酸背疼,頸椎問(wèn)題,對(duì)血液循環(huán)也極其不宜。 提議: 讓你們不玩手機(jī)是肯定不可能的,但是我們可以經(jīng)常換種姿勢(shì)玩,比如平視或者比頭低一點(diǎn),不要太低,玩一陣子休息一下活動(dòng)一下頭部,這樣對(duì)我們的身體會(huì)更加有利。 二郎腿 我們坐著的時(shí)候,很大一部分人會(huì)有蹺二郎腿的習(xí)慣,雖然這種姿勢(shì)會(huì)讓你感到舒服,但是這種習(xí)慣是很不好的,經(jīng)常有人覺的二郎腿流里流氣的,還覺得這是一種很不禮貌的習(xí)慣,它不管影響我們的形象,還會(huì)對(duì)我們的髖部造成傷害,為我們的腰部埋下隱患。蹺二郎腿的時(shí)候,我們的身體呈現(xiàn)偏移狀態(tài),身子的重量基本都?jí)涸诠桥枰粋?cè),長(zhǎng)久下去,會(huì)導(dǎo)致骨盆出現(xiàn)偏移或者傾斜,造成骨盆不對(duì)稱的情況,易酸疼或者肌肉損傷。要是胸椎和腰椎出現(xiàn)問(wèn)題,導(dǎo)致脊柱變現(xiàn),很容易造成腰間盤突出的毛病。 提議: 在坐著的時(shí)候,我們應(yīng)該保持良好美觀的坐姿,盡量避免像二郎腿這樣的坐姿的出現(xiàn),如果短時(shí)間改不點(diǎn),可以適當(dāng)?shù)臏p少蹺腿的時(shí)間。 葛優(yōu)躺 相信大家都對(duì)葛優(yōu)躺很熟悉,因?yàn)橛嘘囎痈饍?yōu)躺是很流行的。葛優(yōu)躺確實(shí)是一種很舒服的躺姿,但是對(duì)我們骨頭是很不友好的存在。半臥姿確實(shí)很舒服,但是我們的腰椎缺乏支撐力,這就造成腰椎原有的弧度被強(qiáng)制改變,椎間盤受到的壓力變大,對(duì)我們的腰椎與脊柱有很大的影響。這種姿勢(shì)長(zhǎng)期保持下去,時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)造成肌肉孫山,脊柱側(cè)彎,嚴(yán)重的話還會(huì)造成腰間盤突出和頸椎病。 提議: 改變坐姿,找一個(gè)不會(huì)對(duì)身體造成傷害的坐姿,如:坐的時(shí)候目視前方,背部挺直,或者那個(gè)抱枕放在身后,讓身體呈現(xiàn)一個(gè)自然的彎曲形態(tài)。 長(zhǎng)時(shí)間保持坐立 很多經(jīng)常上班的人士基本都是長(zhǎng)坐不起的,這種行為,會(huì)對(duì)我們的身體健康造成很對(duì)危害,如:血液循環(huán)方面的,骨骷,頸椎方面的。長(zhǎng)時(shí)間的久坐不起,缺乏鍛煉,會(huì)對(duì)我們?cè)斐杉棺奠`活方面的傷害,很容易受傷。同時(shí),時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的坐立也會(huì)對(duì)我們的腰間盤帶來(lái)很大的壓力,長(zhǎng)期下去有可能引起腰間盤突出的情況。而且久坐不起的人,大多都缺乏鍛煉,吃進(jìn)身體內(nèi)的能量得不到釋放,長(zhǎng)期囤積很容易造成肥胖,過(guò)度的肥胖還會(huì)導(dǎo)致三高的存在。 提議: 上時(shí)間的坐立是不可取的,我們應(yīng)該保持沒過(guò)半小時(shí)或者一小時(shí)站起來(lái)走走或者倒杯水,這樣會(huì)促進(jìn)血液循環(huán),減輕腰間盤的壓力,坐的時(shí)候我們最好也保持一個(gè)正確的坐姿。 生活中我們會(huì)養(yǎng)成很多小習(xí)慣,因?yàn)檫@些習(xí)慣做到次數(shù)太多,導(dǎo)致我們習(xí)以為常,但是這并不能證明,它就是正確的,正是這些壞毛病太過(guò)容易出現(xiàn),才會(huì)讓我們選擇性的忽視它,所以,為了我們的身體健康,這些壞毛病能改就改,不能改至少學(xué)著減少它們的出現(xiàn)頻率,我們常說(shuō)培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣需要用很多時(shí)間,改掉它卻只需要幾天,但這種說(shuō)法放在我們這些習(xí)以為常的毛病上不知道管不管用,你可以試一試! |
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