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以下6個習(xí)慣，就是醫(yī)生常囑咐我們不要做的行為，很多時候人們并不在意，所以，不經(jīng)意的你快來看看吧。 1 如廁時間過長 容易造成肛周疾病 現(xiàn)代生活多以馬桶較為普遍，坐在馬桶上，腿部肌肉自然放松，人們多感覺舒適，如果此時再有一本小說或者電子書籍的吸引，很多人往往忘記自己在上廁所，進而延長了如廁時間。 眾所周知，久坐不利于肛周健康，而馬桶久坐，后果更甚。 過高的腹部壓力和長時間如廁會加重肛腸負擔(dān)，造成“痔區(qū)”肌肉下移，從而形成脫肛、痔瘡等現(xiàn)象。 所以大家盡量控制大便時間在3~5分鐘之內(nèi)，不攜帶報紙、書籍進入廁所，便秘患者更應(yīng)及時如廁，盡快解決。 2 低頭手機族 容易造成頸椎病  現(xiàn)在請看一組對比數(shù)據(jù)： 正常抬頭，脖子承重約4公斤，相當(dāng)于頭部的重量； 低頭15度，脖子承重約13公斤； 低頭45度，脖子承重約29公斤； 低頭60度，脖子承重約34公斤，相當(dāng)于兩個大西瓜的重量。 不比不知道，一比嚇一跳，大家是不是也覺得數(shù)據(jù)驚人，嚇得你趕緊坐直了。 其實正常生理狀態(tài)下的頸椎存在一個前傾弧度，總是低頭的習(xí)慣容易破壞原有的生理曲線，久而久之，造成頸部肌肉過度勞損，開始出現(xiàn)各種頸椎、肩椎疾病。 3 趴睡一族 容易壓迫眼球、神經(jīng)、心臟 許多上班族，都有趴著睡覺的午休習(xí)慣，時間久了，這個姿勢對壓迫眼球、神經(jīng)、心臟等器官，導(dǎo)致上肢麻木，影響呼吸。 所以喜歡午休的人士，不妨準(zhǔn)備一個躺椅，盡量讓身體保持平躺的姿勢，減少對肢體器官的壓迫。 條件實在不允許的人士，只能趴睡得人士，不妨準(zhǔn)備一個墊枕進行緩沖。 4 久坐一族 容易造成下肢靜脈血栓、浮腫 久坐危害大，想必大家早已知曉，2017年美國糖尿病診療標(biāo)準(zhǔn)中明確指出，患者應(yīng)減少靜坐時間，應(yīng)每30分鐘間斷一次，以便使血糖獲益，所以所有人都應(yīng)該引起重視，減少久坐時間。 為了避免脊柱老化，靜脈血栓形成，我們應(yīng)該每隔30分鐘起身活動。 辦公室久坐一族不妨準(zhǔn)備一個小的水杯，增加起身次數(shù)和喝水次數(shù)，一舉兩得。 5 蹺二郎腿一族 容易壓迫靜脈血流 蹺二郎腿不會嚴(yán)重影響成年人的血壓及生殖系統(tǒng)健康，有時候是為了保持一種舒適的坐姿。 但是長時間蹺二郎腿可能會壓迫局部靜脈血流，導(dǎo)致骨盆及髖關(guān)節(jié)緊張，造成下肢腫脹，另外還可能引起腰背肌肉不適。 6 彎腰抬重物 容易傷害腰椎 當(dāng)人彎腰搬重物時，腰部承受的壓力，會是正常站立時的 2 倍還多，時間長了，腰椎可是在受不了。 除了彎腰抬重物，單手提重物、坐姿不正確，也是導(dǎo)致腰痛的常見原因，錯誤的姿勢會讓腰椎和肌肉受到過分牽拉和擠壓，很不舒服。 無論是搬箱子還是撿起地上的紙，都不建議直接彎腰，而是采用腰挺直、下蹲再撿起的動作。 平時也要注意坐姿。 【視頻】深讀-頸椎病4：3分鐘讓你躲過頸椎病 本期編輯：Amy |
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