作者 | 周小寬

1

當你被命運扼住咽喉的時候，要擁有自救的能力。

2

面對悲劇，最需要做的是深刻的思考。

3

永遠不要心存僥幸。永遠不要試圖粉飾。

4

我們更應該清醒地意識到，不是不能去保持對親密關系的期待和向往，但是我們不能把親密關系當做全部。

5

寧愿早點醒來，咬牙成長，在我和他人的真相里，有選擇地平靜地過完人生。

6

只有看到了真相，你才能基于真相做出你的選擇。

7

我們害怕被別人欺騙，可有時我們也會被自己欺騙。

8

你要生出力量，承擔自己。

9

你能否有力量走出那個原生家庭給你限定的世界，決定了你的故事的結(jié)局。

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沒有人應該規(guī)定孩子必須要做怎樣的孩子。但父母應該做怎樣的父母，卻是可以去探討去學習的。

11

對別人的說法不再照單全收，學會覺察和思辨，而不是沉浸在我很自卑、我什么都做不好的情緒里，就能慢慢成長，增強人格的力量。

12

每個人都可以做出自己的選擇。你是選擇活在他人的控制里，還是要為自己的人生而戰(zhàn)呢？

13

所有的“想要”，和絕對“不想要”都是欲望，一旦有這種欲望，就會引發(fā)我們的焦慮。

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脆弱，就是無法接受我們會對一些事情控制不了；無法承受不好的事情會發(fā)生在我們身上。

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“我就是無法承受糟糕的結(jié)果”其實是在說——我絕對不要再去體驗那種嬰兒時期的未被接納的強烈恐慌。

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我們總是做很多努力去擋在我們“最大的害怕”前面，焦慮也是其中一種努力，是一種本能的阻止“壞的后果”發(fā)生的心理機制。

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要正視的一件事情是：你永遠無法消除你潛意識的真實感受和情緒，即便它已經(jīng)非常久遠。你能做的只是看到它、分析它、釋放它、轉(zhuǎn)化它。

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其實你“感覺”特別讓你恐懼的事情，并不是真的那么可怕，你的大腦有可能讓你產(chǎn)生錯覺。

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改換視角和認知，也會帶來不同的內(nèi)心感受。

20

你對于焦慮的抵抗，對于這個“焦慮自我”的不接納，才是加重你焦慮的根源。

21

焦慮，或者所有讓我們不安的情緒、痛苦，都不是壞事。它提示我們：從現(xiàn)在開始，不要再回避內(nèi)心的陰影，問題就是契機。

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我們做出一個決定、訂立一個目標，然后將它付諸行動的能力，叫做執(zhí)行力。

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做不到，不是因為沒有執(zhí)行力，而是因為你沒那么想做

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不執(zhí)行，就是一種潛意識堅持自我的表現(xiàn)。

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關于執(zhí)行力的兩個要點：一、 我的目標單一，不是什么都想要二、 我沒有畏懼，可以承受代價

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弄清自己的真相，便是一切的答案。

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每個人都有自己心中的世界，即使兩個人關系多么親密，也不代表兩個人擁有一樣的世界。

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大多數(shù)人的痛苦，都是因為對他人的執(zhí)念。想控制改變他人而不能，于是就會很痛苦。

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去理解他所處的現(xiàn)實，接納他內(nèi)心的感受，我想這才是愛吧。

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想控制結(jié)果和關系的人，當然會累。

31

讓他活在自己的價值觀里，是對他人的尊重。

32

如果一定要達到自己的目的，讓對方認同并執(zhí)行“你的正確”，那就和愛無關。僅僅是一個生命對另一個生命界限的擠壓而已。

33

我們還往往慣性地把親密關系損壞的罪過，全部丟給當時沒有聽自己的做出妥協(xié)和改變的對方。

34

共情是走進他的內(nèi)心，去接納和體驗他的感受。

35

共情是站在他的位置，用他的心和他的眼來看這個世界，而不是站在他的位置上，但仍然用你的喜好去思考。

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你對他人的不同的接納，就是對自己的放過。

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你的故事也永遠無法在別人身上復制，讓他人活在他人的價值觀里，正是你的強大。

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一個人不懂得攻擊別人，沒有發(fā)泄負面情緒的渠道，因而“好人”會比其他人更容易將攻擊轉(zhuǎn)向自己。

39

人的本能里就有攻擊性。

40

一個人的本能里有和愛一樣多的恨。

41

那些一貫的“好人”，要學會去合理表達不滿、拒絕、不認同、憤怒、攻擊，真的不是一件容易的事情。

42

因為內(nèi)心深處畏懼關系的破碎，害怕別人覺得自己不好，所以必須壓抑自己去維持關系。

43

一個孩子通過和媽媽的這種愛和回應愛的鏈接，建立孩子和世界的關系，這對于孩子的一生，都有著意義。

44

如果，我被媽媽看見和愛的前提是，我要放下我自己，放下我自己的想法，忽視它，壓抑它，那么漸漸為了追逐這種愛，我就會喪失我自己。

45

“成為更好的自己，就能被愛了嗎？”在那一刻，當你看到你在為誰而活，為什么去努力，你一定會有所不同。

46

因為我們必須和我們自己作戰(zhàn)，讓慣性的阻擋的力量撤退，讓那個原來不被待見的自我，出來。

47

我們必須打破舊的模式，建立新的體系。這個過程往往是痛苦和不適的。

48

生命是我們自己的，我們都有責任去找回那部分沒有被接納的自己。

49

在抑郁面前，我們看到自己的感受是如此重要，甚至重要到了生死攸關的程度。

50

自我實現(xiàn)的本能深處，就是每個人對自己的愛。