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很多家長朋友都跟我發(fā)牢騷，他們說通過不斷地看親子教育類文章、聽家庭教育課程，才發(fā)現(xiàn)知道跟做到是兩回事。 這話聽起來很靠譜，因?yàn)榇蠹叶剂?xí)慣會說：知道容易，做到很難。 幾年前我也是這么認(rèn)為的，可當(dāng)我學(xué)會反思這項(xiàng)技能后，才終于明白，原來“知道容易，做到很難”這樣的說法是多么自欺欺人、愚蠢荒唐。 于是，經(jīng)常困擾我的焦慮、擔(dān)憂慢慢地就被我轉(zhuǎn)化成行動的能量，我稱之為“好好地鬧情緒”。 當(dāng)然，這個修煉情緒過程中，“反思”這項(xiàng)技能居功至偉。今天，我就來說說其中發(fā)生的故事。 -01-為什么要學(xué)會反思？反思又叫做自省，儒家經(jīng)典《論語》中曾子說：吾日三省吾身，講的就是每天檢查自己的所思所想，不斷踐行如何修己、怎樣對人。 這是個傳誦千古的道理，我從小就知道，但是從沒有去認(rèn)真體驗(yàn)與磋磨其中蘊(yùn)含的大智慧。 我能時(shí)常記得這句話，但是并不代表能夠運(yùn)用，能運(yùn)用也不代表能夠做到，這僅是個大腦中存儲的某個道理，屬于知識信息而已。 就好比，很多家長開口閉口談孩子教育，總是“三段式教養(yǎng)方法”：“尊重理解孩子，換位思考去包容孩子，無私的愛去接納孩子。” 至于，日常生活中教養(yǎng)孩子的細(xì)節(jié)該做什么、怎么做，才能符合這個“三段式教養(yǎng)方法”？太多的家長一頭霧水，回到現(xiàn)實(shí)，依舊為具體問題如何應(yīng)對焦慮不已。 言歸正傳，我現(xiàn)在講講自己為什么要學(xué)會反思這項(xiàng)技能的故事。 三年前的4月下旬，我的兒子強(qiáng)烈拒絕進(jìn)入教室學(xué)習(xí)已經(jīng)半個多月了，也就是大家常說的孩子厭學(xué)了。 因?yàn)楹⒆赢?dāng)時(shí)是在新教育學(xué)校寄宿，班主任多次開導(dǎo)，均無任何效果，無奈之下只有讓家長暫時(shí)領(lǐng)回家作心理建設(shè)。 孩子當(dāng)時(shí)才9歲就厭學(xué)在家了，這對于當(dāng)時(shí)我們夫妻倆來講，不僅帶來很大的精神壓力，同時(shí)親密關(guān)系也因此受到了一定的影響。 我們跟許多家長一樣，雖然平時(shí)也知道“三段式教養(yǎng)方法”，可如今教養(yǎng)失敗的結(jié)果卻是赤裸裸地?cái)[在眼前。 孩子回家后一個月內(nèi)，情緒一直非常不穩(wěn)定，有時(shí)無比沮喪，吃飯都沒胃口，有時(shí)敏感暴躁，一點(diǎn)小事就沖著妹妹發(fā)火。 我一邊觀察孩子在家的日常行為，一邊自以為是地運(yùn)用理性邏輯開始“反思”，當(dāng)時(shí)主要從這幾個方面分析：
關(guān)于這些問題的思考困擾了我整整一個月有余，中間我多次嘗試去跟孩子連接溝通，結(jié)果卻總是孩子默不作聲的抗拒，讓我越來越感覺無力感。 在那段時(shí)間里，我雖然放下手中的工作，回家陪著孩子，但是在某些時(shí)刻，我發(fā)現(xiàn)自己像是站在十字路口，不斷積壓的負(fù)面情緒把我扯向四面八方，像要把我撕開一樣。 那個剎那之間，我所知道的天衣無縫的、美好的以“三段式教養(yǎng)方法”支撐的教養(yǎng)理論，頓時(shí)消失無蹤。我腦中沒有念頭，沒有智慧，只有震驚。 慢慢地，無法避免的，痛苦的感覺從我心底和身體深處蔓延開來…… 這種痛苦，和我學(xué)到的“快樂與痛苦都是心所創(chuàng)造出來的”之類的那些大道理，完全沒有任何交集之處。 這種痛苦，以及隨之而來的強(qiáng)烈、鮮明的負(fù)面情緒，推動著我陷入“不自知”的深深擔(dān)憂中，我開始整晚失眠了。 這時(shí)候，我才意識到反思的起心動念及方法出問題了，我心中突然冒出一個聲音：“我根本就不知道反思是什么，我只不過根據(jù)過往經(jīng)驗(yàn)自欺欺人而已?！?/span> -02-如何學(xué)會反思？當(dāng)時(shí)的我正在學(xué)習(xí)禪修，孩子出現(xiàn)厭學(xué)這個問題后，師傅剛好閉關(guān)了，沒辦法聯(lián)系上。 于是，我就親自去找同在一個城市的嚴(yán)師兄求助，他比我早幾年走上禪修之路，同時(shí)也是優(yōu)秀的企業(yè)總裁教練。 我驅(qū)車到了嚴(yán)師兄家中，講述了事情始末與心中的痛苦及困惑。師兄聽完后，沉默了一會，連續(xù)問了我三個問題，讓我先平靜下來思考后再回答。
當(dāng)時(shí)聽到這三個問題，我就有些納悶，師兄怎么不指點(diǎn)如何反思才能解決孩子的厭學(xué)問題，反而將矛頭指向了我？ 我還是針對師兄這三個提問，如實(shí)地回答了——
說完這些后，我的內(nèi)心才真正平靜了一些。以前學(xué)的道理，比如“孩子是父母的鏡子”、“孩子是父母心靈的延伸”、“孩子是家庭能量問題的出口”又出現(xiàn)在頭腦中。 可是，我還是感覺很痛苦啊，整個人是呆呆的，面目表情呈現(xiàn)很苦的樣子，知道這些道理又不能療愈自己?。?/span> 師兄看了我許久，緩緩地說出了直擊人心的問題真相，讓我醍醐灌頂： “你不喜歡孩子現(xiàn)在的狀態(tài)，這也許來源于你不喜歡頹廢的、情緒失控的人，但這并不代表孩子是家庭的罪人或糟糕的人，你現(xiàn)在可以不喜歡他，但是，這和你與他一起好好相處又有什么直接關(guān)系呢？” 這就是事實(shí)與真相的區(qū)分。我討厭孩子不上學(xué)在家是事實(shí)，但真相才是我需要的。 如果，因?yàn)橛憛捄⒆泳头艞壟c他建立良好的親子關(guān)系，總是要去“引導(dǎo)孩子走出困境”，那么家庭和睦的成果肯定拿不到啊，這一定不是我想要的。 但是，不喜歡意味著活在自己的標(biāo)準(zhǔn)當(dāng)中，不符合自己的標(biāo)準(zhǔn)就不喜歡，實(shí)質(zhì)上是沒能力接納、包容、尊重孩子??！ 此時(shí)，我才豁然開朗，原來，對“反思”這項(xiàng)技能，我還有這么多的“不知道”！以下是當(dāng)時(shí)的思考發(fā)現(xiàn)： 1、反思的起心動念錯了； 只在意“引導(dǎo)與改變孩子”，忘記了自問“為什么總會有這個念頭”，無意識地將自己置于永遠(yuǎn)是對的“拯救者”角色中，而孩子是脆弱沒自信的“受害者”角色。 2、反思的邏輯方向錯了； 以前把孩子厭學(xué)的責(zé)任歸因于外部因素——厭學(xué)這件事是不對的，來源于學(xué)校教育與家庭教育出了問題，我是沒有問題的； 這時(shí)才明白，應(yīng)該把問題歸因于自己——厭學(xué)這件事并無對錯，是我看待厭學(xué)的觀點(diǎn)及情緒讓自己痛苦萬分。 3、反思的目標(biāo)設(shè)定錯了； 孩子厭學(xué)已經(jīng)成了事實(shí)，而協(xié)助孩子主動復(fù)學(xué)本就是個長期的動態(tài)過程，是無法作為目標(biāo)的，因?yàn)槲磥磉^程中的不確定性，成為行動目標(biāo)毫無意義。 痛苦之所以無法消除，我之所以時(shí)常有無力感、不安全感，是因?yàn)闆]有回到當(dāng)下，總是在思考過去與未來，自然就無法得到正確而及時(shí)的反饋。 4、反思的核心內(nèi)容錯了； 對于孩子厭學(xué)這件事，我思考的是如何讓他對學(xué)習(xí)恢復(fù)信心、性格變得勇敢自信，或者是父母該怎么調(diào)整溝通、行為方式，這僅僅是聚焦在行為、語言層面的改變。 孩子之所以沒有什么改變，是因?yàn)闆]有研究自己對厭學(xué)、教養(yǎng)的各種慣性假設(shè)，順著慣性看到真正的問題本質(zhì)——信念系統(tǒng)與情緒應(yīng)對模式，然后進(jìn)行校正調(diào)整。 自然，我與孩子的親子關(guān)系及家庭氛圍陷入困境，無法從根本上得到解決，只不過減少了矛盾激化的機(jī)率，偶爾還會反復(fù)加劇關(guān)系沖突。 當(dāng)我把對于“反思”這項(xiàng)技能的“不知道”，如實(shí)說給嚴(yán)師兄聽后，他微笑著說：“看來你很聰明啊，這么快就會舉一反三啦?！?/span> -03-反思帶來什么好處？匆匆告別嚴(yán)師兄后，我頓時(shí)感覺到身體輕松了許多，心境也慢慢清明了，內(nèi)心的力量又逐漸回來了。 回到家后，我把兒子鄭重地叫過來，準(zhǔn)備以家中兩個男人的身份來一次深度對話，而不是父子溝通。 當(dāng)時(shí)的我們兩人就這么安靜地面對面坐著，雙方許久沒有開口說話。 當(dāng)我覺知自己的身體，覺知安靜下來后內(nèi)心中的各種情緒，頭腦中“幫忙”、“引導(dǎo)”之類的念頭逐漸消失了，我才跟孩子有了第一次真心實(shí)意地道歉： “我看見你這些天飯吃得比以前少許多，睡覺的時(shí)間也越來越晚，每次我想走近你，你仿佛有些害怕，我想是不是自己給了你太多壓力？” 稍微停頓了一會，我去拉孩子的手，雖然他有些抗拒，最終還是同意了。我接著跟孩子說： “我猜你可能會想，現(xiàn)在不讀書了，爸爸媽媽就不愛你了，這樣就活得沒意思了，你可以這么去想，我們不會怪你，反而會覺得你這么想也是為了父母好。” 說到這里時(shí)，我感覺自己有些哽咽了，突然腦袋中跳進(jìn)自己小時(shí)候被父母責(zé)罵的情景，于是我又停頓了好一會，并發(fā)現(xiàn)孩子的表情有些詫異。 等自己的心情平復(fù)了一些，我?guī)е澏兜穆曇?，緩慢地告訴孩子自己的心聲： “其實(shí)厭學(xué)不是你的錯，是爸爸的無能，我沒有能力給你帶來快樂與自信，可能我自己內(nèi)心也不快樂，也不是很自信。只不過我以前在你面前裝得很好，總是因?yàn)榻箲]而對你說話語氣很重、臉色難看?！?/span> “是的，爸爸對不起你，沒有勇氣面對問題，總是逃避問題，總想讓你改變來使自己心安，很抱歉，爸爸以前對你的期待給你造成了很大壓力。” “雖然，我不能保證以后不會有讓你早日復(fù)學(xué)的想法，可是我想告訴你一句話，你如果因此感到壓力或不快樂，你可以提醒我，讓我暫停這樣的念頭。” “因?yàn)椴还苣闶窃趺礃拥?，我都愛你，你不想讀書我也愛你！你可以考驗(yàn)我呀！看我是否會罵你打你，或跟你說道理，若是我真的這樣做了，你可以不理我，因?yàn)槟闶亲杂傻难?！?/span> 這段道歉內(nèi)容雖然不多，但是對于第一次反思過后，轉(zhuǎn)心轉(zhuǎn)念的我來說，卻真實(shí)體驗(yàn)了“愛在心頭難開口”這句話的涵義。 這次真心實(shí)意的道歉體驗(yàn)，讓我發(fā)現(xiàn)了以前“知道做不到”是因?yàn)闆]有對問題有真正的覺知，簡單地講就是不知道問題的真相或本質(zhì)是什么。 孩子跟我經(jīng)歷這次溝通后，他發(fā)現(xiàn)父母不但不是神，而且是一個平凡人，不但是個平凡人，也是個脆弱的、會犯錯誤的、軟弱的人，他就沒有壓力了。 接著父子之間的情感就開始流動了，在隨后的陪伴過程中，我開始從容地面對孩子，半年后孩子主動復(fù)學(xué)了，我跟孩子在相處中，同時(shí)得到了心靈的成長。 當(dāng)反思這項(xiàng)技能真正被我學(xué)會后，我開始不斷去持續(xù)練習(xí)反思，逐步地打破了自己原有的固有教養(yǎng)信念系統(tǒng)，重新建構(gòu)了新的智慧教養(yǎng)理念與方法論。 現(xiàn)在的我，無論從大腦意識層面、內(nèi)心能量層面，還是認(rèn)知邏輯、行為語言模式都產(chǎn)生了巨大的變化，各種情緒帶來的痛苦不再是前進(jìn)的羈絆，而被我修煉成內(nèi)在的能量。 有一天，我無意中發(fā)現(xiàn)了孩子作文中對自己的描述：“爸爸是個很有趣的人，跟別人的爸爸不一樣，他很少講道理，也不訂立各種學(xué)習(xí)生活規(guī)則，但我很尊重他?！?/span> 我看到這段文字后，長吁一口氣，感謝自己通過不斷精進(jìn)反思技能，讓生命更加有意義、有價(jià)值。 -04-最后的話作為親子教練，很多焦慮的家長都會求助一些類似我以前遭遇過的問題： “孩子又去玩手機(jī)了怎么辦？孩子又不愿意寫作業(yè)怎么辦？孩子不愿意起床上學(xué)怎么辦？為啥孩子咋就有這么多煩惱??？” 在這里，我統(tǒng)一答復(fù)一下： 你不如這么去反思——你為什么總會有幫助他、改變他的想法？當(dāng)你沒有處理好自己內(nèi)心諸多的恐懼沮喪時(shí)，你應(yīng)該去教育你的孩子嗎？ 很多媽媽本身不快樂、充滿恐懼，只不過壓抑得很好，那么我會勸她不要教育孩子了。 我常講的“不教育才是最好的教育”，就是要大家回去面對你自己，先讓自己身定心靜后，通過反思重新認(rèn)知自己，而不是去用各種方法幫助孩子。 如果你本身是快樂的、健康的、身心平衡的，你不用教，孩子看到你自動就會變成你的樣子?？墒侨绻悴皇牵阏以俣嗟姆椒?，也只是會害了他。 所以，對于不快樂的媽媽，我總會先給一個忠告：“你不要幫助你的孩子了，你應(yīng)該先回來看自己，先把自己搞定?！?/span> 因?yàn)椋业囊馑际且惴此迹?/span>“自己真正想要的是什么？”，而不是你怎么教。 所以，你要先反思與面對的是內(nèi)心中的匱乏，而不是去找方法、要答案。其實(shí)，我在這里要跟大家講，身為父母一點(diǎn)都不難，但也是最難的。 “一點(diǎn)都不難”指的是，只要你跟隊(duì)友是一對快樂的、身心平衡、不斷地反思的父母親，這一條路就永遠(yuǎn)是對的，你甚至“不教育”都會是對的。 你們以為“不教育”就是不管他，可是當(dāng)你不管孩子的時(shí)候，孩子會來要求你怎么去協(xié)助他。因?yàn)楹⒆邮怯行撵`的，孩子的心靈是會主動要求的。 “不教育”意味著不單向地從父母這個方向去教育、去要求孩子，可是不代表父母不能夠從孩子的方向來支持他。 當(dāng)然，很多家長雖然很認(rèn)同我的觀點(diǎn)、做法，但是現(xiàn)實(shí)中面對孩子的具體問題，就又成了一句電影臺詞：聽了那么多道理，依然過不好這一生。 所以，針對這個問題，我在知識星球建立了一個社群——【家長互助共修營】 我會以教養(yǎng)中遇到的實(shí)操問題或認(rèn)知邏輯問題，每周發(fā)布作業(yè)供大家一起討論交流。同時(shí)我還會每天分享，自己是如何思考問題，如何舉一反三、觸類旁通，如何實(shí)踐應(yīng)用。 這樣做的發(fā)心是幫助大家更好地理解問題，發(fā)現(xiàn)問題背后的真相，然后應(yīng)用到自己身上，真正發(fā)生改變。 如果你在學(xué)習(xí)過程中，遇到教養(yǎng)問題，可以在【家長互助共修營】中隨時(shí)向我提問，經(jīng)常讀我文章的朋友應(yīng)該了解，這是我最擅長的：
另外，我還會在星球內(nèi)部每月分享：如何在孩子教養(yǎng)過程中，覺察自己的不安與焦慮，安頓好身心，減少情緒勒索，提升情緒管理能力，更快樂、幸福地度過每一天。 順便提醒一下，【家長互助共修營】是付費(fèi)社群，因?yàn)檫@不是簡單的課程或者其他東西，而是一年時(shí)間的知識服務(wù)。 我需要投入時(shí)間、精力，所以需要一些正反饋，來讓我有動力做這件事。而且，我完全相信，我提供的價(jià)值，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出加入社群的門票。 最后，還是要來一波善意的勸退，這是一個互助利他的平臺，不是給答案、提建議的課堂，借用某位同學(xué)的一句話：
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