| 筋健功屬氣功中導(dǎo)引派。系筋經(jīng)功的基礎(chǔ)功之一，由王慶余發(fā)表于1987年。 臨床應(yīng)用：神經(jīng)衰弱、支氣管炎、肺氣腫、肝炎、高血壓等。 【練功方法】 （1）預(yù)備式：兩腳與肩等寬，面朝南站立，兩眼平視前方，做先吸后呼3個(gè)深呼吸。 （2）渾圓樁：兩膝微屈，舌舐上腭，雙目微合內(nèi)視鼻尖，順任脈路線意想到丹陽(yáng)處。上肢成環(huán)抱樹狀，腳趾微抓，亮開涌泉穴，意念懷中抱一棵大樹，頭頂藍(lán)天，腳踏大地，背靠大山。而后自然呼吸，意守丹田。 （3）左右云手樁：兩腿下蹲成中樁馬步。雙手如環(huán)抱球狀，左手勞宮穴對(duì)準(zhǔn)右手外關(guān)穴。右手下、左手上由內(nèi)至外纏手，一圈半時(shí)，右手勞宮穴對(duì)準(zhǔn)左外關(guān)穴，用眼行左手指第二節(jié)并向左劃弧形移動(dòng)，同時(shí)用鼻吸氣，將雙手心面向腳部，向左上方移動(dòng)，腰亦向并擰動(dòng)，左腿伸直，右腿腳尖觸地，膝關(guān)節(jié)打直，隨身向左擰動(dòng)，右手指尖對(duì)準(zhǔn)左手的肘關(guān)節(jié)，當(dāng)左手掌心移至與左前額相對(duì)時(shí)（閉氣），左右手同時(shí)翻掌下壓至左髖關(guān)節(jié)旁，壓時(shí)以鼻慢慢呼氣，將氣引入丹田。此時(shí)又成中樁馬步，做反方向動(dòng)作，要求同上。 （4）海底撈月托天樁：兩腿成高樁馬步，調(diào)息片刻，兩手由內(nèi)向外翻，掌心向上，分別向左右移動(dòng)至兩側(cè)，曲肘（吸氣），雙手掌心向上，身體隨之下降至低樁馬步（呼氣），雙腿上升成中樁馬步，雙臂亦隨之向上（吸氣），雙腿上升成中樁馬步，雙臂亦隨之向上（吸氣），至雙腿站直，頭后仰，雙掌勞宮穴相對(duì)，雙手指尖直指高空（閉氣），輕掌各由內(nèi)至外翻，兩手掌心向下從兩側(cè)成大雁落地勢(shì)向下壓（呼氣），（造意境）將雙手插入海底，撈起一輪重月（吸氣），提肛，將重月抱起提至丹田時(shí)，氣已吸滿（口閉氣）雙肘同時(shí)夾擊期門、章門穴，發(fā)出“嘿”字音，將重月托住，掌心向外向前轉(zhuǎn)，并向上托舉，身體隨之向上站直，用內(nèi)勁將重月推凳于高空后（閉氣），倒掌（鼻呼氣），成大雁落地勢(shì)，從兩側(cè)下壓至海底，如此反復(fù)。 |
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