寶寶吃母乳最好的，營養(yǎng)全面又實(shí)惠，但是很多準(zhǔn)媽媽們都擔(dān)心產(chǎn)后母乳不夠?qū)殞毘?，其?shí)母乳的多少，跟胸大胸小沒關(guān)系，乳房大小是脂肪和結(jié)締組織決定的，而母乳多少是乳腺?zèng)Q定的，基本上所有的媽媽乳腺發(fā)育都是正常的，所以只要方法對，基本都是可以達(dá)到全母乳喂養(yǎng)的，以下是幾點(diǎn)建議：

1.要有足夠的自信。媽媽們要有足夠的信心，相信自己能夠勝任母乳喂養(yǎng)的這個(gè)工作，不管你胸大胸小，形狀如何，理論上都可以滿足寶寶的需求，實(shí)現(xiàn)全母乳喂養(yǎng)。

2.要吃好。要吃好指的是要吃的健康，并不是大魚大肉一直吃，傳統(tǒng)的下奶湯如豬蹄湯，鯽魚湯剛生完前幾天不要喝，里面的脂肪含量比較高，容易堵塞乳腺管，不利于乳汁分泌，還容易發(fā)胖。要等到乳腺管都通了，奶量基本固定的時(shí)候再喝，但是也要適量。生完寶寶腸胃恢復(fù)之后要養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣，多吃水果蔬菜，吃的要營養(yǎng)均衡，這樣才奶量充足又不發(fā)胖。

3.兩邊的乳房都要喂，多多吮吸，吸空乳房。剛出生的寶寶到飯量比較小，有時(shí)候吃一邊乳房就能吃飽，這時(shí)候可以用吸奶器把前奶吸掉，讓寶寶吃營養(yǎng)更豐富的后奶，也可以讓寶寶吃一邊，把另一邊乳房用吸奶器吸空。讓寶寶多多吮吸，可以刺激泌乳反射，吸的越多，乳汁分泌就越多。吸空乳房后，有利于乳汁的再產(chǎn)生。

4.休息好，保持好心情。因?yàn)橥砩弦挂鼓?，很多媽媽晚上都休息不好，休息不好?dāng)然會影響乳汁的分泌，白天寶寶睡覺的時(shí)候要和寶寶保持同步睡覺，保證睡眠充足，其余的事情就交給家人吧。另外，乳汁是否充足跟媽媽們的心情也有很大關(guān)系，要不急不躁，不要生氣，一切以自己和寶寶為主。保持好心情，對自己，對寶寶都好。

5.多喝水。很多媽媽都會感覺到一喂奶就感覺口渴，因?yàn)槟溉橹写蟛糠侄际撬?，這是正常的。所以媽媽們在喂奶時(shí)要補(bǔ)充水分，或是多喝豆?jié){、杏仁粉、果汁、原味蔬菜湯等。水分補(bǔ)充適量即可，這樣乳汁就會既充足又有營養(yǎng)。

6.按摩熱敷。按摩熱敷都可以刺激乳房分泌乳汁，用溫?zé)岬拿頍岱笕闀灱叭榉?5分鐘，并將雙手分別置于乳房的上下方，以環(huán)形方向按摩整個(gè)乳房。

7.下奶食譜推薦。剛生完不建議喝下奶湯，要等乳腺管都疏通之后再喝，這樣才不會適得其反。比較下奶的食譜有：豬蹄通草湯、鯽魚豆腐湯、木瓜大棗花生湯、大骨湯、牛奶。

祝所有的準(zhǔn)媽媽都能如愿實(shí)現(xiàn)純母乳喂養(yǎng)，只要方法用對，都不是問題。