易筋經(jīng)有許多版本，自明朝開始易筋經(jīng)開始以手抄本的形式出現(xiàn)，到清朝時(shí)期后，才有刊本問世！

易筋經(jīng)到底是達(dá)摩所書，還是道家秘籍，學(xué)術(shù)界和民間都眾說紛紜！

但唯一值得肯定的就是易筋經(jīng)作為傳統(tǒng)武術(shù)的養(yǎng)生價(jià)值和文化價(jià)值！

易筋經(jīng)的內(nèi)容大概可以分為三個(gè)方面，一是武術(shù)內(nèi)功的修煉，通過呼吸的配合調(diào)理內(nèi)外；二是拍打功，主要通過按摩等方式來使得筋膜強(qiáng)壯；三是硬功的練習(xí)。

這是傳統(tǒng)的易筋經(jīng)，有些版本的易筋經(jīng)還將明代盛傳的導(dǎo)引術(shù)融合其中。

易筋經(jīng)的內(nèi)功修煉

易筋經(jīng)的內(nèi)功修煉，古譜中時(shí)這么說的：一曰守此中道；二曰勿他想；三曰待其充周。

具體是怎樣的呢？

第一步就是要使六根都專注于一處。專注于哪里呢，就是我們所說的下丹田！

第二步就是不能有雜念，古代的武術(shù)修煉者認(rèn)為，精氣神血都會(huì)聽從“意”的指揮，修煉易筋經(jīng)武術(shù)的時(shí)候，要有正確的意識(shí)引導(dǎo)。

第三步就是需要讓練的氣充斥在周身！

易筋經(jīng)的拍打功

易筋經(jīng)的拍打功夫，是從揉法開始的，古代武術(shù)修煉者，都會(huì)找6歲左右的小孩讓他們幫助自己推揉。

揉功由手揉開始，之后可以使用木槌、木杵，揉完之后，便用捶。此功法分為初月功法、二月功法等等，由于練法比較繁雜，這里就不再詳述了！

易筋經(jīng)的硬功

硬功的練習(xí)和現(xiàn)在的健身方式由異曲同工之妙。

易筋經(jīng)的硬功修煉，稱之為外壯神力、大操功等等！通過對(duì)肌肉的鍛煉，提升身體的硬度，抗擊打能力更強(qiáng)！

傳統(tǒng)武術(shù)帶來的人生哲學(xué)

在練武術(shù)的過程中，人最大的對(duì)手，往往不是別人，而是自己的懶惰。

在遇到武術(shù)的瓶頸時(shí)，不要抱怨生活的不公，千萬別指望靠著大運(yùn)走向人生的巔峰，任何時(shí)候都要靠自己的堅(jiān)持和本事吃飯。你必須拼盡全力，才有資格對(duì)武術(shù)說不。

放棄學(xué)武術(shù)是一件事很簡(jiǎn)單，因?yàn)檎f放棄就只是一瞬間的事情。也許，在一瞬間你想過要堅(jiān)持下去，可是，下一秒，你就貪圖安逸，就選擇了就此放棄。

人生最可悲的事情，就是你明知自己有許多缺陷，卻不去改變！

你覺得自己身材走樣，卻還是大吃大喝，從不鍛煉；你自己覺得自己不夠聰明，但總是不去學(xué)習(xí)更多知識(shí)來提升自己；你覺得自己學(xué)歷不夠漂亮，可又總是在業(yè)余時(shí)間里荒廢學(xué)業(yè)；對(duì)自己不夠滿意，卻總是自我安慰說今天好好休息明天再努力；你覺得自己的武術(shù)不夠好，但卻總是在懈怠中度過！

沒有盡力的人生，就跟失去了動(dòng)力的車輛，緩慢前進(jìn)到最后就完全靜止。拼盡全力并不難，難的是你連想要拼盡全力的心思都沒有。一個(gè)人，若沒有了前進(jìn)的動(dòng)力，那么接下來做的一切都是白費(fèi)力氣的。

你要記住，總有一天，你會(huì)感謝現(xiàn)在還在努力的自己。盡全力了，才能更好地踏著階梯向前，中途放棄了，你就連說放棄的資格都沒有！