現(xiàn)如今人們的生活節(jié)奏都比較快，壓力比較大，再加上飲食沒(méi)有規(guī)律，很多人都有便秘的困擾。如果不注意，便秘嚴(yán)重了還會(huì)引起肛裂、痔瘡或者腸癌。所以很多人便秘時(shí)會(huì)選擇吃瀉藥來(lái)幫助排便，但是長(zhǎng)時(shí)間吃瀉藥會(huì)損害腸道的健康。我們最好吃一些潤(rùn)腸的食材，比如姜和其他食材搭配，就有很好的通便效果，甚至比吃瀉藥還管用！

1、姜和荷葉

姜不僅可以排寒氣，還有加快腸道排毒，消除腸內(nèi)炎癥的效果。而荷葉也可以清火、解毒，還能清理腸道內(nèi)的毒素。所以它們一起泡水喝清腸效果更好，并且還能調(diào)理腸胃。

2、姜和蜂蜜

蜂蜜是養(yǎng)生的佳品，不僅可以消炎、去火，還能滋養(yǎng)腸道，修復(fù)胃粘膜，并且還能起到潤(rùn)腸通便的作用。它和姜一起泡水喝不僅暖胃，還能通便。

3、姜和紅糖

喝紅糖水可以加快體內(nèi)的循環(huán)，并且還能促進(jìn)腸胃消化，緩解痔瘡。姜和它一起泡水喝，潤(rùn)腸清宿便，遠(yuǎn)離痔瘡。