第一，運動能夠促進腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子（BDNF）的釋放。費爾南多（Fernando Gomez-Pinilla）是加州大學洛杉磯分校的生理學教授，他表示，“運動對大腦和身體的所有功能幾乎都有好處”。每次鍛煉的時候，你的肌肉、脂肪細胞和肝臟，都會釋放一些生物分子到血液里。一些生物分子經(jīng)過體內(nèi)循環(huán)后，到達頭部，再進入大腦，然后引起一系列有益的生理變化，讓你感覺更敏銳、更快樂。這其中最關鍵的一個變化，就是運動會促進BDNF的釋放。費爾南多介紹，BDNF是運動改善大腦功能這個過程中，最重要的生物分子之一，大腦里與學習和記憶相關的所有基本過程，它都非常重要。

BDNF可以促進神經(jīng)元之間建立新的連接或突觸，這個過程被認為是人類學習的基礎，細胞通過建立連接在大腦內(nèi)部進行信息交流。一個具體的例子是，BDNF能夠促進海馬體中神經(jīng)元與前額葉皮層的細胞形成新的突觸。前額葉皮層負責大腦很多高級認知功能的運轉(zhuǎn)，比如決策能力和注意力，這些功能也會隨著運動而改善。

第二，運動能改變大腦的血管網(wǎng)絡。文章介紹，當人處在運動狀態(tài)的時候，身體里的血流量會增多，大腦的血流量也會隨之加大，這就會導致血管內(nèi)皮生長因子（VEGF）的含量增高。這個過程可以促進海馬體內(nèi)新血管的生成，而新血管的生成與神經(jīng)再生有關。

第三，運動會引起體內(nèi)的神經(jīng)遞質(zhì)增多。如果你跑完步之后會感到愉快，這是因為包括血清素、多巴胺和內(nèi)啡肽在內(nèi)的神經(jīng)遞質(zhì)增多了。這些物質(zhì)在情緒調(diào)節(jié)、動機和獎勵機制中發(fā)揮著重要的作用。朱莉婭·巴索是弗吉尼亞理工大學人類營養(yǎng)、食品和運動系的高級研究員，她表示，“在運動過程中收獲最多的人，他們認知能力的改善程度也最大，也就是說，高強度的鍛煉能帶來認知上的提高”，而且，無論是散步這樣的低強度運動，還是舉重和高強度間歇訓練，都會讓人情緒變好。

以上就是為什么運動能讓人感覺良好的解釋。