目前，中國已成為世界第一大心梗、腦梗國家，這與人們的日常飲食、生活習慣有關。不少人對腦梗的印象是“非死即殘”，是一種后遺癥非常嚴重的血管疾病。臨床上接受治療的患者中，有70%的幾率會出現(xiàn)偏癱、手腳不靈活的后遺癥。

腦梗被稱為現(xiàn)代人健康“殺手”，具有高發(fā)病率，高復發(fā)率，高致殘率，以及高死亡率的特征。

腦梗發(fā)病急，但是并不意味著在發(fā)作前沒有一點征兆，了解腦梗塞的“信號”，可以大大降低腦梗發(fā)病率，以及對身體損傷程度。

睡覺時4種“跡象”，是身體發(fā)出警示，盡早查下腦ct

1，半夜咳嗽

晚間睡覺時經(jīng)?？人?，甚至咳醒，若不是呼吸道疾病問題，最好檢查一下。

臨床上，在喝水、進食時，出現(xiàn)嗆咳是腦梗的表現(xiàn)之。

這是因為腦血管出現(xiàn)堵塞，壓迫神經(jīng)，導致信號傳遞受阻，身體出現(xiàn)異常。

2，夜間流鼻血

流鼻血的原因有很多，可能因為生氣，天氣干燥，飲水量不足等。

但是，夜間流鼻血的人應警惕腦梗。

到了晚上，血液流動減慢，血壓處于穩(wěn)定狀態(tài)，但突然流鼻血往往意味著，血壓波動較大，導致鼻腔毛細血管破裂引起出血，主要是由于腦梗塞和血壓異常所致。

3，睡覺流口水

睡覺習慣不好的人，常會有流口水的情況。

但是經(jīng)常流口水，尤其是同一流口水，要隨時警惕腦梗塞的到來。

當腦缺血，缺氧時，會導致雙側(cè)的皮質(zhì)腦干束受損，影響正常的舌下等功能，還會伴隨面部麻痹和嘴巴歪斜等情況。

4，手腳麻木

睡覺時，手腳經(jīng)常麻木，或是容易被驚醒，若是麻木總是出現(xiàn)在一側(cè)就要警惕了。

這主要是因為，腦部供血不足，影響皮層—脊髓通路，肢體末端癥狀較為明顯。

手腳血液循環(huán)減慢，就會出現(xiàn)冰冷，麻木，甚至失去功能。

養(yǎng)護血管，防血栓，少做4件事！

1，降壓不正確

高血壓是誘發(fā)腦梗塞的主要原因，臨床上，高血壓病情加重，常會引發(fā)腦出血、腦梗死、心肌梗死、心絞痛等疾病。

私自增減降壓藥的藥量，會導致血壓不穩(wěn)，還可誘發(fā)腦梗塞的發(fā)生。

研究發(fā)現(xiàn)，80％以上的腦梗死患者有不同程度的高血壓，應合理控制血壓。

2，飲食不當

高油、高熱量或含有大量鹽的食物都應少吃，如：肥肉，油炸食品，泡菜或燒烤，加工食品。

病從口入，還體現(xiàn)在血管健康上，食物不當，會導致膽固醇，甘油三酯，甚至亞硝胺，苯 - 丙烯比例的破壞。從而誘發(fā)高脂血癥，高血壓，損傷血管內(nèi)壁，促進動脈硬化的形成，增加腦梗塞的發(fā)生率。

3，吸煙和飲酒

實驗表明，煙草中含有40多種致癌物質(zhì)和4000多種化學物質(zhì)。

經(jīng)常吸煙，會損傷血管內(nèi)膜，導致導致煙毒的堆積，使血液粘稠，動脈硬化形成。

不少人認為，小飲可以促進血液循環(huán)，但是這只是針對正常人而言。

患有血管疾病的人飲酒，只會刺激血管，導致血管破裂，加速疾病爆發(fā)。

4，睡眠不足

人們的睡眠時間占所有生命的1/3，這表明睡眠對人體的重要性。

現(xiàn)代人在工作、生活的壓力下，以及在電子產(chǎn)品的影響下，熬夜已成為一種習慣。但是人在熬夜時，身體處于應激狀態(tài)，會促使腎上腺素升高，導致血管收縮，血壓升高，加速血栓形成。

預防腦梗塞，做好3種補充：

1、補充黃酮類化合物

被稱為天然的“立可定”。

研究顯示，經(jīng)常補充黃酮類化合物的人們，血壓受到了很好的控制。它可以增加冠脈血流量、改善毛細血管脆性，降低血脂和膽固醇在血管中的沉淀，改善血管環(huán)境，預防動脈硬化以及高血壓慢性發(fā)作。

黃酮類化合物攝入越多，高血壓風險越低。

生活中，毛尖、普洱、懷壽菊中含黃酮類化合物比較多，其中懷壽菊含量最多，最高可達毛尖和普洱總和的6-8倍以上。

2、補充可溶性纖維

可溶性纖維，可代謝身體中的垃圾毒素，減低血液中的膽固醇，甘油三酯等含量。有保護血管彈性，軟化血管，預防動脈硬化的形成的作用，經(jīng)常補充一點可以降低高血壓，高血脂，腦梗，心梗的發(fā)生風險。

食物來源：可多食用西蘭花降血脂，預防血管損傷，提高身體免疫力。

3、補充運動

隨著年齡的增長，身體代謝減慢，心腦血管機能下降，所以，腦梗的多發(fā)人群在40-60歲。每天適量運動，可降低腦梗30%以上的發(fā)病幾率。

如何正確的運動？

運動可以先從基礎開始鍛煉，可選擇慢跑，散步，快走等；身體慢慢適應后可以逐漸增加運動量。但是血管疾病患者要在醫(yī)生建議下進行，以免發(fā)生意外。

運動時長要以自身情況來定，待到微微出汗即可。

另外，在運動過程中會消耗大量的營養(yǎng)物質(zhì)，運動后進行合理的補充對身體恢復更有益，可適量補充蛋白質(zhì)，維生素，鈣等。