腦梗被稱為是"四高殺手"，即發(fā)病率高，復(fù)發(fā)率高，致殘率高，致死率高。

在中國(guó)，每12秒就有一人發(fā)生腦梗，而每21秒就有一人死于腦梗。

而腦梗給人最深的印象就是"非死即殘"，70%的腦梗患者都會(huì)落下后遺癥。

而腦梗不是突然發(fā)生的，提前發(fā)現(xiàn)腦梗的信號(hào)，可大大降低腦梗的發(fā)病率。

"睡覺"有4種跡象，腦梗來了，最好檢查一下腦CT！

1、半夜嗆咳

在睡覺時(shí)，經(jīng)常的嗆到，甚至嗆咳至醒，如經(jīng)常出現(xiàn)這樣的問題，最好檢查一下。

臨床顯示，在進(jìn)水，進(jìn)食時(shí)，出現(xiàn)嗆咳是腦梗的表現(xiàn)之一。

腦部的血管堵塞，壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致信號(hào)傳遞受阻，身體出現(xiàn)異常的跡象。

2、晚上流鼻血

流鼻血的原因有很多，可能是上火，天氣干燥，水分?jǐn)z入不足等。

但是晚上流鼻血的人，要重視腦梗的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

人在夜間，血液的流動(dòng)減慢，血壓處于平穩(wěn)的狀態(tài)，但突然的流鼻血。

說明血壓的波動(dòng)大，使鼻腔的毛細(xì)血管破裂導(dǎo)致出血，主要就是腦部的堵塞，出現(xiàn)血壓異常的表現(xiàn)。

3、睡覺流口水

經(jīng)常性的流口水，尤其在睡覺時(shí)不自覺的，警惕腦梗的來臨。

腦部缺血，缺氧，導(dǎo)致雙側(cè)的皮質(zhì)腦干束受損，影響正常的舌下等功能。

就會(huì)出現(xiàn)流口水的表現(xiàn)，尤其是單側(cè)，甚至伴有面癱，口角歪斜的癥狀。

4、手腳麻木

睡覺時(shí)，手腳經(jīng)常性的麻木，或是被驚醒，多見是一側(cè)較為嚴(yán)重。

主要原因，腦部的供血不足，影響皮層—脊髓通路，肢體末端癥狀較為明顯。

手腳血液循環(huán)減慢，就會(huì)出現(xiàn)冰冷，麻木，甚至失去功能。

比如：突然的不能拿東西，手中的物體掉落等。

醫(yī)生：預(yù)防腦梗，不想常年吃藥，少做4件事！

1、降壓過度

我們知道高血壓是腦梗的主要原因，高血壓也會(huì)導(dǎo)致幾十種疾病的發(fā)生。

所以，很多人就會(huì)急于求成，自行的加大藥量，導(dǎo)致降壓過度，也會(huì)誘發(fā)腦梗的發(fā)生。

研究發(fā)現(xiàn)，腦梗的患者中有80%以上的人，患有不同程度的高血壓，但是要合理的控制血壓。

聽從醫(yī)生的知道，禁止自行的停藥，或是加大用量，換藥等。

2、飲食不當(dāng)

少食用，油脂過高，熱量高，或是含鹽多的食物，如：肥肉，油炸食物，咸菜，或是燒烤，加工食物等。

"病從口入"，尤其是血管的健康，最怕就是食物攝入不當(dāng)，導(dǎo)致膽固醇，甘油三酯，甚至是亞硝胺，苯丙比等的破壞。

從而誘發(fā)高血脂，高血壓，損傷血管內(nèi)壁，促進(jìn)動(dòng)脈硬化的形成，增加腦梗的發(fā)病幾率。

3、吸煙喝酒

一半以上的腦?；颊叨加虚L(zhǎng)期吸煙，喝酒的嗜好。

現(xiàn)已經(jīng)被證實(shí)，煙中有40多種致癌物質(zhì)，有4000多種化學(xué)物質(zhì)。

經(jīng)常吸煙，損傷血管內(nèi)膜，導(dǎo)致煙毒的堆積，使血液粘稠，動(dòng)脈硬化形成。

人說酒是糧食精，小飲可促進(jìn)血液的循環(huán)，并且保證酒的純度。

而大量的飲酒，刺激血管，使血管痙攣，也會(huì)造成疾病的發(fā)生。

4、睡眠不足

人的睡眠時(shí)間占生命的1/3，可見睡覺對(duì)人體的重要性。

但是現(xiàn)代人，壓力的影響，工作的影響，電子產(chǎn)品的影響，熬夜稱為一種生活習(xí)慣。

而熬夜的時(shí)候，身體處于應(yīng)激的狀態(tài)，腎上腺素升高，血管收縮，血壓升高，很容易形成血管硬化，血栓等疾病。

長(zhǎng)期睡眠不足，大大增加患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

預(yù)防腦梗，也要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充：

一、、補(bǔ)充植物油

植物油中含有豐富的α-亞麻酸，α-亞麻酸是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，每天攝入一些，降低血液粘度，升高高密度脂蛋白，提高血管的彈性。

α-亞麻酸還能軟化血管，保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞，阻礙血小板聚集，達(dá)到降血脂、調(diào)血壓，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用。

而α-亞麻酸進(jìn)入體內(nèi)能分解為EPA和DHA等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

EPA被稱為"血管清道夫"，有助于清除血液垃圾，增強(qiáng)血管彈性，能預(yù)防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。

DHA可滋養(yǎng)腦細(xì)胞，提升智力，記憶力，預(yù)防老年癡呆癥。

目前含有α-亞麻酸最多的植物油是尖蘇籽油，其次是麻條籽油，均在55%以上。

二、補(bǔ)充可容纖維

可溶性纖維，可代謝身體中的垃圾毒素，減低血液中的膽固醇，甘油三酯等含量。

并且，有保護(hù)血管彈性，軟化血管，預(yù)防動(dòng)脈硬化的形成，可降低高血壓，高血脂，腦梗，心梗的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

可多食用西蘭花，西蘭花有降血脂，預(yù)防血管損傷，提高身體免疫力等有益的功效。

中國(guó)膳食指南建議，成年人每天攝入谷類攝入250g~400g；蔬菜攝入300g~500g，水果攝入200g~400g；

三、補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)

隨著年齡的增長(zhǎng)，身體代謝減慢，心腦血管機(jī)能下降，所以，腦梗的多發(fā)人群在40-60歲。

而合理的運(yùn)動(dòng)，可降低腦梗30%以上的發(fā)病幾率。

如何正確的運(yùn)動(dòng)？

1、循序漸進(jìn)運(yùn)氣

要為長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)打好基礎(chǔ)，先從基礎(chǔ)開始鍛煉，可選擇慢跑，散步，快走等。

2、運(yùn)動(dòng)時(shí)間和營(yíng)養(yǎng)

運(yùn)動(dòng)時(shí)間，跟軍自己的身體，一點(diǎn)一點(diǎn)的增長(zhǎng)。

運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，一定合理的補(bǔ)充，蛋白質(zhì)，維生素，鈣等食物。

避免過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致飲養(yǎng)不良，甚至危險(xiǎn)的發(fā)生。

3、定期檢查

40歲以上的人，建議定期的檢查身體，尤其是患有高血壓，高血脂等疾病的人。

在運(yùn)動(dòng)前后，也要監(jiān)控好身體的各項(xiàng)指標(biāo)，以免意外出現(xiàn)。