《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰“百病生于氣”，中醫(yī)養(yǎng)生的核心便是養(yǎng)心，而調(diào)I氣 則是這個核心當(dāng)中的主打方。本書就是強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生要先養(yǎng)心，告訴讀者“精氣 神”為養(yǎng)生治病的上藥三品，心平氣自和，氣和則安，氣亂則病。

王彤，中醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師，近代名醫(yī)楊浩如先生親眷。幼承家學(xué)，曾侍診于針灸泰斗賀普仁先生，于經(jīng)絡(luò)穴位、針法運(yùn)用頗有心得。 從事臨床工作多年。曾游歷蜀中、南粵、鄂州等地，探訪高人，研習(xí)中醫(yī)。諳熟醫(yī)家經(jīng)典和治病之道，熟精中國傳統(tǒng)文化，通易經(jīng)、讀二十五史，在經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健方面造詣深厚，見解獨到。善于針?biāo)幉⒂弥委焹?nèi)科、婦科、運(yùn)動損傷等疾病，對治療兒科常見疾病也有獨到之處。 已出版暢銷書《黃帝內(nèi)經(jīng)十二時辰養(yǎng)生法Ⅱ—全天候身體健康調(diào)理法》，受到全國多家電臺邀請舉辦講座、訪談。

第一章

天人合一，身心和諧是獲得健康和幸福的基礎(chǔ)

百病生于氣，氣的良好循環(huán)是身體機(jī)能健康最基本的保障

養(yǎng)生就是養(yǎng)氣血，氣血要補(bǔ)更要運(yùn)

五臟藏五神，吃飯就是給我們的“五臟神”祭獻(xiàn)供品

六淫傷形，七情傷神，神傷才是身體真正的克星

第二章

心藏神，元神歸心自然壽與天齊

心平氣和病不欺——給心血管疾病患者的“手足相連”調(diào)氣法

失眠者的良方：“三合一”穴位按摩法，讓心腎相交

逢年過節(jié)的時候吃點酸的東西收斂心氣，防止心臟病發(fā)作

治療小兒多動癥關(guān)鍵要安心養(yǎng)神，雙管齊下

健忘的時候，做做手指操比冥思苦想更有效

更年期兼心氣郁結(jié)的女性，首選甘麥大棗湯

突發(fā)性耳聾，要及時刺激內(nèi)關(guān)穴來理氣安神

心理放松法讓高血壓患者永葆平和的心境，血壓不升高

神經(jīng)衰弱不煩惱，耳穴貼壓療效顯奇效

心慌、頭暈的時候按摩勞宮穴，讓心“回家”養(yǎng)養(yǎng)神

第三章

肝藏魂，肝是身體與心情的瞭望臺

90%的頭暈癥狀都可以從肝上找到根源

鼻出血的絕妙偏方：內(nèi)力外力相結(jié)合便可解除肝火上逆

先瀉肝火，再喝點豬肺湯，就不怕肝火過旺引發(fā)咳嗽了

女子以肝為本，“養(yǎng)肝功法”和酸味食品是女性養(yǎng)生的兩大護(hù)法

心性敏感是乳腺增生病的“溫床”，疏理肝氣是改變內(nèi)環(huán)境的不二法則

高血壓老人最好的降壓藥：掩耳旋頭平氣法

氣得吃不下飯的時候，就用足三里和陰陵泉穴來順氣下食

口苦的根本原因是你的肝正在“受苦”

時時做做“雙肘相叩疏肝利膽法”，別讓肝火傷害了你的兩肋

肝郁乘脾土引發(fā)的胃病通過敲打陽明經(jīng)來調(diào)治

按摩背后的穴位提升陽氣，化解無形的“梅核氣”

抑郁的時候做一道玫瑰棗膏，就可以消食理氣

第四章

腎藏志，聰明不聰明就看腎氣藏得夠不夠

黑米蓮子粥，讓準(zhǔn)媽媽不再擔(dān)驚受怕，孕育一個健康的寶寶

大補(bǔ)元煎補(bǔ)氣提氣，讓男人從此不再“英雄氣短”

小便失禁，就喝“長生酒”，做導(dǎo)引壯腎功來補(bǔ)腎養(yǎng)生

交泰丸讓心腎相交，經(jīng)脈直通于耳，消除耳鳴

臍下四穴是溫潤女人腎陽的寶藏

生氣郁悶會引發(fā)浮腫，從內(nèi)在調(diào)整補(bǔ)充腎陽最重要

第五章

脾藏意，脾是五臟當(dāng)中最寬厚的“謙謙君子”

倉廩實，底氣足，五分鐘健脾功讓身體的氣血總管底氣十足

“相思病”其實是“脾病”，食欲不振喝幾口溫脾和胃酒最舒服

“飯局”是消化道疾病的推手，按揉手心就有效

糖尿病的治療法則是益氣健脾

孩子脾胃虛弱，記憶力下降按摩手心加山藥粥就好了

胖不是你吃得太多，而是你想得太多

從此吃飯不再貓抓老鼠——治療小兒厭食癥就用捏脊法

第六章

肺藏魄，要想氣勢恢弘先要肺氣強(qiáng)盛

女性皮膚不好及皮膚瘙癢可以用枇杷膏來調(diào)治

成人“青春痘”大多是內(nèi)有憂愁暗恨生

參核姜棗飲，老年人氣虛便秘的溫補(bǔ)之品

防秋燥，止咳嗽，首選清肺除熱甲魚湯

嗅覺不靈敏或鼻炎，就時常練練健鼻功吧

笑能讓人青春永駐，最重要的就是它能養(yǎng)肺

第七章

大道無形，道德修養(yǎng)才是讓人不生病的良方

修身為德，陰陽氣和，道德修養(yǎng)是維持臟腑陰陽平衡的根本

正氣內(nèi)存，邪不可干，心正則百毒不侵

養(yǎng)生先立品，品高壽自長

吾日三省吾身，內(nèi)省才能永葆精氣神的充足

要想拿到幸福和健康之門的鑰匙，必先學(xué)會做人

附錄1　心身疾病常用方劑

附錄2　養(yǎng)心小竅門：《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生名言五十句^[1]