肝不好，少碰2物，多食3綠，做好4個(gè)字，肝會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)變好！

肝好，一切都好。

肝不好，未老先倒。

內(nèi)傷肝臟，百病由生。

可見，肝部健康，對(duì)于生命來說，何其重要。

然而生活中，'十人九肝'肝炎、脂肪肝、皮膚粗糙、惡心、厭油膩、乏力、易倦、思睡......

越來越多的人，受到肝病的折磨，而中國(guó)，更是肝癌大國(guó)，約一半的肝癌，發(fā)生在我國(guó)。

為何肝病高發(fā)？

1、、飲酒過量，現(xiàn)在很多人疲于應(yīng)酬，在飯桌上觥籌交錯(cuò)，喝酒無度，無形之中增加了肝疏泄毒素的工作量，使得肝出現(xiàn)病變。

2、長(zhǎng)期熬夜，成年人正常的睡眠時(shí)間應(yīng)為8小時(shí)，正常的應(yīng)該是從23點(diǎn)左右開始睡覺，這樣在凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)間進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，這個(gè)時(shí)辰是養(yǎng)肝血的最佳時(shí)刻；如果這個(gè)時(shí)辰不睡覺，就養(yǎng)不足肝血。

3、不良的飲食習(xí)慣，比如吃不衛(wèi)生的東西或者飲食不規(guī)律，饑一頓飽一頓，這就會(huì)影響肝的氣機(jī)。

4、長(zhǎng)期的抑郁、勞累甚至過度透支。因?yàn)楦蜗矖l達(dá)，主疏泄，如果長(zhǎng)期抑郁，氣機(jī)就得不到宣泄，就會(huì)導(dǎo)致肝病。

肝不好的人常有這幾種表現(xiàn)：

1、 早起后，嘴干苦，有異味，額頭起痘，小心肝火大。

2、 失眠多夢(mèng)，凌晨易驚醒，小心肝火過旺。

3、 眼睛干澀、酸痛，小心肝血不足。

4、 臉色晦暗無光，粉刺叢生，長(zhǎng)斑，小心肝毒過多。

5、食欲不振、食后脹滿、厭油膩或便秘等。

6、牙齦出血、鼻出血等，凝血因子合成障礙。

7、影響激素代謝，性欲減退、月經(jīng)失調(diào)，出現(xiàn)蜘蛛痣、肝掌等。

肝不好，少碰2物

1、 傷肝食物

（1） 動(dòng)物內(nèi)臟：內(nèi)臟的膽固醇含量過高，還含有一些對(duì)人體有害的重金屬物質(zhì)，一周最多吃兩次即可，且每次每人的食用量不能超過50克

（2） 帶魚：帶魚是一種脂肪含量過高的魚類，過多的攝入會(huì)導(dǎo)致肝臟負(fù)擔(dān)加重。因此，肝硬化病人、痛風(fēng)患者、體質(zhì)偏寒的主子，建議不要吃帶魚。

（3） 油炸食品：油脂經(jīng)過反復(fù)高溫加熱后，不飽和脂肪酸會(huì)產(chǎn)生毒性較強(qiáng)的致癌物質(zhì)，損傷肝臟。

（4） 食用發(fā)霉食物：部分變質(zhì)食物中含有黃曲霉素，其代謝產(chǎn)物——黃曲霉毒素，有極強(qiáng)的致癌作用。一般情況下，人體中黃曲霉毒素達(dá)到1毫克每公斤，就可引發(fā)癌癥。

（5）腌制食品：腌制食品含有大量的亞硝酸鹽，若是長(zhǎng)期食用，對(duì)肝臟有極大的損害。

2、 白酒

喝酒傷肝，這一點(diǎn)，毋庸置疑，大家也都知道，但能做到的不多。

一旦，長(zhǎng)期大量喝酒，喝入的酒精，超過肝臟的代謝能力，將會(huì)嚴(yán)重?fù)p害肝臟機(jī)能。

肝臟無法代謝掉的酒精，會(huì)在肝臟內(nèi)產(chǎn)生不良反應(yīng)，會(huì)使肝細(xì)胞膜表面的脂質(zhì)成分過量氧化，從而破壞肝細(xì)胞膜。

久而久之，便會(huì)惡化成酒精性肝炎、肝硬化、肝癌。

因此，保護(hù)肝臟，一定要注意，不要喝酒，尤其是本身肝不好的人，更要'滴酒不沾'。

肝不好多食3綠

中醫(yī)講究'五色入五臟'，青色入肝，多吃些青色的食物，對(duì)肝臟有好處。

1、 菠菜

菠菜中含有大量的水溶性膳食纖維，膳食纖維可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助清理多余的膽固醇，有利于體內(nèi)垃圾、毒素等的排泄，肝臟本身就是很大的解毒器官，這些毒物減少了，肝臟的解毒負(fù)擔(dān)就會(huì)減輕，從而能受到保護(hù)。所以說，保護(hù)肝臟，可以多吃一些菠菜。

2、 兒菜

兒菜，又稱為超生菜、娃娃菜、娃兒菜，是一種長(zhǎng)相極為奇特的蔬菜，南方常見，北方鮮見。也正因?yàn)槿绱耍狈浇陙黻懤m(xù)出現(xiàn)在超市和菜市場(chǎng)上的兒菜，多是被人圍觀，人們多是被其相貌所吸引，兒菜是非常健康的蔬菜，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，它可解毒消腫，護(hù)肝防癌，還可以下氣消食利尿除濕。

3、 茼蒿

春季，人們情緒易低落，容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，此時(shí)，吃點(diǎn)茼蒿，十分有益。

茼蒿，是疏肝理氣的佳品，具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用。

茼蒿中，含有特殊香味的揮發(fā)油，有助于寬中理氣，特別是肝郁氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等癥狀。

因此，春季，多吃點(diǎn)茼蒿，有益肝臟健康。

做好4個(gè)字，肝會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)變好！

1、疏

疏泄情緒，解肝郁。

記住，肝喜條達(dá)，惡抑郁，要注意疏解情緒，不給肝臟'添堵'。

一旦，經(jīng)常生氣，抑郁等，容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，誘發(fā)各類疾病。

因此，保護(hù)肝臟，疏泄情緒很重要，保持一份美麗的心情，給肝臟減負(fù)擔(dān)，抒發(fā)肝氣，更健康。

1、 睡

良好睡眠，養(yǎng)肝血。

肝血不足，容易導(dǎo)致指甲發(fā)白、面色白、頭暈眼花、記憶力減退等。

而人臥血?dú)w肝，良好的睡眠，是養(yǎng)護(hù)肝血簡(jiǎn)單有效的方式。

一旦，過子時(shí)不睡，就會(huì)造成肝血不足。

而良好的失眠，除了可以養(yǎng)肝血，還可促進(jìn)肝臟的解毒與修復(fù)。

因此，保證良好的睡眠，對(duì)于肝臟來說，尤為重要。

3、走

走路散步，排肝毒。

春回大地，春年花開，春季，是郊游踏青的好時(shí)機(jī)。

經(jīng)常到室外走走，散散步，不僅有助于心情舒暢，還有助于肝臟排毒。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)肝排毒，增強(qiáng)肝臟功能，有益肝臟健康。

所以，在春季，要注意，多走走，保護(hù)肝臟同時(shí)，還有助于緩解春困。

4、調(diào)

中醫(yī)調(diào)理

（1）配方：由蜂蜜、梔子、魚腥草、淡竹葉、葛耿、菊花、枸杞子、決明子、小茴香、木瓜、玉米須、雞內(nèi)金藥食同源的材料熬制而成。

（2）功效：

①梔子:及其主要有效成分具有保肝利膽的作用,對(duì)四氯化碳異硫氰酸-1-萘酯黃曲霉素B1等誘導(dǎo)的肝損傷具有良好的保護(hù)作用。

②蜂蜜中所含的糖及多種維生素、酶類、氨基酸能促進(jìn)肝細(xì)胞再生，抑制脂肪肝的形成，對(duì)肝臟有良好的保護(hù)作用。

③魚腥草具有抗菌、抗病毒、提高機(jī)體免疫力、利尿等作用。-對(duì)黃疸型肝炎有一定作用。

此飲都是上等藥材制作而成，肝不好者可用此飲調(diào)理肝臟，擺脫因肝部引發(fā)的疾病如：惡心、干嘔、長(zhǎng)痘、色斑、肝火旺盛、失眠易醒等癥狀。

注意：此飲改進(jìn)自張仲景《金匱要略》，是目前養(yǎng)肝護(hù)肝最值得稱道的百年老號(hào)經(jīng)典驗(yàn)方。

提醒：你好，我是康駿朋醫(yī)生，本文是科普文，不代表醫(yī)生診療意見。身體不適，請(qǐng)到正規(guī)醫(yī)院就診，遵照醫(yī)囑，規(guī)范治療。