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肝好，五臟和，少生病。 肝不好，未老先倒，壽命短。 一個好肝，對于生命健康，尤為重要。  然而，生活中，脂肪肝，酒精肝，肝硬化，肝癌...... 越來越多的人，出現(xiàn)肝臟疾病，損害健康。 其中，春季，肝病高發(fā)，需警惕 '肝與春氣相應'，春天，是肝病高發(fā)期，同時，也是養(yǎng)肝好時節(jié)。 肝臟，喜條達，惡抑郁，而春季，陽光少陰天多，天氣的變化，會影響人的情緒，稍不注意，便會導致“肝氣郁結”，肝功不好的人就易發(fā)病。 此外，春季陽氣生發(fā)，肝臟比較活躍，但是，一旦不注意，便會導致肝火過旺，危害機體健康。  肝不好的人，會有這幾種表現(xiàn)： 1、早起后，嘴干苦，有異味，小心肝火大。 2、失眠多夢，凌晨易驚醒，小心肝火過旺。 3、眼睛干澀、酸痛，小心肝血不足。 4、臉色晦暗無光，粉刺叢生，長斑，小心肝毒過多。 5、食欲不振、食后脹滿、厭油膩或便秘等。 6、牙齦出血、鼻出血等，凝血因子合成障礙。 7、影響激素代謝，性欲減退、月經(jīng)失調，出現(xiàn)蜘蛛痣、肝掌等。 
1、酒精飲品 喝酒傷肝，這一點，毋庸置疑，大家也都知道，但能做到的不多。 一旦，長期大量喝酒，喝入的酒精，超過肝臟的代謝能力，將會嚴重損害肝臟機能。 肝臟無法代謝掉的酒精，會在肝臟內產(chǎn)生不良反應，會使肝細胞膜表面的脂質成分過量氧化，從而破壞肝細胞膜。 久而久之，便會惡化成酒精性肝炎、肝硬化、肝癌。 因此，保護肝臟，一定要注意，不要喝酒，尤其是本身肝不好的人，更要“滴酒不沾”。  2、發(fā)霉食物 肝癌高發(fā)，除了喝酒，與黃曲霉毒素密切相關。 黃曲霉毒素，是目前發(fā)現(xiàn)的最強的化學致癌物質。 黃曲霉素的毒性，是砒霜的68倍，氰化鉀的10倍，主要就是毒害肝臟。 據(jù)統(tǒng)計，黃曲霉毒素，比二甲基亞硝胺，誘發(fā)肝癌能力大75倍，如果一次性攝入20毫克的話，就會導致直接死亡。  因此，生活中，一定要注意遠離黃曲霉毒素。 這類毒素，十分容易感染變質的大米，發(fā)苦的堅果，腐壞的水果，過期的植物油，久泡的木耳等。 此外，廚房用品，菜板、洗碗布、筷子等，也十分容易感染黃曲霉毒素，一定要定期更換。  肝不好，多食3綠 中醫(yī)講，綠色入肝，肝喜歡綠色，多吃綠色食物，可滋養(yǎng)肝臟健康。 1、韭菜 初春時節(jié)，氣溫偏低，此時重點要養(yǎng)護肝陽。 吃點韭菜，有助于肝臟養(yǎng)陽氣。 韭菜，辛溫發(fā)散，有助于人體陽氣生發(fā)舒暢。 搭配雞蛋，一起炒食，還可滋養(yǎng)肝陰，達到陰陽雙補之效。  2、茼蒿 春季，人們情緒易低落，容易導致肝氣郁結，此時，吃點茼蒿，十分有益。 茼蒿，是疏肝理氣的佳品，具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用。 茼蒿中，含有特殊香味的揮發(fā)油，有助于寬中理氣，特別是肝郁氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等癥狀。 因此，春季，多吃點茼蒿，有益肝臟健康。  3、黃花地丁 春季，天氣一天比一天暖和，并且，氣候比較干燥，此時，稍不注意，就會導致肝火過旺。 而春季，又是吃野菜的好時節(jié)，此時的一種野菜，黃花地丁，有助于降肝火。 黃花地丁，是藥食兩用植物，全株可入藥，其根莖，護肝效果更佳。 采挖一些黃花地丁根莖，洗凈后，可直接蘸醬食用，不過，比較苦。 還可將其炒制成，黃花地丁根茶，泡水喝，降肝火的同時，還可排肝毒。  黃花地丁根莖，含有的甾醇類物質，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。 中醫(yī)認為，黃花地丁，入肝胃二經(jīng)，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力，與乳薊的功能不相上下。 此外，黃花地丁，善清肝熱，即可清肝又可疏肝，凡肝中郁熱所見的，紅腫痘痘，口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均十分有效。 并且，用其泡水喝，對于上火引起的嗓子發(fā)炎、疼痛，也有很好的改善作用。 因此，春季，多吃點，或者用其泡水喝，降肝火，排肝毒，保護肝臟健康。  做好5個字，肝會一天比一天好！ 第一字：疏 疏泄情緒，解肝郁。 記住，肝喜條達，惡抑郁，要注意疏解情緒，不給肝臟“添堵”。 一旦，經(jīng)常生氣，抑郁等，容易導致肝氣郁結，誘發(fā)各類疾病。 因此，保護肝臟，疏泄情緒很重要，保持一份美麗的心情，給肝臟減負擔，抒發(fā)肝氣，更健康。  第二字：睡 良好睡眠，養(yǎng)肝血。 肝血不足，容易導致指甲發(fā)白、面色白、頭暈眼花、記憶力減退等。 而人臥血歸肝，良好的睡眠，是養(yǎng)護肝血簡單有效的方式。 一旦，過子時不睡，就會造成肝血不足。 而良好的失眠，除了可以養(yǎng)肝血，還可促進肝臟的解毒與修復。 因此，保證良好的睡眠，對于肝臟來說，尤為重要。 第三字：走 走路散步，排肝毒。 春回大地，春年花開，春季，是郊游踏青的好時機。 經(jīng)常到室外走走，散散步，不僅有助于心情舒暢，還有助于肝臟排毒。 適當?shù)倪\動，可促進肝排毒，增強肝臟功能，有益肝臟健康。 所以，在春季，要注意，多走走，保護肝臟同時，還有助于緩解春困。 第四字：推 推推肝經(jīng)，通肝氣。 肝氣一通，百脈皆通，經(jīng)常推一推肝經(jīng)，健康易長壽。 肝經(jīng)，在人體大腿內側，閑來無事，用雙手掌，經(jīng)常推一推即可。 坐位，左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊，按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左后右，各五十遍。 第五字：按 按揉穴位，降肝火。 人體有自帶的“消氣降火穴”，經(jīng)常按一按，可降肝火，保健康。 太沖和行間，是不錯的“降肝火”搭檔。 用手拇指指腹，按揉太沖穴，在足背，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。 以產(chǎn)生酸、脹、痛感為宜。 |
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