近些年來，高血壓早已不是新鮮詞兒，而想要控制高血壓，在很多方面都需要注意起來，其中飲食是不可忽略的一個(gè)方面，今天小九想來說說魚，有患者想知道，得了高血壓能不能吃魚，以及哪些魚有助病情穩(wěn)定，下面就來為大家解答！

答疑：高血壓能吃魚嗎？

高血壓患者當(dāng)然是可以吃魚的，而且魚肉當(dāng)中的脂肪含量是非常低的，而高血壓患者本身就應(yīng)該多吃一些脂肪跟糖類含量比較低的食物。魚雖然脂肪含量較低，但是蛋白質(zhì)以及微量元素的比例卻非常高，適量吃魚可以補(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng)成分，因此對(duì)人體有很大的幫助作用。

一個(gè)人適當(dāng)多吃魚還可以增強(qiáng)人體免疫力，在對(duì)抗疾病方面自然就有很好的效果，因此適當(dāng)多吃魚還可以預(yù)防心腦血管疾病，自然對(duì)于預(yù)防以及控制高血壓方面也有很大的效果，相比較豬肉、羊肉等，魚肉是更適合糖尿病患者食用，

以下三種魚是高血壓患者非常適合食用的：

——三文魚

三文魚有著很明顯的降壓功效，這是因?yàn)槠渲泻笑?3脂肪酸，通過這種物質(zhì)的幫助可以提升人體內(nèi)一氧化氮的水平含量，因此就可以更好地舒張血管平滑肌，就可以進(jìn)一步達(dá)到降血壓的效果。

此外，ω-3脂肪酸還可以降低血壓當(dāng)中甘油三酯的水平以及對(duì)身體有害的膽固醇含量，也可以增強(qiáng)血管的彈性，自然對(duì)于高血壓有很好的預(yù)防以及控制效果。

——金槍魚

在金槍魚當(dāng)中也含有豐富的ω-3脂肪酸脂肪酸，這種物質(zhì)也可以幫助提升身體內(nèi)一氧化氮的水平含量，也可以舒張血管平滑肌降低血壓。此外，在金槍魚當(dāng)中還含有鎂元素，而這種微量元素可以幫助擴(kuò)張血管，讓心臟正常工作并穩(wěn)定血壓。

除此以外，在金槍魚當(dāng)中還含有金槍魚肽，這是一種可以快速降血壓的物質(zhì)。

——帶魚

在帶魚當(dāng)中含有豐富的鎂元素，而這種微量元素可以幫助身體泵入鉀離子，并使鈉元素內(nèi)流，因此就可以達(dá)到降血壓的效果，此外，在帶魚當(dāng)中還含有豐富的蛋白質(zhì)，可以幫助維持身體內(nèi)鉀元素以及鈉元素的平衡，其中含有的不飽和脂肪酸以及維生素又可以修復(fù)破損的細(xì)胞，這些都可以幫助預(yù)防心血管疾病降低血壓。

PS：魚怎么做才好？

雖然說高血壓患者是可以吃魚的，但是也要注意烹飪的方法，畢竟高血壓患者需要清淡飲食，少吃辛辣刺激以及油炸的食物，可見魚雖然有多種烹飪方法，但是對(duì)于高血壓患者而言，燉魚湯或者清蒸是非常適合的兩種方式，不會(huì)使用太多的佐料，還可以保留魚當(dāng)中本來就有的營養(yǎng)價(jià)值。