春屬木，肝也屬木，春季，是肝最活躍的時(shí)候，也是養(yǎng)肝的黃金季節(jié)。

人臥，則血?dú)w于肝，睡眠，與肝臟，有著密切的關(guān)系。

如果，睡覺(jué)時(shí)，出現(xiàn)異常，則很可能是肝臟健康，出現(xiàn)了問(wèn)題。

此時(shí)，一定要注意保護(hù)肝臟健康。

春季，“睡覺(jué)時(shí)”出現(xiàn)這3種情況，可能是肝臟在“呼救”，莫忽視

1，入睡慢，肝氣不足

良好的睡眠，應(yīng)該是入睡快，且無(wú)夢(mèng)或少夢(mèng)。

如果，晚上睡覺(jué)時(shí)，你卻很難入眠，則很可能是肝氣不足所致。

一旦，肝氣不足，則容易導(dǎo)致失眠，很難入睡。

2、睡眠不穩(wěn)，肝郁氣滯

春季，氣候多變，也最容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。

一旦，肝郁氣滯，則會(huì)導(dǎo)致晚上睡不好，睡得不沉，無(wú)法進(jìn)入深度睡眠，容易半夜被驚醒。

3、失眠易醒，肝火過(guò)旺

春季，肝氣生發(fā)，稍有不慎，便會(huì)導(dǎo)致肝火過(guò)旺。

一旦，肝火燒起來(lái)，則會(huì)導(dǎo)致失眠、多夢(mèng)，甚至半夜驚醒。

尤其是，在凌晨一點(diǎn)左右，容易醒來(lái)，睡不著。

此時(shí)，一定要警惕，是肝火過(guò)旺所致。

4、口干舌燥，肝膽濕熱

如果，睡覺(jué)時(shí)，容易口干舌燥，甚至口苦，半夜頻繁喝水緩解癥狀。

那么，則要警惕是肝膽濕熱所致。

5、磨牙、說(shuō)夢(mèng)話，肝受損

肝藏魂，睡覺(jué)時(shí)，血液歸于肝臟，而心神和肝神，在此時(shí)就會(huì)得到滋養(yǎng)，人體也才能進(jìn)入深度睡眠的狀態(tài)。

如果，肝臟受損，導(dǎo)致睡覺(jué)時(shí)，心神和肝神，得不到滋養(yǎng)，就會(huì)出現(xiàn)多夢(mèng)和磨牙的癥狀。

6、小腿抽筋，肝毒過(guò)多

睡覺(jué)時(shí)，容易小腿抽筋，要警惕高血脂、缺鈣，此外，還要注意是肝臟受損所致。

“肝主筋”，當(dāng)肝臟功能開(kāi)始減弱，身體的毒素堆積，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，自然而然，就會(huì)影響到身體的筋腱部位，進(jìn)而導(dǎo)致腿抽筋。

肝不好，多喝四種水，滋養(yǎng)肝臟更健康

1、刺玫花水，疏肝郁

春季，想要疏解肝郁，喝點(diǎn)花茶，是不錯(cuò)的選擇。

刺玫花，香氣濃郁，作為花茶，可疏解改善不良情緒，有助于肝氣抒發(fā)。

《本草再新》記載：'舒肝膽之郁氣，健脾降火。'

刺玫花茶，泡水喝，可疏肝理氣，活血化瘀，改善不良情緒。

刺玫花瓣，洗凈，曬干后，熱水沖泡代茶飲，有助于肝氣抒發(fā)。

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2、黃花地丁根水，排肝毒

黃花地丁，是春季常見(jiàn)的一種野菜，俗稱婆婆丁。

其根莖，藥用價(jià)值高，擅長(zhǎng)排肝毒，提高肝臟解毒能力。

黃花地丁根茶，泡水喝，可很好的給肝臟排毒，減少肝臟負(fù)擔(dān)。

此外，黃花地丁根，還是預(yù)防C型肝炎中，最重要的天然品。

將其根莖洗凈，切段，鐵鍋烘炒，熱水沖泡，可保護(hù)肝臟健康，促排毒，十分有益。

3、菊花水，降肝火

春季，肝火旺盛，泡點(diǎn)菊花水，十分不錯(cuò)。

《本草正義》記載：“凡花皆主宣揚(yáng)疏泄，獨(dú)菊花則攝納下降，能平肝火?！?/p>

菊花，能清肝火，又能散風(fēng)熱、平肝明目、清熱解毒。

菊花曬干后，取2-4朵，熱水沖泡代茶飲，可快速降火。

4、枸杞水，滋肝陰

枸杞，是一種藥食同源的果實(shí)，可滋陰補(bǔ)血，補(bǔ)肝益腎，清肝明目。

用枸杞泡水喝，對(duì)于肝臟健康，也十分有益。

因此，春季護(hù)肝，不妨泡點(diǎn)枸杞水喝吧。

肝不好，還要做好“五個(gè)字”

1、笑，疏肝解郁

笑，是很好的養(yǎng)肝方式。

肝主疏泄，笑能調(diào)節(jié)情志，讓人心情舒暢，有助于肝氣抒發(fā)，減少郁結(jié)的情況。

抑郁情緒，則會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。

因此，保持一份好心情，經(jīng)常笑一笑，疏肝理氣，十分有益。

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2、敲，排泄肝毒

想要排肝毒，最簡(jiǎn)單的辦法，就是敲打肝膽經(jīng)。

經(jīng)常敲擊肝經(jīng)、膽經(jīng)，可以助肝疏泄、清肝瀉火，是不錯(cuò)的護(hù)肝方法。

雙手握空拳，從膝關(guān)節(jié)內(nèi)上方開(kāi)始，四拍，敲至腹股溝。

然后，轉(zhuǎn)至膽經(jīng)，從環(huán)跳穴開(kāi)始，四拍，敲至膝關(guān)節(jié)外上方，慢慢收回。

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3、眠，滋補(bǔ)肝血

睡眠，是滋養(yǎng)肝血，最簡(jiǎn)單有效的方式。

睡好子午覺(jué)，養(yǎng)護(hù)肝臟，事半功倍。

子時(shí)，要熟睡，晚上十一點(diǎn)前，進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

午時(shí)，要小憩，午休時(shí)，小睡15-30分鐘午覺(jué)。

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4、按，消滅肝火

快速降肝火，可按揉穴位，效果顯著。

太沖穴+行間穴，一起按摩，降火效果加倍。

先用手拇指指腹，按揉太沖穴，以產(chǎn)生酸、脹、痛感為宜。

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然而，再按揉行間穴，以產(chǎn)生酸、脹、痛感為宜。

最后，從太沖推至行間，再推回太沖穴，以此，反復(fù)推揉。

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5、搓，強(qiáng)健肝氣

經(jīng)常揉搓兩肋，有助于肝經(jīng)的氣血運(yùn)行，可疏肝氣，強(qiáng)健肝臟。

推搓時(shí)，雙手分別置于胸部?jī)蓚?cè)，一手向前一手向后，相對(duì)來(lái)回搓摩。

一去一回計(jì)1次，共做30次。

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