中醫(yī)講“肝火一燒，百病難熬”。

干燥的秋冬時(shí)節(jié)，燥邪嚴(yán)重，再加上人們進(jìn)補(bǔ)，十分容易導(dǎo)致身體上火。

如果，清晨起床后口干舌燥、口臭、眼干、長痘等，要小心是肝火所致。

肝火一燒，易口干苦

早上起來，如果感覺嘴苦、口干口臭，除了正常的生理現(xiàn)象以外，多半是肝火旺了。

肝火旺，清氣不能上升，濁氣不能下降，濁氣上逆，就會(huì)引起嘴苦。

此時(shí)，多半有口干的情況，或睡覺時(shí)會(huì)覺得口干舌燥。

口干，多由肝腎陰虛、津不上承引起，或由熱盛津傷、煎灼津液所致。

肝火旺，導(dǎo)致的嘴苦口干，在刷牙漱口后，無法得到改善。

肝火一燒，易長痘

容易長痘，除了體內(nèi)濕毒過重，還可能是肝火旺所致。
肝火過旺，火往上走，當(dāng)火氣上到頭面,，由于頭面沒有排毒出口，只好從皮膚里排泄，加劇痘痘問題。
此外，肝火旺還會(huì)影響睡眠，休息不夠，也會(huì)導(dǎo)致痘痘加劇。

肝火一燒，還會(huì)失眠

肝火不得臥，見于《病因脈治》卷三，指肝火侵?jǐn)_，所致的失眠。

肝藏魂，肝火旺，則神不守舍，癥見夜臥不寧，善驚，口渴多飲，脅肋時(shí)脹，或小腹季脅引痛，痛連陰器，脈弦數(shù)。

如果，出現(xiàn)晚上失眠，或者是凌晨1點(diǎn)左右，容易驚醒，愛做夢，此時(shí)，一定要考慮是否肝火旺了！

肝火一燒，易脾氣暴躁

肝主疏泄，肝火旺，容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，人便會(huì)容易發(fā)火，脾氣變大。

一旦，經(jīng)常發(fā)火，脾氣大，又會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致肝火燒起來，進(jìn)入惡性循環(huán)。

因此，莫名其妙，就是愛發(fā)火，脾氣大，要小心肝火旺了。

生活中，如何快速降肝火？

1、小植物泡水

中醫(yī)里，肝火旺，通常用一些清熱利濕、疏肝泄膽的中草藥，泡水代茶飲，可快速給肝降火。

準(zhǔn)備小茶包，取奶汁草3.3g，菊花0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g，放入茶包中，做成一個(gè)奶汁草菊花茶包，每天取一包，熱水沖泡，靜待3-5分鐘，代茶飲，即可。

奶汁草，俗稱婆婆丁，藥用價(jià)值高，且安全可靠，對于清肝熱，效果尤佳。

凡是，肝中郁熱所見的，紅腫痘痘，口苦，口干，口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用奶汁草。

菊花，能清肝火，又能散風(fēng)熱、清熱解毒。

對于肝火旺所致的口干、眼睛干澀，效果尤佳，臨床上常與奶汁草搭配。

金銀花，可疏熱散邪、清解血毒，對于火大引起的口干、口苦、口臭等有改善作用，常和菊花搭配。

桂花，性質(zhì)溫和，味道清香濃郁，亦可起到中和寒性之效。

此搭配，泡水喝，可快速降肝火。

2、吃蔬果

醫(yī)學(xué)認(rèn)為，芹菜，味辛、甘，性涼，有清熱平肝，健胃降壓的功效。

葡萄，也是養(yǎng)肝護(hù)肝最佳的水果之一，酸味入肝，可提振肝氣，養(yǎng)肝護(hù)肝。
秋梨，也有助于清熱降火，生津止渴、去燥，是一種很好的清火水。
肝火大的人，每天吃1-2個(gè)梨，可緩解口臭，頭痛，便秘，眼干等不適癥狀。

3、遠(yuǎn)離辛辣食物

民以食為天，然而，不注意飲食，也會(huì)導(dǎo)致肝火“燒”起來。

尤其是，經(jīng)常吃油膩食物，辛辣刺激性食物，都會(huì)加重肝負(fù)擔(dān)，引起血液循環(huán)不暢。

久而久之，肝臟充血，并且下腹腔靜脈受壓，就會(huì)導(dǎo)致肝火上升。

因此，飲食上，一定要注意，清淡一些，切莫貪吃重口味食物。

4、揉穴位

中醫(yī)里，有“消氣穴”，經(jīng)常按揉，可幫助肝臟降火。

其中，太沖和行間，是不錯(cuò)的“降火”搭檔。

太沖穴，在足背，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。

用手拇指指腹，按揉太沖穴，以產(chǎn)生酸、脹、痛感為宜。

行間穴，在足背側(cè)，當(dāng)?shù)?、2趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處取穴。

用手拇指指腹，按揉右太沖穴，以產(chǎn)生酸、脹、痛感為宜。

然后，從太沖推至行間，再推回太沖穴，以此，反復(fù)推揉，即可。

5、不熬夜

熬夜，睡眠不足，是導(dǎo)致肝火“燒”起來，很大的一個(gè)誘因。

當(dāng)肝臟，在夜晚，無法得到休息，與很好的排毒，導(dǎo)致毒素累積，便易引起肝火過旺。

并且，熬夜傷陰，身體需要不斷調(diào)動(dòng)肝腎之陰，進(jìn)而導(dǎo)致肝火過旺。

保證充足的睡眠，不熬夜，同樣有助于降肝火，保護(hù)肝臟健康。

保證睡眠的同時(shí)，還要注意吃點(diǎn)滋陰的食物，平衡陰陽，效果加倍。

常見的滋陰食材，有玉竹、石斛、沙參、枸杞等。

減少熬夜次數(shù)，保證充足的睡眠，同時(shí)，吃點(diǎn)滋陰食物，是降低熬夜導(dǎo)致的肝火，最佳的辦法。

6、心情好

不良情緒，如：生氣，脾氣暴躁、易怒等，也會(huì)導(dǎo)致肝火旺。

肝主疏泄，長期情緒不佳，容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，肝火上升，進(jìn)而導(dǎo)致肝火旺。

因此，想要降肝火，一定要保持一個(gè)良好的心情，多歡笑，有助于疏肝理氣，幫助降肝火。

7、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，能更好地適應(yīng)機(jī)體內(nèi)陽氣的變化，清除體內(nèi)的毒素。

此外，運(yùn)動(dòng)，也是消除焦慮的好方式。

每天抽出時(shí)間，做些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打太極拳、騎自行車等。

從而放松身心，增強(qiáng)抵抗力，同時(shí)，也起到滅肝火的作用。

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