肝臟是人體的排毒工廠，吃進(jìn)去的有毒物質(zhì)，有損肝臟的藥物，體內(nèi)產(chǎn)生的毒物、廢物等都必須依靠肝臟來解毒。

春季，是萬物生發(fā)的季節(jié)，此時最應(yīng)該做好養(yǎng)肝護(hù)肝的工作！

然而，很多人都有傷肝習(xí)慣，尤其是經(jīng)常酗酒的人！

有的人是因為工作等原因迫不得已，還有些人喝酒，就是為了緩解壓力或者消愁，但是無論是怎么喝酒，都是傷身的。

經(jīng)常喝酒的人，出現(xiàn)以下5種表現(xiàn)，要注意肝臟健康，警惕肝癌！

1、臉色暗黑

肝藏鐵，肝臟中，鐵元素最多。當(dāng)肝臟出現(xiàn)問題是，肝臟中的鐵元素就會流失，通過血管到達(dá)身體各處。

而臉部皮膚較細(xì)，過多的鐵元素流到臉上，就會出現(xiàn)臉色發(fā)黑的現(xiàn)象！

2、蜘蛛痣

出現(xiàn)蜘蛛痣，就代表著肝臟已經(jīng)受傷了，要及時注意，預(yù)防肝臟病變！

蜘蛛痣和普通的黑痣不同，它是皮膚小動脈末端分支擴張之后引起的血管痣。乍看起來像紅色的蜘蛛，所以叫蜘蛛痣。蜘蛛痣常出現(xiàn)在前胸、肩、手背這些地方。

3、酒量突然下降

酒量就差的人，可以將酒量練得更大。

但是，如果是酒量不錯的人，突然間酒量變得非常差，就是肝臟功能下降，肝臟受損了。

肝受損，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛，所以，導(dǎo)致“醉酒”的感覺越來越明顯，這個時候，你就不能再繼續(xù)喝酒了！

4、肝區(qū)疼痛

經(jīng)常喝酒的人如果發(fā)現(xiàn)自己的肝區(qū)部位總是疼痛，而且在飲酒之后更加明顯，需要馬上戒酒了！

我們的肝區(qū)是沒有神經(jīng)，感覺不到痛的，若是出現(xiàn)了疼痛，就一定是有重大疾病了！常見的肝炎、肝硬化、酒精肝等均會導(dǎo)致肝區(qū)疼痛，且這些疼痛會一直持續(xù)，這個時候，就需要馬上戒酒了！

5、黃疸

肝好，眼睛就好。肝病嚴(yán)重的人，有的會出現(xiàn)眼白發(fā)黃的現(xiàn)象！

這種現(xiàn)象就是黃疸，如出現(xiàn)這樣的癥狀，就說明已經(jīng)患了嚴(yán)重的肝病，要立即去醫(yī)院檢查！

經(jīng)常喝酒的人，若通過以下5種方式養(yǎng)肝，你的肝還有救！

一、喝養(yǎng)肝茶

取蒲公英根1.2g、苦菊苣1.5g、刺玫0.2g、桂花0.1g制作為苦菊苣刺玫茶包，每日一包飲用，可以養(yǎng)肝護(hù)胃。

研究表明，肝臟中肝糖原的數(shù)量與肝臟的功能成正比，蒲公英甾醇能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

苦菊苣提取物對肝臟細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用，特別是化學(xué)性或酒精性肝損傷保護(hù)明顯，能加速磷脂合成的膽堿存在，從而加速細(xì)胞修復(fù)速度。

刺玫中的鞣質(zhì)對反胃、嘔吐、酒后不適、偏頭痛有療效，此外，刺玫還能清除毒素及過度酒精造成的肝充血，改善黃疸。桂花中的黃酮成分有很好的抑菌作用。

二、多吃青色食物

吃的過于油膩，脂肪在體內(nèi)堆積，容易造成脂肪肝，另一方面，青色入肝，青色食物，有利于肝氣的循環(huán)和代謝，促進(jìn)肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝郁。所以，平時飲食，一定要注意，多青少肉，減少油膩。

1、包菜

含有各種植物營養(yǎng)素、黃酮類化合物、類胡蘿卜素、蘿卜硫素和吲哚，能綜合幫助肝臟化解各類化學(xué)毒素和致癌物。可以增強身體的排毒功能。

2、苦瓜

苦瓜雖然口感不好，卻能清除肝臟內(nèi)堆積的重金屬物質(zhì)，讓肝臟的代謝功能恢復(fù)正常，還可以降火，是非常好的養(yǎng)肝食物。

3、青椒

它富含維生素C，青椒可以協(xié)助肝臟解毒排毒，有利于保護(hù)肝細(xì)胞。最大的保存維生素C的方法就是涼拌青椒、做沙拉。

三、睡好養(yǎng)肝覺

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“人臥血歸于肝”。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，睡眠時進(jìn)入肝臟的血流量是站立時的7倍，流經(jīng)肝臟血流量的增加，有利于增強肝細(xì)胞的功能，提高解毒能力。

因為人在睡眠時，是肝臟的自我排毒、修復(fù)時間，尤其是半夜11點到凌晨3點，這段時間若處于睡眠階段，對肝臟的保養(yǎng)是極好的！

此外，沒完還要睡到8小時左右，以減少肝臟的損害。

四、少生氣

肝，主疏泄，情緒，對于肝臟，影響巨大。

經(jīng)常生氣、發(fā)怒，脾氣暴躁，容易引起肝火上升，導(dǎo)致肝火旺。

而肝火大，又會加重愛生氣，如此惡性循環(huán)。

因此，想要降肝火，一定要注意，盡量少生氣，調(diào)整好心情，十分重要。

生活中，無論是生氣，還是抑郁壓力大，對身體都有傷害，最好就是樂觀開朗，保持一顆平常心。

難受的手，要多想一想開心的事，下棋、跳舞、聽歌等等。

五、多運動，不懶惰

生活中，不能太懶，要注意適當(dāng)?shù)倪\動。

走走路，散散步，不僅有助于強健肝臟，促進(jìn)肝臟排毒。

還有助于“散心”，心情舒暢，助力肝臟健康。

春季氣溫的回升是比較快的，所以這個時候我們應(yīng)該多參加戶外活動，這樣可以加快我們?nèi)梭w血液的循環(huán)，有助促進(jìn)氣血的運行。我們經(jīng)常說春季踏青，出去四處走走，做一些緩和的運動，例如放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極等運動，這些對養(yǎng)肝也是非常有好處的。

還有，春季在運動的時候，我們要注意不宜做太劇烈的運動，不宜運動到大汗淋漓，氣喘吁吁的樣子，因為，這樣會消耗陽氣，對養(yǎng)生是很不利。

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