說出來大家可能不信，哈佛，這座世界世界頂尖學(xué)府，居然花了14年的時(shí)間研究喝粥！

他們得出的結(jié)論是：喝粥可以長(zhǎng)壽！每日食用28g左右的粗磨谷物粥，能降低患心臟病和死亡的風(fēng)險(xiǎn)！簡(jiǎn)單來說就是，多吃粗糧粥，延年又益壽~

每天伴隨中國(guó)人的，毫不起眼的粗糧粥，居然是長(zhǎng)壽佳品。我們國(guó)家的喝粥歷史精確來說已經(jīng)2572年了，古時(shí)候的人，都以粥來作為食補(bǔ)和食療。

但是到了現(xiàn)代我們反而不重視了，甚至不如近幾年才接觸粥的外國(guó)人重視，生活在如皋和巴西的長(zhǎng)壽老人里，80%左右的人每天都要喝粥。在哈佛大學(xué)的研究實(shí)驗(yàn)中，經(jīng)常吃麥片、糙米和玉米等粗糧粥的志愿者，幾乎都躲過了心臟?。《覀冏约簠s將粥的作用大大忽略！

不過，現(xiàn)在重視起來還不晚，文章這里有幾種養(yǎng)生延年粥，推薦給大家，趕快喝起來~

1、燕麥粥

燕麥里，水溶性膳食纖維豐富，可以降血脂，控制血糖和通便，是特別適合老年人的進(jìn)補(bǔ)佳品。

2、小米做成粥，賽過人參湯。

小米粥不僅能養(yǎng)胃，還因?yàn)槠渲懈缓彼?，可以調(diào)節(jié)睡眠，這也就是為什么小米粥有助眠作用，還能補(bǔ)腎精氣，特別適合失眠的老人食用。

3、早起一碗玉米粥，一天精神是絕佳。

玉米味甘，性平，能健和脾胃，寧心靜氣，曾經(jīng)也是被康熙皇寫進(jìn)皇家御用食譜的。玉米中谷氨酸含量高，可以為大腦提供能量，來促進(jìn)腦部各環(huán)節(jié)的循環(huán)，是醒神補(bǔ)腦之佳品。

4、養(yǎng)心暖胃南瓜粥

南瓜軟綿甘甜，很多人都非常喜歡吃，南瓜粥也非常有養(yǎng)生功效的！南瓜體內(nèi)的多糖能夠提高免疫機(jī)能，類胡蘿卜素能夠維持老年人的視力不衰退，還有果膠，可以使糖類物質(zhì)吸收減慢，控制血糖上升的大作用！

說完了推薦的粥，再來說說怎么吃粥。

攝入粥食物最好的時(shí)間是晚飯時(shí)分，也就下午5-7點(diǎn)。這時(shí)候，我們身體內(nèi)是腎在“值班”，這時(shí)候來一碗前文說的小米粥，可謂是雙重補(bǔ)腎，增加精氣神吶~

早上喝粥可以養(yǎng)胃，晚上喝粥可以補(bǔ)腎，真是找不到不喝的理由！

喝粥真的是我們生活中一件普通的不能再普通的事了，但就是這樣一件很普通的事，卻可以給我們帶來不普通的養(yǎng)生長(zhǎng)壽效果，而熬這樣一鍋粥，也只會(huì)占用我們一天的一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，我們有什么理由不去做呢？

所以，別再猶豫了，快去熬點(diǎn)粥，和家人一起長(zhǎng)壽吧！