我挺容易焦慮的。

明天要截止的任務(wù)，我總是想今天就做完。雖然我知道明天大概花2小時(shí)就可以搞定。

畢業(yè)論文5月中旬交初稿，我4月初就完成了。

高鐵下午14點(diǎn)發(fā)車(chē)，我離車(chē)站有30分鐘路程，那我一定要中午12點(diǎn)就出門(mén)。

不是我多勤奮，而是我要對(duì)抗和安撫我的焦慮，我的謹(jǐn)小慎微。

電影《貧民窟的百萬(wàn)富翁》劇照

/ 01 /

我們?cè)賮?lái)看這個(gè)2小時(shí)任務(wù)，有時(shí)候由于主客觀原因，我確實(shí)未能在當(dāng)天完成。

媽耶，那一整天我都會(huì)陷入巨大的慌張，做什么、玩什么、吃什么，都會(huì)心神不寧。

晚上睡覺(jué)焦慮得不得了，腦袋一團(tuán)亂麻。

這種場(chǎng)景經(jīng)常重復(fù)，日子過(guò)得好辛苦。真的好辛苦啊啊啊啊啊。

仿佛被眷顧似的，有天晚上，一個(gè)嶄新的「我」突然跳了出來(lái)：雖然感性上我真的慌得一批，但據(jù)我過(guò)去幾個(gè)月的經(jīng)驗(yàn)，這種任務(wù)，我花2小時(shí)就能搞定。而且也有很多次是當(dāng)天做的，也做得蠻好啊。

對(duì)，理性上，我可以確信，我明天ok的。

好了，可以好好睡覺(jué)了誒。

敲有用。慌張焦慮恐懼無(wú)助的感覺(jué)，一下幾乎全部消失了。  

/ 02 /

有點(diǎn)小神奇。話(huà)說(shuō)，為什么會(huì)有用？

吶，首先，在感性上，容易焦慮恐懼擔(dān)憂(yōu)，是我性格的一部分，我沒(méi)辦法摒除它。它會(huì)永遠(yuǎn)伴隨著我。妄圖拋卻它，相當(dāng)于我用自己的手，把自己提起來(lái)。離開(kāi)地球表面，不可能的。

但我可以「看到」它，看到我又處于它的「控制」之中。用「理性」。

然后，根據(jù)我以往的經(jīng)驗(yàn)，根據(jù)我對(duì)自己的了解，我知道自己會(huì)有何種表現(xiàn)，知道自己能做到什么程度，知道自己應(yīng)該如何做到。用「理性」。

起碼，針對(duì)一件具體的短期的任務(wù)，我能夠「知道」到八九不離十。

我的感受是真的；我的理性認(rèn)知，可以確信是完全正確的。我還慌啥？幾乎一點(diǎn)都不慌了。

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喔，整個(gè)邏輯十分清楚了。試想，如果推而廣之，應(yīng)用到日常生活、學(xué)習(xí)、工作的種種場(chǎng)景呢？

會(huì)怎樣？

如果我們有意識(shí)地觀察自己：

觀察自己做事的過(guò)程和結(jié)果、觀察自己的情緒；

知道自己做某件事的速度和效果；

知道自己對(duì)某種情境有怎樣的反應(yīng)，說(shuō)出怎樣的話(huà)、做出怎樣的事；

……

如果我們通過(guò)觀察和反思，足夠了解自己：

了解自己的性格；

了解自己的行為模式、行動(dòng)邏輯；

然后運(yùn)用自己所掌握的自身的規(guī)律，去掌控自己。

會(huì)怎么樣？

我們還會(huì)焦慮嗎？會(huì)。

我們還會(huì)恐慌嗎？會(huì)。

我們還會(huì)做出不理智的行為嗎？會(huì)。

好像一點(diǎn)用都沒(méi)有哈哈哈哈哈哈哈。（不是）

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這些「負(fù)面」表現(xiàn)，我們依然會(huì)有。任何時(shí)候，感性上的情緒、意識(shí)等，都是第一反應(yīng)不是么？

但如果對(duì)自己的性格和行為模式足夠了解，我們可以做到跳脫出來(lái)，我們可以把自己抽離到一個(gè)理性的角度，審視自己、指導(dǎo)自己。

如我前文所打的栗子，意識(shí)到自己的負(fù)面情緒之后，我告訴自己：理性上我知道自己能做到。

無(wú)論我內(nèi)心那個(gè)瑟瑟發(fā)抖的小東西有多慌，理性上我知道自己能做到。ok了，沒(méi)問(wèn)題了，我不慌了。

/ 05 /

認(rèn)識(shí)事物的規(guī)律，才能掌控。對(duì)不對(duì)？

人類(lèi)在科技方面進(jìn)步的歷程，不就是對(duì)物質(zhì)世界認(rèn)識(shí)規(guī)律、運(yùn)用規(guī)律的過(guò)程么。

對(duì)自己，也試著去發(fā)現(xiàn)、掌握種種規(guī)律，然后因勢(shì)利導(dǎo)。

這也是一種「自我覺(jué)察」：對(duì)自己的情緒、行為、思維、人際關(guān)系以及個(gè)人特質(zhì)等方面的模式及原因，進(jìn)行了解、反省、剖析。（百度百科）

對(duì)于做事，對(duì)于生活，給予你信心的最重要的東西是什么？是「掌控感」。

最讓你恐慌的是什么？是「不確定性」。

去「自我覺(jué)察」，去認(rèn)識(shí)自己的規(guī)律，會(huì)讓你擁有掌控感，減少不確定性。你能夠根據(jù)對(duì)自己性格、行為模式的經(jīng)驗(yàn)，進(jìn)行「預(yù)測(cè)」。

最為重要的一點(diǎn)當(dāng)然還是「預(yù)測(cè)」，而讓預(yù)測(cè)得以實(shí)現(xiàn)的就是經(jīng)驗(yàn)，再以經(jīng)驗(yàn)為參考進(jìn)一步預(yù)測(cè)。（《我的英雄學(xué)院》）

/ 06 /

積累「認(rèn)識(shí)你自己」的經(jīng)驗(yàn)，并且能夠進(jìn)行理性上的「預(yù)測(cè)」，會(huì)讓你篤定、從容、不慌不忙。

緊張、焦慮、恐懼之外，你很清楚：

這個(gè)事我能做；這個(gè)事我做不了；

這個(gè)事我能多久做好；這個(gè)事我能做到何種程度；

某種情境下我會(huì)如何；我怎樣做才能避免自己如何；

……

你的任何負(fù)面感受，焦慮、自我懷疑、恐慌、嫉妒……都是正常的，每個(gè)人都會(huì)有。去跳脫出來(lái)，抽離出一個(gè)更高的自己，從理性的視角：

認(rèn)識(shí)你自己。然后，掌控你自己。

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