“過勞”已成為了我國職場的常態(tài)，在快節(jié)奏的社會里，過度加班是導(dǎo)致過勞死的主要原因。2016年6月29日，天涯社區(qū)副主編金波，在北京地鐵站臺上突發(fā)腦溢血去世。

身邊的人都說他這幾年工作太拼了，基本每天加班熬夜，表面看似很強壯，實際上已積勞成疾。

2017年6月，浙江邵逸夫醫(yī)院，26歲的規(guī)培醫(yī)生陳德靈猝死，生前他基本每天加班、通宵。他曾在朋友圈多次表明自己沒有時間休息，并調(diào)侃自己還活著真不容易。

在這幾年可以很明顯的看出來，“過勞死”的威脅對象早已從以前的體力勞動者轉(zhuǎn)向了腦力工作者，并且呈現(xiàn)年輕化的趨勢，互聯(lián)網(wǎng)、廣告以及金融等行業(yè)人員都沒有幸免。

所以，爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師提醒大家要注意休息，尤其是身體出現(xiàn)這4個信號的時候，就要多加注意了。

提醒你休息的信號1：無原因的肌無力或關(guān)節(jié)痛

假如你最近覺得膝關(guān)節(jié)或者指關(guān)節(jié)等部位疼痛，而且全身使不上勁，則很可能是由于疲勞而造成的關(guān)節(jié)炎。

提醒你休息的信號2：出現(xiàn)各種小毛病

若你突然出現(xiàn)了頭脹、頭昏或頭痛，耳鳴、目眩等癥狀，但感覺不是很嚴重，檢查也沒有什么問題，則說明你可能處于亞健康狀態(tài)，往往就是勞累過度引起的。

提醒你休息的信號3：睡眠質(zhì)量差

大量的工作會讓我們過度的動腦，而長時間讓大腦處在興奮狀態(tài)，會出現(xiàn)功能紊亂。一旦這個時候突然休息，根本不能讓大腦神經(jīng)立馬得到放松，往往就睡不好。容易出現(xiàn)失眠、入睡困難、多夢、早醒等癥狀，而且醒后還會有疲乏感。

提醒你休息的信號4：注意力不集中，記憶力下降

如果你發(fā)現(xiàn)自己的腦子越來越不好用了，很容易忘事，注意力也沒法集中。多半就是因為你太勞累了，因為長時間的使用大腦，很容易因供血供氧不足而出現(xiàn)疲勞感。

出現(xiàn)以上這4個信號，就提醒你可能“過勞了”，至于最好的解決辦法，當然是主動的休息，如果條件允許，盡量按著生物鐘作息。

睡眠節(jié)律的紊亂會讓疲勞更容易發(fā)生，哪怕你需要上夜班，也盡量要讓作息制度穩(wěn)定，這樣才有利于身體的適應(yīng)。

另外也要保證每日的三餐進食，且要強化三餐營養(yǎng)，優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)，避免高油高鹽飲食，也要避免暴飲暴食。