中醫(yī)認為，”心為君主之官，主不明，則十二官危”，說明了心臟對人體的重要性。

心臟維持著人的生命，每天不停地工作為機體提供血液、氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)等。心臟好的人，細胞的造血能力就強，氣血充足人的機體才有活力。

但是隨著年齡的增長，身體各項機能逐漸衰退，心臟也會出現(xiàn)各種問題。特別是40歲以后，心臟經(jīng)過長年的“辛勞”，衰老的速度也在加劇。

心臟好不好，看這2處便知

第一處：舌頭

心在竅為舌，通過觀察舌頭，可簡單判斷出心臟是否健康。

健康的舌頭，通常來說，比較紅潤、柔軟、靈敏。

舌頭呈現(xiàn)暗紫色，要小心血脈淤堵。

舌頭發(fā)紅，易生虛火，誘發(fā)心血管疾病。

舌頭淡白，警惕貧血性心臟病。

第二處：脈搏

脈搏，可以說是心臟健康的“晴雨表”。

我們將一只手指，搭在另一只手腕處的拇指一側(cè)，稍加尋找，就會找到清晰的脈搏。正常人，平靜時的脈搏頻率，在每分鐘50-90次之間，并且，節(jié)律一下一下，非常整齊。

一旦脈搏的跳動異常，也就意味著心臟健康出現(xiàn)了問題。

睡覺時，4大表現(xiàn)，也可以看出心臟的健康狀態(tài)

咳嗽

引發(fā)咳嗽的原因有很多，但是當心臟左心室衰微時，就會有干咳、胸悶氣短的現(xiàn)象發(fā)生。嚴重的話，一定要檢查心肺功能。

手腳冰涼

經(jīng)常性的手腳冰涼，說明心臟的供血功能出現(xiàn)了問題，四肢的血液循環(huán)不暢。一定要注意。

睡眠質(zhì)量不好

心臟出現(xiàn)問題時，會出現(xiàn)中樞性睡眠呼吸暫停，嚴重時甚至會窒息。

胸悶氣短

睡覺時血液流通速度比白天較慢，心臟受損傷后，血液供應(yīng)出現(xiàn)問題，血液不能及時的回經(jīng)心臟，引起胸悶氣短的癥狀。

寒冬養(yǎng)心，謹記3句話

第一句：喝水“代替”飲料

超市里琳瑯滿目的飲料深受大家的喜愛，但是這些飲料中糖分含量都比較高，長期喝飲料的話會導致血液中糖分過高，血液粘稠，心臟的供血壓力加大。

多喝水可以稀釋血液濃度，加速血液的流通速度，保護心血管健康。

但是單純的喝水并不能起到非常好的效果，建議大家可以在喝水的同時加一些有助于清理血管的果子。

紅秋莓——減輕血液粘稠、防腦梗研究發(fā)現(xiàn)，紅秋莓中含有的SOD、槲皮素、鞣花酸、水楊酸等物質(zhì)，是目前人們嚴重缺乏的微量元素，缺乏則易誘發(fā)慢性血管病。SOD——被稱為'血管清道夫'，也是氧自由基天敵；槲皮素——開啟并擴張冠狀動脈，軟化血管；鞣花酸——有類疫苗功能，可平衡脂質(zhì)、防血栓的形成；水楊酸——可減少血小板凝結(jié)、防血栓，類阿司匹林。因此，泡服紅秋莓有明顯的清血管效果，是腦中風重要的非藥物治療手段。

第二句：歡樂“代替”悲傷

長時間心情抑郁、悲痛、易怒的人，心血管的發(fā)病幾率是正常人的3倍。

特別是情緒起伏較大的人，血壓波動會比較大，對心臟的刺激也比較大。

建議大家盡量保持愉快的心情，笑口常開也是一種生活態(tài)度。

第三句：運動“代替”久坐

長時間的久坐，會導致下肢血液循環(huán)不暢，不僅會導致肥胖，還會誘發(fā)靜脈曲張。

建議大家盡量保持良好的運動習慣。

美國新澤西州立大學研究發(fā)現(xiàn)，每天運動10分鐘，能有效改善心臟健康。

并且，以運動時，心跳加快，但不胸悶；運動中不喘，還能吹口哨；運動后半小時微微出汗，但不累；運動次日，不感到疲勞為宜。

做好3件事，心臟更健康

第一件：保暖

冬季天氣寒冷，血管易收縮，血壓升高明顯，心臟負擔加重。

建議大家外出時，盡量做好保暖工作，切勿“只要風度不要溫度”。

晨練時，也盡量不要太早，以免天氣寒冷加重對心臟的刺激。

第二件：飲食

吃的太油，血液中脂質(zhì)沉淀過多，已形成血栓堵塞心血管。

吃的太咸，容易導致血壓升高，加重心臟的負擔。

吃的太甜，會導致血液粘稠，心臟的供血壓力增大。

想要心臟健康，要注意飲食的合理搭配和營養(yǎng)的均衡。建議大家盡量多吃一些水果蔬菜，在清理血管的同時，減輕身體的負擔。

第三件：睡眠

養(yǎng)護心臟一定要保證睡眠質(zhì)量，盡量少熬夜。

熬夜時身體分泌大量的腎上腺素，心臟處于緊繃的狀態(tài)，易引發(fā)心梗，甚至是猝死。

建議大家盡量保持每天8小時的睡眠時間，減少熬夜對身體的傷害。