《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：主明則下安，以此養(yǎng)生則壽。

心臟，像一個(gè)君主之官，在維系身體健康中，肩負(fù)重任。

生命的延續(xù)，離不開(kāi)心臟的跳動(dòng)，一旦心臟停止跳動(dòng)，則生命危已。

三伏天，“養(yǎng)心”是關(guān)鍵

心臟很“脆弱”，十分容易受損，尤其是三伏天。

“汗為心之液”，三伏天，人體出汗量大，不僅傷心氣，還會(huì)導(dǎo)致心陰虛，易受到暑熱邪氣的侵犯。

此外，三伏暑邪多夾濕，易傷精耗氣，損耗心臟健康，易誘發(fā)心臟疾病。

所以，三伏天，一定要做好“養(yǎng)心”工作，重中之重來(lái)保護(hù)心臟健康。

一個(gè)人，心臟好不好，看這三處就知道

一看舌頭

中醫(yī)講，心，開(kāi)竅于舌，心和，則舌能知五味。

“舌診”，也是中醫(yī)常用診病方法之一。

心臟健康，則舌體柔軟、紅潤(rùn)，味覺(jué)靈敏、語(yǔ)言流利。

當(dāng)心臟受損，血脈淤阻，則舌頭易暗紫或有淤斑，伴有心慌、氣短等。

如果心陰不足，則舌頭發(fā)紅，伴有心煩、心慌、早搏、心動(dòng)過(guò)速等。

如果貧血性心臟病，則舌苔淡白，伴有心律失常、乏力、心衰等。

舌苔白膩，胸悶、心前區(qū)不適等，需警惕是冠心病。

二看脈搏

人體的每一次心跳，都會(huì)轉(zhuǎn)化成一次脈搏跳動(dòng)。

脈搏節(jié)律整齊，頻率不快不慢，每分鐘50-90次之間，則心臟跳動(dòng)很健康。

一旦，出現(xiàn)脈搏過(guò)快，或者過(guò)慢，節(jié)律紊亂，則心臟健康出現(xiàn)了問(wèn)題。

三看脖子

研究顯示，脖子越粗的人，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)就越大。

男性頸圍超過(guò)39 厘米，女性頸圍超過(guò)35厘米，就說(shuō)明脖子較粗。

將皮尺水平置于頸后第七頸椎上緣（低頭時(shí)摸到的頸后最突起處），至前面的喉結(jié)下方，完成測(cè)量。

三伏養(yǎng)心，遠(yuǎn)離4字

第一字：酒

酒精，會(huì)加速心跳，增加心臟負(fù)擔(dān)，易誘發(fā)心臟疾病。

專家認(rèn)為，每天喝白酒150ml，持續(xù)5年以上，就可能引起酒精性心肌病。

保護(hù)心臟，要盡量少飲酒，做到滴酒不沾，才是最好。

第二字：汗

三伏天，切莫大量出汗。

汗為心之液，血與汗同源，在營(yíng)為血，在衛(wèi)為汗。

正常出汗，是身體陰陽(yáng)協(xié)調(diào)的表現(xiàn)，大量出汗，則心氣易受損。

第三字：悲

悲傷、抑郁的情緒，是心臟的“天敵”！

研究顯示，悲觀的心臟病者死亡率，是樂(lè)觀患者的2倍。

大怒、大悲等波動(dòng)較大，心臟就會(huì)產(chǎn)生劇烈反應(yīng)，甚至有停止跳動(dòng)的可能。

保護(hù)心臟，一定要保持愉悅的心情，切莫大起大落，過(guò)于激動(dòng)、悲傷。

第四字：咸

養(yǎng)心，要注意飲食清淡，少吃過(guò)咸的食物。

過(guò)咸食物，含有高鹽，一旦鹽分?jǐn)z入過(guò)多，易導(dǎo)致血壓升高，增加心臟負(fù)擔(dān)，加大罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

研究顯示，高達(dá) 9.5% 的心腦血管代謝死亡與鹽攝入過(guò)多相關(guān)。

三伏養(yǎng)心，做好5件事，心臟會(huì)越來(lái)越好

第一件：補(bǔ)充水分，慢喝水，常飲茶

三伏天，出汗多，水分流失大，需及時(shí)補(bǔ)充水分，以免誘發(fā)心腦血管疾病。

補(bǔ)充水分，要注意主動(dòng)喝水，常喝熱茶。

喝水時(shí)，要注意，小口慢慢喝，切莫喝水太快，使血液變稀、血量增加，易誘發(fā)胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。

三伏天喝水，不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對(duì)身體最好。

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此外，喝點(diǎn)熱茶水，對(duì)于補(bǔ)充水分，保護(hù)心臟健康，也大有益處。

用谷谷丁、荷葉、小葉苦丁，搭配成谷谷丁荷葉茶，泡水代茶飲，可消脂排毒，改善血栓，保護(hù)心血管健康。

荷葉，十分常見(jiàn)，藥用價(jià)值高，含有黃酮和生物堿類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態(tài)，降脂降壓，預(yù)防血栓的形成。

小葉苦丁，可以增加心肌供血、抗動(dòng)脈粥樣硬化，還可清熱散風(fēng)，可降低血壓，對(duì)高血壓者有很大的好處，可減少心血管病風(fēng)險(xiǎn)。

谷谷丁，隨處可見(jiàn)，用其泡水喝，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂健康，助力心血管健康。

搭配在一起，做杯代茶飲，可促進(jìn)身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，保護(hù)心血管健康。

第二件：深呼吸，強(qiáng)心肺，排濁氣

心肺合作，清濁之氣才能交換。

經(jīng)常練習(xí)深呼吸，可增強(qiáng)心肺功能，吐故納新，有助于排濁氣，助健康。

早起后，先搓搓手，經(jīng)絡(luò)刺激心臟，讓臟器興奮起來(lái)，幫助人體迅速恢復(fù)體能。

然后，找一處空氣清新之地，練習(xí)深呼吸，吐故納新、調(diào)養(yǎng)心肺功能。

吸氣時(shí)，小腹微向外張，呼氣時(shí)，小腹內(nèi)收，使控制呼吸的橫膈膜下沉。

第三件：睡午覺(jué)，15-30分鐘

良好的睡眠，心臟才會(huì)更健康。

中醫(yī)講，中午，是養(yǎng)護(hù)心臟的黃金時(shí)間。

現(xiàn)代研究也表明，午睡半小時(shí)者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。

午睡15-30分鐘，可改善冠脈血供，增強(qiáng)體力、消除疲勞，減少冠心病、心絞痛及心梗的發(fā)病機(jī)會(huì)。

第四件：不久坐，適運(yùn)動(dòng)

久坐不動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體各個(gè)臟器功能下降，也會(huì)引起心臟機(jī)能衰退。

每天靜坐五小時(shí)以上，患心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)，將增加一倍。

此外，久坐還會(huì)導(dǎo)致血栓的形成，會(huì)增加心梗、腦梗等風(fēng)險(xiǎn)。

保護(hù)心臟，要注意，少久坐，增加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，每坐下45分鐘，起來(lái)活動(dòng)一下。

第五件：小動(dòng)作，護(hù)心臟

適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)腳掌，可以起到“護(hù)心”作用。

經(jīng)常踮腳尖，可刺激腳上的經(jīng)絡(luò)、穴位和全身各部的反射區(qū)，有助于改善一些冠心病人群的胃腸道不適等癥狀。

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經(jīng)常上下蹲起，對(duì)心臟十分有益，可減輕心臟的負(fù)擔(dān)。

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掌心相對(duì)，大拇指與其它四指分開(kāi)，手掌對(duì)手掌，手指對(duì)手指，相互拍打即可。

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