很多黑色的食物，主要就是呈現(xiàn)黑色或者紫黑色的，這樣的食物大部分都是對女性很好的，有著不同的效果。

黑米

黑米屬于粗糧，其實(shí)現(xiàn)在很多人都提倡吃粗糧，對身體對腸胃都不錯。黑米除了營養(yǎng)豐富之外，還有補(bǔ)血益氣，健脾養(yǎng)胃的功效，對女性來講是不錯的食物。

可以常吃些黑米，一般做成粥喝就會，一般不用放糖。

桑葚

桑葚是一種美味的水果，鮮嫩多汁，酸酸甜甜的，經(jīng)常能吃的大家嘴唇黑黑的。

其實(shí)桑葚中含有豐富的營養(yǎng)，例如花青素，它有著改善皮膚，延緩衰老的作用，可以經(jīng)常吃點(diǎn)，桑葚還有促進(jìn)消化和通便的效果。

所以，桑葚更適合女性和中老年人食用。

芝麻

黑芝麻是大家常吃的一種，具有延緩衰老的作用。其實(shí)很多女生都喜歡用它來黑發(fā)，還有用黑芝麻來治療消化不良的。

其實(shí)黑芝麻一般都是做個配料用，也有將黑芝麻炒一炒，直接食用。

紫菜

紫菜是海產(chǎn)品，營養(yǎng)豐富，首先就是含碘量很高，可以補(bǔ)充碘。此外就是延年益壽，并且平衡血糖血脂。

不過紫菜不適合一次性吃太多，也不適合脾胃虛寒的人吃。

黑木耳

黑木耳被稱為腸道的清道夫，適用的人群很多，對女性來說也有很多特殊的意義。黑木耳活血益氣，滋陰潤燥，還有美容，抗衰老的功效。它還含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)腸胃蠕動有助于減肥。