《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“陽虛則外寒?！薄瓣柹?，陰則盛，故體寒如從水中出?！彼裕?dāng)陽氣的“火力”不足時，就會導(dǎo)致人體的御寒能力下降，從而導(dǎo)致人體機能活動減退，外邪入侵，身體免疫力下降，這時候人就會生病了，陽虛是造成絕大多數(shù)疾病的罪魁禍?zhǔn)?，因此治病養(yǎng)生首先要扶陽。

陽氣起于足五趾之表，陰脈者集于足下，而聚于足心，故陽氣盛則足下熱也。——《黃帝內(nèi)經(jīng)》

站養(yǎng)生樁是一種整體性的養(yǎng)生方法，不用花費心神辨證施治去尋經(jīng)找穴，靜靜地這么一站，健康就隨之而來了。

養(yǎng)生樁不需要敲經(jīng)打穴，不講周天運行，也不講意守丹田，而是以形控意，來調(diào)整全身，不但筋骨、氣血、臟腑功能得到增強，連人的神意都能得到很好的調(diào)養(yǎng)。不少練過養(yǎng)生樁的人，性格和氣質(zhì)都發(fā)生了很大的改變，遇事更加豁達(dá)從容，意志堅強而富有魄力，這是敲經(jīng)打穴之法無法比擬的。

養(yǎng)生樁足下的要領(lǐng)：

站養(yǎng)生樁時，要把重量放在前腳掌的三分之二處，想象足跟下各踩著一只螞蟻，既不能把螞蟻踩死，也不能讓螞蟻跑掉，體會那種細(xì)微的勁兒，腳后跟始終要有點虛懸的意思，不要真正離開地面。虛懸的目的是為了把足陽明胃經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)、足少陽膽經(jīng)三條陽經(jīng)的經(jīng)氣調(diào)動起來。一個簡單的足跟踩螞蟻，啟動三條陽經(jīng)上的養(yǎng)生大穴：足少陽膽經(jīng)的陽陵泉，主一身之筋，該穴有強筋壯骨之功；足太陽膀胱經(jīng)的承山穴，可以祛濕升陽，對排除體內(nèi)濕邪有奇效，足陽明胃經(jīng)的足三里，自古就有長壽穴的稱謂，是全身性的強壯要穴，增強氣血功不可沒。三條經(jīng)三個大穴同時啟動，這比單一的敲經(jīng)打穴位效果要強不知多少倍。

站養(yǎng)生樁不僅能調(diào)動三條陽經(jīng)，還能調(diào)動足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)三條經(jīng)絡(luò)，從而使人體達(dá)到陰陽平衡的狀態(tài)，起到祛病養(yǎng)生長壽的效果。足太陰脾經(jīng)的三陰交穴，是肝脾腎三條經(jīng)絡(luò)的交會穴，也是臨床上婦科調(diào)經(jīng)養(yǎng)血的大穴；足少陰腎經(jīng)的涌泉穴，也是人體的長壽大穴，腎者，精神之舍，性命之根，此穴有培固腎精、引火歸元的作用，可以使人耳聰目明精力充沛；足厥陰肝經(jīng)上的太沖穴，是肝經(jīng)的原穴，有疏肝理氣的作用，對焦慮抑郁等情志病以及高血脂、脂肪肝等肝部疾病都有很好的治療效果。肝開竅于目，故此眼部的疾病也能通過此穴來調(diào)理。

調(diào)動三條經(jīng)絡(luò)相當(dāng)于道家的'以陰引陽'之法，能夠迅速使人體產(chǎn)生蟻行、麻脹熱等得藥之感。那么，站養(yǎng)生樁時如何才能'以陰引陽'產(chǎn)生治病養(yǎng)命的大藥呢？明白了這個玄機，養(yǎng)生治病會收到事半功倍的效果。

其實這個方法說起來非常簡單，就是在站養(yǎng)生樁過程中，腳趾要有節(jié)奏地抓地，也叫抓撓。抓撓時，足心的涌泉穴也會隨之一松一緊，有人能明顯感到氣血在體內(nèi)微微鼓蕩，傳導(dǎo)到掌心，連勞宮穴也調(diào)動了，既養(yǎng)心又養(yǎng)腎。

經(jīng)?；顒幽_趾可以幫助脾胃減輕負(fù)擔(dān)，也是要求自然站立時，讓腳趾有節(jié)奏地抓地放松，重復(fù)數(shù)分鐘，可以對經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生松緊有致的刺激，隨時隨地有效健脾。堅持一段時間，脾胃功能會得到顯著增強。

養(yǎng)生也如同做學(xué)問，千里之行，始于足下，只有腳踏實地地去體悟，才能慢慢領(lǐng)略到中華養(yǎng)生文化的精妙。