驚蟄是二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣。“蟄”的意思是藏，驚蟄寓意著蟄伏在泥土里冬眠的各種動(dòng)物被驚醒了。驚蟄，歷書中記載道：“斗指丁為驚蟄，雷鳴動(dòng)，蟄蟲皆震起而出,故驚蟄。”“斗”即斗綱，對(duì)應(yīng)著北斗七星中的魁、衡、勺三顆星。斗綱隨著天體的運(yùn)轉(zhuǎn)，指向不同的方向和位置，其所指的位置即為所代表的月份。在陽(yáng)歷中，斗指向丁的時(shí)候,太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)345°。春雷一聲響，意味著天氣將慢慢地變暖，蟄伏在地下冬眠的各種動(dòng)物有感于春季溫暖的降臨，紛紛震驚而出。驚蟄時(shí)節(jié)恰巧為“九九”的盡頭，黃淮地區(qū)的土地已經(jīng)徹底解凍，日平均氣溫能夠達(dá)到4℃-5℃。驚蟄三候?yàn)椋?/span>“一候桃始華；二候倉(cāng)庚鳴；三候鷹化為鳩。”驚蟄時(shí)節(jié)我國(guó)有些地區(qū)已是桃花紅、李花白，黃鶯鳴叫、燕飛來(lái)的時(shí)節(jié)，大部分地區(qū)已進(jìn)入春耕季節(jié)。
在《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·異法方宜論》認(rèn)為，由于地理環(huán)境氣候差異，居民的生活習(xí)慣也各不相同，導(dǎo)致了體質(zhì)的差異，故患的病癥也就不同，因此治法也要因人因地而異，驚蟄節(jié)氣進(jìn)行養(yǎng)生時(shí)，要依照本地現(xiàn)實(shí)的氣候現(xiàn)象、個(gè)人體質(zhì)的不同合理地調(diào)節(jié)食、起居、精神等方面。體質(zhì)養(yǎng)生的一個(gè)原則，是中醫(yī)所提倡的“辨證施治”的具體體現(xiàn)。由于人的體質(zhì)既受制于先天的稟賦，又被后天各種因素左右，在其整個(gè)生命過(guò)程中，形成了心理、生理功能的差異，并具有相對(duì)穩(wěn)定的一些特征，其特征又常常決定著機(jī)體對(duì)某些致病因子的易感性以及病變當(dāng)中的傾向性。所以，養(yǎng)生時(shí)應(yīng)該因人制宜，不可以概而論之。1、陰虛體質(zhì)：形體消瘦，面色潮紅，口燥咽干，內(nèi)心煩熱，手足心熱，少眠，便干，尿黃，多喜冷飲，脈細(xì)數(shù)，舌紅少苔。陰虛體質(zhì)者養(yǎng)生重點(diǎn)在補(bǔ)陰清熱，滋補(bǔ)陰虛，養(yǎng)肝腎；五臟之中，肝藏血，腎藏精，同居下焦，所以，關(guān)鍵是滋養(yǎng)肝腎二臟。2、陽(yáng)虛體質(zhì)：形體白胖或面色白而無(wú)華，平時(shí)怕寒喜暖，四肢乏力，小便清長(zhǎng)，大便時(shí)稀，唇淡口寡，常自汗出，脈沉乏力，舌淡苔白。陽(yáng)虛者養(yǎng)生重點(diǎn)在補(bǔ)陽(yáng)驅(qū)寒，溫補(bǔ)脾腎。五臟之中，腎是一身的陽(yáng)氣之本，脾是陽(yáng)氣生化之源，因此，當(dāng)著重補(bǔ)之。二、驚蟄時(shí)節(jié)，以護(hù)養(yǎng)肝氣為重驚蟄以后大地復(fù)蘇，春暖花開，這時(shí)候各種病毒和細(xì)菌也開始活躍。驚蟄時(shí)節(jié)，人體中的肝陽(yáng)之氣逐漸生發(fā)，陰血相對(duì)來(lái)講不夠充足，養(yǎng)生要順應(yīng)陽(yáng)氣升騰、萬(wàn)物復(fù)蘇的特點(diǎn)，讓自身的精神、情志、氣血也和春日一般重獲新生，欣欣向榮。春季肝臟當(dāng)令，如果養(yǎng)生不當(dāng)肝就會(huì)受到損傷。現(xiàn)代流行病學(xué)經(jīng)調(diào)查也證實(shí)，驚蟄是肝病最易發(fā)的節(jié)氣。另外，流感、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一時(shí)節(jié)都比較高發(fā)，所以應(yīng)該重點(diǎn)預(yù)防這類疾病。自然節(jié)氣處在變化中，養(yǎng)生也應(yīng)隨之及時(shí)地調(diào)整。驚蟄時(shí)節(jié)，要做到養(yǎng)好三焦護(hù)肝膽。此時(shí)節(jié)的特點(diǎn)是氣溫升得比較快、雷雨天氣時(shí)發(fā)，根據(jù)自身體質(zhì)的不同，可以參考下述的幾個(gè)方面來(lái)養(yǎng)生節(jié)氣時(shí)令的改變,采取不同的措施。人的身體素質(zhì)各不相同，因?yàn)槿梭w稟受的先天基礎(chǔ)不同，并且后天的影響因素又各異，在其生老病死的整個(gè)生命過(guò)程中，形成了相對(duì)穩(wěn)定的心理、生理能上某種特征的差異，這種特征又常常決定著機(jī)體對(duì)某些致病因子的易感性以及病變時(shí)的傾向性，所以養(yǎng)生時(shí)應(yīng)該因人制宜，不可以盲目求同。
三、驚蟄時(shí)節(jié)，應(yīng)根據(jù)以下四種體質(zhì)的不同來(lái)合理地調(diào)節(jié)陰虛體質(zhì)的人常常陰虛火旺，養(yǎng)生的關(guān)鍵為調(diào)養(yǎng)肝腎，飲食調(diào)節(jié)時(shí)，應(yīng)以清淡為主。可以通過(guò)進(jìn)行一些較為舒緩的體育鍛煉來(lái)。陽(yáng)虛體質(zhì)的人適應(yīng)氣候能力不強(qiáng)，應(yīng)注重飲食進(jìn)補(bǔ)和運(yùn)動(dòng)鍛煉，多吃一些補(bǔ)陽(yáng)食品，多曬曬太陽(yáng)以提升陽(yáng)氣，增強(qiáng)自身的免疫。痰濕體質(zhì)的人，由于雨水、驚蟄后陰雨天氣變多，應(yīng)重點(diǎn)預(yù)防濕邪的侵襲，多進(jìn)食化痰祛濕、健脾利濕的食品。血瘀體質(zhì)的人要加強(qiáng)精神的調(diào)節(jié)，為人處世時(shí)盡量培養(yǎng)自己樂(lè)觀的心態(tài)，可以食用具有活血化瘀功能的食物來(lái)改善。驚蟄以后大地復(fù)蘇，我們也要順應(yīng)時(shí)節(jié)，在這個(gè)節(jié)氣給身體更好更強(qiáng)大的能量，這款茶很適合哦??！五、怎么通過(guò)飲食來(lái)順應(yīng)驚蟄的節(jié)氣？“驚蟄”的意思是春回大地，春雷一響，驚醒了蟄伏在泥土中冬眠的昆蟲，驚蟄時(shí)節(jié)也恰恰是大好的“九九”艷陽(yáng)天，氣候回暖，雨水變多。大部分地區(qū)驚蟄時(shí)節(jié)平均氣溫一般可達(dá)到12℃-14℃，比雨水節(jié)氣要高3以上為全年中溫度回升最快的時(shí)間。在陽(yáng)氣生發(fā)時(shí)間，容易感冒，要注意防寒保暖。在驚蟄時(shí)節(jié)隨著陽(yáng)氣的生發(fā)，肝炎、風(fēng)疹、感冒、流行性感冒等病毒也開始傳播起來(lái)。此時(shí)，人體內(nèi)部的陽(yáng)氣也最易“受傷”，如果陽(yáng)氣受損，很容易引起胃疼、腹瀉等疾病，同時(shí)細(xì)菌、病毒也變得活躍，各種流行性疾病高發(fā)。所以，在這個(gè)節(jié)氣，更應(yīng)該做好保暖工作，預(yù)防感冒，努力提高自身免疫功能，另外，驚蟄時(shí)節(jié)因?yàn)殛?yáng)氣生發(fā)，更加要避免經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)受寒。俗話說(shuō)“春捂秋凍” 而這個(gè)節(jié)氣的“捂”應(yīng)特別注意膝關(guān)節(jié)和足部的保暖。驚蟄為養(yǎng)生的好時(shí)候，中醫(yī)認(rèn)為，人的飲食起居要順肝之性，助益脾氣使五臟平和。養(yǎng)肝補(bǔ)脾應(yīng)以性溫味甘的食物為主:以谷類為首選，如糯米、高粱黑米、季米、燕麥。果蔬和肉類次之，其中果蔬類，如桂圓、紅棗、核桃果子、南瓜、扁豆、刀豆；肉類如牛肉、豬肚、魚、鱸魚、黃、草魚花鯉等。這些食物能夠?yàn)槿梭w提供豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，既能養(yǎng)肝，又可健脾與此同時(shí)，還應(yīng)該順應(yīng)春升之氣，多進(jìn)食些能夠溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食品，常見的有芥菜、芥菜、洋蔥、魔芋、香菜、大蒜、生姜等，能夠疏散風(fēng)寒，又可以殺菌除潮濕氣候里滋生的病菌。驚蟄后的氣溫顯著升高，不僅各種動(dòng)物結(jié)束冬眠開始活動(dòng)，能夠引起疾病如細(xì)菌、病毒等微生物也大量地生長(zhǎng)繁殖，因此人們?cè)谶M(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)的時(shí)候，應(yīng)該增強(qiáng)免疫力來(lái)提高抵御病菌或病毒的能力，驚蟄節(jié)氣傳染病流行，要預(yù)防被季節(jié)性的傳染病侵?jǐn)_，食物應(yīng)以清淡為主如糯米、豆腐、乳品、芝麻、甘蔗、蜂蜜、魚、蔬菜等。維生素對(duì)維持人體正常的生理功能發(fā)揮著十分重要的作用，充分?jǐn)z入維生素C可以顯著加強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。所以，應(yīng)該選擇性地多攝入富含維生素C的食品，常見的有蘿卜、甘藍(lán)、香菜、辣椒、山楂、刺梨等，驚蟄應(yīng)以保陰潛陽(yáng)為飲食的主要原則，應(yīng)該合理地進(jìn)食一些補(bǔ)品，來(lái)改善人體的免疫力。此時(shí)比較理想的養(yǎng)生佳品一般應(yīng)具有調(diào)血補(bǔ)氣、健脾補(bǔ)腎、養(yǎng)肺補(bǔ)腦的功能，如枸杞銀耳羹、鵪鶉湯、荸薺蘿卜汁等。還可以食用一些冬蟲夏草、雄鴨、蟹肉、銀耳等,但要少吃或者不吃燥烈辛辣的食物。六、男性驚蟄經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)法！以中指指腹點(diǎn)按百會(huì)穴，持續(xù)3分鐘，以有壓痛感為度。常常對(duì)百會(huì)穴施以按摩，能夠使人體的陽(yáng)氣大大提升，起到振奮陽(yáng)氣、清熱開竅、健腦通絡(luò)的作用。以中指指腹對(duì)膻中穴施以按揉，操作64次，以有酸脹感為度。胸是大氣之府，膻中穴位于胸中，屬于八會(huì)穴的“氣穴”。常常對(duì)此穴施以按摩，可起到補(bǔ)氣調(diào)氣的作用。以食指、中指指腹對(duì)氣海穴施以按揉，操作64次，以感到透熱感為度。要實(shí)現(xiàn)對(duì)人體補(bǔ)氣強(qiáng)身，氣海穴可謂是重要穴位，對(duì)該穴施以按摩，可起到補(bǔ)腎虛、益元?dú)獾淖饔谩?/span>以拇指指腹對(duì)關(guān)元穴進(jìn)行按揉，時(shí)間為2-3分鐘，以皮膚有發(fā)熱感為度。關(guān)元穴為“元陰、元陽(yáng)交關(guān)之所”，為任脈上能強(qiáng)精壯陽(yáng)的要穴。對(duì)該穴施以按摩，可起到培元固本、補(bǔ)益下焦、調(diào)達(dá)肝氣的作用使人體免疫力加強(qiáng)，補(bǔ)益元?dú)庾饔谩?/span>（1）、用拇指對(duì)大椎穴施以按壓，次數(shù)為64次，以有酸脹感為度。手足三陽(yáng)經(jīng)與督脈的交會(huì)穴即為大椎穴，督脈是統(tǒng)率全身陽(yáng)經(jīng)的重要經(jīng)脈，所以大椎穴又被叫作“陽(yáng)中之陽(yáng)”對(duì)此穴施以刺激，可起到改善全身氣血循環(huán)的作用，從而增強(qiáng)體質(zhì)，補(bǔ)益元?dú)狻?/span>（2）、在早晨起床后，還可用木梳或牛角梳梳頭，不管是頭中間還是兩側(cè)，都由額頭的發(fā)際梳至頸后的發(fā)根處，每天早晨梳理64次以上，直至自己感到舒服即可。該法具有通達(dá)陽(yáng)氣宣郁升清、疏利氣血、強(qiáng)身健體的功效。提示：這些穴位都是常見的穴位，之前也分享過(guò)很多次這些穴位圖，今天就不附圖了！七、女性驚蟄經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)法！以食指、中指對(duì)石門穴進(jìn)行點(diǎn)按，次數(shù)為64次，達(dá)到透熱的感覺(jué)為度。在中醫(yī)看來(lái)，石門穴可以起到調(diào)節(jié)人體陰血和水液的作用。適當(dāng)對(duì)該穴施加刺激能夠溫下焦，補(bǔ)元?dú)?養(yǎng)血滋陰。以拇指指腹對(duì)肝俞穴進(jìn)行點(diǎn)按，時(shí)間為3分鐘，以有壓痛感為度。常對(duì)肝俞穴施以按壓，可以起到養(yǎng)血滋陰、改善體質(zhì)的作用。以拇指對(duì)大陵穴、神門穴進(jìn)行按揉,分別持續(xù)3~5分鐘,力度應(yīng)稍微大些。按揉大陵穴、神門穴可以起到活血補(bǔ)腎的作用，并有養(yǎng)血滋陰加速血液生成的功效。以指腹對(duì)足三里、三陰交進(jìn)行按揉，次數(shù)分別為64次，以有酸脹感為度。從經(jīng)絡(luò)學(xué)來(lái)說(shuō)，足三里穴、三陰交穴均為大穴，對(duì)于人體保健十分有利。常按摩這兩個(gè)穴位能夠有效調(diào)節(jié)人體五臟功能，可以起改善體質(zhì)的作用。八、在早晨時(shí)還有2個(gè)小方法能幫你養(yǎng)養(yǎng)血！1、雙腳站立保持與肩同寬,用兩手手掌推擦兩腰，推擦次數(shù)為 20~30次，以腰部有溫?zé)岣袨槎?，該法能夠養(yǎng)血益精。2、黎明時(shí)分，把雙手摩擦搓熱后置于雙眼之上，直至手掌變溫，這樣反復(fù)熨眼三次。接下來(lái)，以食指、中指、無(wú)名指對(duì)眼球進(jìn)行按壓，力度要輕，稍停片刻，此法能夠養(yǎng)精明目。提示：自古以來(lái)，節(jié)氣的更替，氣候的改變對(duì)農(nóng)業(yè)都有非常重要的指導(dǎo)意義。不但如此，對(duì)我們現(xiàn)代人來(lái)講，不管從事的是哪個(gè)行業(yè)，掌握一定的物候知識(shí)既能夠使養(yǎng)生變得科學(xué)有效，又有益于我們的生活和工作。
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