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為什么受委屈的總是你? | 德芬

 張德芬空間 2020-11-12

為什么受委屈的總是你?

前一陣子我在微博上發(fā)了這樣一段話:要對(duì)方?jīng)]有按照你規(guī)定的時(shí)間和你預(yù)期的方式回應(yīng)你,就是不尊重你/忽視你/不愛(ài)你……其實(shí),只是你自己模式發(fā)作而已。

當(dāng)天就收到一個(gè)朋友的投訴信。我介紹她去一個(gè)公司授課,對(duì)方?jīng)]有在課后立刻給她酬勞,也沒(méi)追問(wèn)她賬戶,她當(dāng)時(shí)就不高興,跟我說(shuō)了。我去詢問(wèn),對(duì)方說(shuō)放心,一定會(huì)給,過(guò)了幾天也真的付了錢(雖然是在她詢問(wèn)之下)。

雖然收到錢了,但是朋友還是不高興,寫(xiě)信來(lái)討論這件事。我建議她看看這件事為何會(huì)成為一個(gè)議題讓她不安,因?yàn)槲矣X(jué)得在授課后沒(méi)多久人家就付了錢(雖然是追問(wèn)后給的),顯然對(duì)方?jīng)]有賴賬的意思,只是手上事情太忙,沒(méi)有第一時(shí)間處理這件事。

顯然朋友有一些對(duì)號(hào)入座之后而產(chǎn)生的情緒,因?yàn)槎际撬^在修行的人,我就跟她說(shuō),可以試著接納不舒服的感覺(jué),否則我們的舒適區(qū)就會(huì)成為我們的牢籠。

這句話讓她模式嚴(yán)重發(fā)作,她說(shuō)對(duì)方不尊重人,把人當(dāng)空氣,課后就把她人間蒸發(fā)、這是隱性侮辱等等很多情緒化的字眼,覺(jué)得對(duì)方欠她一個(gè)道歉。而且她說(shuō)我是名人,所以沒(méi)有人敢這樣對(duì)我,我不會(huì)理解她的感受。

我看了覺(jué)得很好笑,雖然后來(lái)她言語(yǔ)之間開(kāi)始有攻擊我的意思,我也能接受,因?yàn)椤澳J桨l(fā)作”了嘛,火冒三丈的時(shí)候,路過(guò)的人也會(huì)被燒到。

我出去演講那么多次,當(dāng)然有被拖欠費(fèi)用的經(jīng)驗(yàn),也有態(tài)度非常不尊重的,最離譜的是酬勞拖欠了一個(gè)多月,催了不知道多少次才付。可是,我從來(lái)沒(méi)有像她這種反應(yīng)的,因?yàn)槲覍?duì)金錢沒(méi)有“不配得”的情結(jié),該給我的不給我,我就去要,沒(méi)有太多復(fù)雜的想法。

為什么說(shuō)“不配得”的情結(jié)會(huì)導(dǎo)致她這種行為呢?

因?yàn)檫@個(gè)朋友平常價(jià)碼沒(méi)有那么高,我照顧她,介紹她去的時(shí)候抬高了價(jià)格,對(duì)方公司很大氣,價(jià)都沒(méi)殺就接受了。我感覺(jué)這個(gè)朋友心里底層是有很深的“不配得”情結(jié)的,所以對(duì)“酬勞”就會(huì)特別敏感,反應(yīng)也比較大。

當(dāng)然,她和“金錢”之間,也有很多不和諧的能量在,跟別人要錢會(huì)覺(jué)得屈辱,而不是理所當(dāng)然。不過(guò),這種矛盾情結(jié),不但讓她自己內(nèi)心糾結(jié),無(wú)法理直氣壯,而且把不應(yīng)該屬于她的“侮辱”都“攬”到自己身上,同時(shí),也把自己的好運(yùn)都往外推了。

當(dāng)然,對(duì)方公司并沒(méi)有太重視這件事情,是事實(shí),我跟他們打交道的時(shí)候,也是催了很多次才付錢的,我不覺(jué)得他們就是“輕視”和“藐視”。

這是一個(gè)非常現(xiàn)實(shí)的社會(huì),如果我們自己帶著這樣“要被輕視”、“要被羞辱”的一根刺到處走動(dòng),然后責(zé)怪別人碰觸到我們這個(gè)痛處,那你不但生活不快樂(lè),而且事業(yè)上也是非常難成功的。

如何讓自己成為模式的主人?

我自己其實(shí)有很深的體會(huì)。

因?yàn)楫吘棺x者比較多,常常會(huì)受到“特殊待遇”,但是,也有很多人不買賬。最近我也是拜托人家做一件事,對(duì)方和我接洽的兩個(gè)小姐,可能沒(méi)聽(tīng)過(guò)我,也不覺(jué)得一個(gè)靈性作家有啥了不起(本來(lái)就是),所以態(tài)度是很冷淡的,通常微信都是第二天才回,而電話是不接的。

如果我平常被粉絲們吹捧習(xí)慣了,被人另眼看待而習(xí)以為常了,碰到這種情形也會(huì)抓狂的吧。何況是我匯了錢過(guò)去,好幾天沒(méi)消息,對(duì)方愛(ài)搭不理的。但是我頭腦很清楚,人家有人家的生活和做事的方式,為什么要因?yàn)槟闶钦l(shuí)而改變?如果人家對(duì)你待遇特殊,那是你運(yùn)氣好。人家這樣愛(ài)理不理是正常的,也許禮貌不周到,但絕對(duì)不是藐視我、輕視我、把我當(dāng)空氣。你內(nèi)在得有多少這樣對(duì)自己的輕賤,才會(huì)把它拿出來(lái)投射到別人那里反過(guò)來(lái)這樣看自己啊。

當(dāng)我們“模式發(fā)作”的時(shí)候,會(huì)把事情想象成我們“以為”的那個(gè)樣子,然后“受害者”情結(jié)立刻出現(xiàn)。

同時(shí),我們的感受也會(huì)被不成比例(out of proportion)的渲染擴(kuò)大,進(jìn)而出現(xiàn)各種情緒性的行為或言語(yǔ)。我為什么會(huì)理解的這么清晰?因?yàn)槲易约阂灿泻芏嗄J?,常常就在親密關(guān)系里面發(fā)作,痛定思痛,不想再受模式的控制。那么,如何才能夠不受模式的控制呢?

首先,要了解自己的模式是什么。

我在小時(shí)空修心課里面說(shuō)了很多,不被愛(ài)、不受尊重、無(wú)價(jià)值、被背叛、被欺騙、不夠好等等。了解其實(shí)就是一種承認(rèn),愿意謙卑的接受,很多時(shí)候問(wèn)題的確是在我們身上,尤其是當(dāng)你覺(jué)得非常不舒服的時(shí)候。拿上面這個(gè)例子來(lái)說(shuō),就算對(duì)方瞧不起你,你會(huì)對(duì)號(hào)入座地在意,因?yàn)槟銢](méi)有在自己的家里(也就是自己心里)瞧得起自己、為自己撐腰,所以才會(huì)氣成這樣。最后錢已經(jīng)到手,如果一個(gè)不是喜歡自找麻煩的人,拿到錢就好了,還糾結(jié)什么呢?模式發(fā)作了,沒(méi)辦法。

第二就是,當(dāng)模式發(fā)作時(shí),要愿意承擔(dān)自己情緒上不舒服的責(zé)任。

如果無(wú)法含容自己的負(fù)面情緒,頭腦就被情緒操控,就開(kāi)始編造故事,扭曲事實(shí),曲解對(duì)方的行為。如何含容自己的負(fù)面情緒呢?

  • 你可以用演戲夸大的方式,在不傷害別人的情況下,適當(dāng)?shù)挠盟ご蛘眍^,大吼大叫的方式宣泄自己的情緒;

  • 也可以試著和這個(gè)不舒服的情緒共處于當(dāng)下,看見(jiàn)它是因?yàn)槟愕哪J蕉?,不是因?yàn)閷?duì)方的言行而起的。

  • 情緒太激烈的時(shí)候,也可以咬著牙讓它燃燒你,承擔(dān)起自己的業(yè)力責(zé)任,穿透這個(gè)情緒,而不是把情緒當(dāng)成燙手的山芋丟出去到別人身上,說(shuō)是別人讓你有這種感受的。

第三,平時(shí)在生活中,如果遇到了讓你模式小小發(fā)作的不舒服感覺(jué),一定要認(rèn)出它,跟它打個(gè)招呼。

告訴它:我看見(jiàn)你了,謝謝你又露面了,我知道。我的做法就是感覺(jué)“咔擦”一聲,為它拍照留念,存?zhèn)€底,知道自己的狀況,這就是活在清明的覺(jué)知中,比較不容易被模式發(fā)作全面帶著走。最后,一定要下定決心戰(zhàn)勝這個(gè)模式,不受它控制。在自己的身體、思想、情感、能量四個(gè)方面下功夫:

  • 身體:健康而有活力,才能“hold”得住各種負(fù)面感受。

  • 思想:學(xué)習(xí)正知正見(jiàn),培養(yǎng)明辨是非和自我反省的能力。

  • 情感:接納自己的負(fù)面情緒,可以和它好好相處,為它負(fù)責(zé)。

  • 能量:培養(yǎng)自己的精氣神,多做提升自己能量的事,對(duì)上面三項(xiàng)都有“支撐”的效果。

每個(gè)人都有各種不同的模式,認(rèn)清它、承認(rèn)它、接納它,最終就不會(huì)讓它主宰你,而你才能夠成為自己生命的主人。

我們互相勉勵(lì)吧,朋友們。

···

作者 | 張德芬

喚醒、療愈、創(chuàng)造,在這里遇見(jiàn)未知的自己


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