半膜肌 - 半膜肌部位介紹及半膜肌鍛煉方法

半膜肌位于大腿后側(cè)、半腱肌的深面，以扁薄的腱膜起自于坐骨結(jié)節(jié)，終止于脛骨內(nèi)側(cè)髁后面，主要作用是伸髖關節(jié)，屈膝關節(jié)并微旋內(nèi)，由坐骨神經(jīng)支配。

半膜肌在半腱肌深層。半腱肌下半為腱，半膜肌上半為腱膜。均為羽狀肌。起于坐骨結(jié)節(jié)。

半腱肌止于脛骨粗隆內(nèi)側(cè)面，半膜肌止于脛骨內(nèi)側(cè)髁內(nèi)側(cè)面。

近固定時，使大腿伸，并使小腿屈和內(nèi)旋。

遠固定時，與股二頭肌相同。：同股二頭肌1位于髂骨翼外面。

鍛煉方法：直腿硬拉，早安式體前屈，俯臥腿彎舉