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眼疲勞的典型癥狀 1、眼部有灼熱的感覺(jué)，困倦欲睡 2、眼內(nèi)發(fā)癢、干燥、不舒適，眼瞼呆滯沉重 3、視力大大減退，甚至看不清文字 4、有時(shí)怕光、流淚、衰老疼痛等 5、經(jīng)常有輕度的結(jié)膜充血或慢性結(jié)膜炎發(fā)作 6、反復(fù)發(fā)生瞼腺炎、瞼板腺囊腫 7、頭暈?zāi)垦?，食欲不振，甚至惡心，嘔吐反酸 世界如此美麗，我們卻沉浸在電腦手機(jī)里！ 如何減少晚上看手機(jī)對(duì)眼睛的傷害： 1、晚上玩手機(jī)要開(kāi)燈。調(diào)低手機(jī)屏幕亮度，屏幕的亮度與漆黑的環(huán)境對(duì)比度大，會(huì)使眼睛疲勞。 2、屏幕向下傾斜45?，不要把手機(jī)屏幕正對(duì)眼睛，此外，眼睛與手機(jī)保持30cm至50cm的距離。 3、盡量將手機(jī)調(diào)到夜間模式，晚上把所需的軟件調(diào)到夜間模式，最好選用冷色調(diào)，避免使用暖色調(diào)。兩種顏色的色差越大，就越費(fèi)視力，黑白的色差越大，越傷害眼睛。 4、不要側(cè)躺身體玩手機(jī)，側(cè)躺對(duì)眼睛的壓迫力很大，會(huì)造成左右眼睛視力偏差。另外，枕頭對(duì)眼睛的壓迫會(huì)造成供血不足，長(zhǎng)時(shí)間的看手機(jī)會(huì)出現(xiàn)疊影，眼睛有膨脹感。不要俯臥玩手機(jī)，俯臥姿勢(shì)會(huì)影響手肘和腦部的血液循環(huán)，有可能造成頸椎以上惰性缺血。俯臥也易誘發(fā)疲勞，難以進(jìn)入睡眠。 5、切勿目不轉(zhuǎn)睛地盯著手機(jī)，要適當(dāng)休息，做做眼保健操。 眼睛累了，視力變差，人也就不精神，保護(hù)眼睛很重要。 年輕人應(yīng)從以下四點(diǎn)預(yù)防眼部疾?。?/div> 1、不要長(zhǎng)時(shí)間在烈日下、強(qiáng)光線(xiàn)下逗留。避免日光、雪光、電弧光等強(qiáng)光直射入眼。 2、電腦、手機(jī)、電視等電子產(chǎn)品屏幕亮度應(yīng)柔和適中，減少對(duì)眼睛的刺激。 3、適量補(bǔ)充葉黃素，多吃綠葉蔬菜。含葉黃素較多的蔬菜有甘藍(lán)、菠菜、玉米等；含葉黃素較多的水果有獼猴桃、葡萄、橙子。多吃對(duì)視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿卜、番薯、芋頭、、動(dòng)物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物，或者以紅棗、人參(人參食品)、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用，也可護(hù)眼。羅漢果對(duì)火氣大而眼睛又不好的患者療效也很顯著。同時(shí)注意抗氧化劑和微量元素補(bǔ)充。 4、使用手機(jī)和電腦一段時(shí)間后，眺望遠(yuǎn)方或者看看綠色植物，讓眼睛充分放松。 小編呼吁大家 預(yù)防近視，珍愛(ài)光明 關(guān)愛(ài)低視力患者，提高康復(fù)質(zhì)量 關(guān)愛(ài)老年人的眼睛,享有看見(jiàn)的權(quán)利 早期干預(yù)，減少可避免的青少年盲癥 關(guān)愛(ài)眼部健康，從我做起，從現(xiàn)在做起
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