目前研究認(rèn)為頸椎病的發(fā)病原因主要有退變、創(chuàng)傷、勞損、炎癥、先天性畸形及頸椎發(fā)育性椎管狹窄等。由此可見，勞損是頸椎病致病原因之一，而睡眠姿勢不良又是造成頸椎勞損的原因之一。

你有沒有覺得渾身無力，精神恍惚，雙手持續(xù)發(fā)麻？

你有沒有覺得頭暈惡心，眼花耳鳴，更甚者會(huì)突然暈倒？

你有沒有得脖子痛、頸肩酸痛，行動(dòng)不便？

有這些癥狀，你有可能是得了頸椎??！

頸肩酸痛，活動(dòng)受限、上肢麻木、握力減退，是由于頸椎動(dòng)脈受到壓迫導(dǎo)致的。

在頭暈?zāi)垦＃瑦盒南胪?，視力下降、耳聾耳鳴常常是由于頸椎間盤突出壓迫神經(jīng)根導(dǎo)致的。

雙腿發(fā)麻、如踩棉花、脖子僵硬、間歇性跛行，可能是頸椎骨質(zhì)增生、頸椎間盤對頸部神經(jīng)根和肌肉產(chǎn)生刺激，出現(xiàn)了炎癥、水腫。

墊枕法是一種有效的頸椎自助療法。

我在臨床治愈的患者中，大多數(shù)頸椎病患者，都采用過此方法，有的需要配合、外敷、針灸、按摩等物理療法，臨床治愈率達(dá)95%以上。所以我想把此方法分享給更多頸椎病患者，希望能夠幫助大家遠(yuǎn)離頸椎病痛。

墊枕法的具體要求是：拿一條浴巾，對折后盡可能緊地卷成圓柱狀，仰睡在床上，將卷好的毛巾卷墊在脖子下面，注意調(diào)節(jié)好墊枕的高度，一方面要把頸椎的弧度墊出來，即脖子下面有支撐起來的感覺；另一方面，后腦勺的部位（后枕部）又不能離開床面。

每天1次，每次墊的時(shí)間以30至60分鐘為宜，千萬不要超過1個(gè)小時(shí)。因?yàn)殡S著時(shí)間的延長，頸椎部位受到的拉力會(huì)越來越大，超過1個(gè)小時(shí)則容易引起落枕。

這種方法有助于恢復(fù)頸椎的生理弧度，同時(shí)，也是一種非常實(shí)用、方便的牽引方法，它運(yùn)用力學(xué)上的杠桿原理，利用身體和頭部自身的重量實(shí)現(xiàn)對頸椎的牽引作用，比較自然舒適，長期堅(jiān)持可以取得比較好的效果。

權(quán)威醫(yī)生有一套頸椎操送給大家，平時(shí)休息時(shí)就可以練練。適合所有“坐家”和中老年朋友，預(yù)防頸椎病，做做以下動(dòng)作！

1、頸椎操熱身運(yùn)動(dòng)，可以多次循環(huán)。

2、左顧右盼

3、搖頭晃腦：

4、頭手相抗：互相抵抗5次。

5、仰頭望掌：保持5秒。

6、頸項(xiàng)爭力：

7、伸頸回望：