日前，中國工程院院士鐘南山首次以慢性疾病患者的情緒管理為主題，進(jìn)行了一次公開科普講座。他告訴大家，健康不僅僅是指身體，健康的一半是心理健康。如何保持良好心境？鐘院士在講座上分享了自己的秘訣。

疾病的一半是心理疾病

“我非常相信一句話：健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病?！彼e例：“有時(shí)候病人等了兩小時(shí)見到我，我還沒開藥，他就覺得好多了，正是因?yàn)樗睦砀惺艿接腥岁P(guān)心、關(guān)愛他?！?/p>

不良情緒致病

有大量臨床醫(yī)學(xué)研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌癥，都和情緒密不可分。緊張、憂慮、煩躁、恐慌、貪求、妒忌、憎恨等情緒，長時(shí)間可導(dǎo)致血壓、膽固醇增高，免疫功能、性欲下降，以及糖尿病、肥胖等疾病。

癌癥最怕一個(gè)字

“癌癥、高血壓、糖尿病，最怕一個(gè)字——笑?！碧瞥t(yī)孫思邈所說的“長樂壽自高”有其道理，心情愉快產(chǎn)生“快樂激素”腦內(nèi)肽，具有抗炎、止痛、提高免疫力的作用。

快樂是長壽之本

2009年諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)得主、美國加利福尼亞舊金山大學(xué)伊麗莎白·布萊克本等專家總結(jié)出的長壽之道是：合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用竟然占到了50%!

笑的10大益處

專家研究發(fā)現(xiàn)，笑對人體有10大有益作用：

①增加肺的呼吸量；

②清潔呼吸道；

③抒發(fā)健康的情感；

④消除神經(jīng)緊張；

⑤使肌肉放松；

⑥有助于散發(fā)多余的精力；

⑦驅(qū)散愁悶；

⑧減輕各種精神壓力；

⑨有助于克服羞怯情緒、困窘的感覺及各種煩惱，并且有助于增加人們之間的交際和友誼；

⑩使人對往日的不幸變得淡漠，而產(chǎn)生對美好未來的向往。

尋找快樂的10個(gè)建議

美國心理衛(wèi)生學(xué)會(huì)曾提出以下10個(gè)建議，幫助人們擺脫不良情緒，保持心理平衡：

（1）不要過分苛求自己；

（2）對他人期望值不要太高；

（3）疏導(dǎo)自己的憤怒感；

（4）大度，適當(dāng)屈服；

（5）暫時(shí)躲避；

（6）找人傾訴；

（7）幫助別人；

（8）給自己減負(fù)，在一段時(shí)間內(nèi)只做一件事；

（9）善解人意；

（10）娛樂。

從今天開始，接受自己，走出情緒的低谷，尋找快樂。